Uykusuzluk dünyada milyonlarca insanın çektiği bir sıkıntıdır. Uykusuzluk tıp dilinde İnsomnia olarak adlandırılır. Uykusuzluk stresten, kullanılan ilaçların yan etkilerine kadar pek çok nedenden kaynaklanabilmektedir. Bu makalemizde size uykusuzluk sorunundan kurtulmanızı sağlayan, Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu ve diğer doktorlar tarafından tavsiye edilen doğal, bitkisel tariflere yer verdik.

Uykusuzluk, Uyuyamamak Uykuya Dalamama Uyku Sorunu  Geceleri Uyuyamamak Neden Olur?

1. Depresyon, psikolojik kaynaklı nedenler
2. Gece geç saatte uyumadan yemek yeme alışkanlığı
3. Gündüz geç uyanma alışkanlığı
4. Uyumadan kahve, çay, kola gibi kafein içeren uyarıcıların tüketimi yahut bu içeceklerin gün için sık içilmesi
5. Stres, kendini aşırı baskı altında hissetme
6. Alerji, alerji kaynaklı burun tıkanıklığı (2013 Astım ve Alerji Vakfı Amerika anketinde alerji kaynaklı burun tıkanıklığı yaşayan kişilerin %59’unun uyku sorunları yaşadığı tespit edilmiştir)
7. Çevresel rahatsızlıklar (gürültü veya çok sıcak – çok soğuğa maruz kalmak)
8. Nörolojik beyinle ilgili sağlık sorunları
9. Normal uyku düzeninin bozulması (Seyahat, yeni yatağın yadırganması veya yeni doğmuş bebek)
10. Çeşitli uyku bozuklukları (kabus, uyurgezerlik,aşırı uykuuykusuzluk,insomniya,narkolepsi,apne)
11. Huzursuz bacak sendromu

Uykusuzluk için hangi doktora gidilir? diye soruyorsanız Psikiyatri bölümüne gitmelisiniz.

Uykusuzluk İçin Kesin Çözüm, Uyku Getiren Doğal Bitkisel Yöntemler

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm (1. Tarif)

Malzemeler

1. 1 tatlı kaşığı karabaş otu
2. 1 bardak kaynar su

Hazırlanışı: 1 tatlı kaşığı karabaş otunu, 1 bardak kayna su içerisine koyunuz. 5 dakika kadar kısık ateşte demlenmeye bırakın. Ilımasını tam olarak beklemeden sıcak sıcak süzün. Akşamları yatmadan önce uykusuzluk kürünü içebilirsiniz.

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm (2. Tarif)

Malzemeler

1. Oğul otu
2. Kediotu tentürü

Hazırlanışı: Bir tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış oğulotu yaprağını, bir bardak kaynar suyla haşlayın. 6-8 dakika demlendikten sonra süzün. Yatmadan önce, içine 1-2 çay kaşığı kediotu tentürü ekleyin. Yatmadan önce içeceğiniz bu çayı, arzu ederseniz balla tatlandırabilirsiniz.

Dr. Ender Saraç’dan Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm

Malzemeler

1. 1 tutam papatya
2. 1 çay kaşığı anason
3. 7-8 yaprak melisa
4. 1 çay kaşığı rezene

Yapılışı: Bu karışım sadece 1 dakika kadar kaynatılır. 3- 4 dakika kadar demlenir. Az şekerle 1-2 fincan içilir. İsterseniz içine ince bir dilim limon ekleyebilirsiniz. Ayrıca sandalağacı, lavanta, melisa gibi rahatlatıcı kokuları koklamak da uyku kalitesini olumlu etkiler.

Dr. Feridun Kunak’dan Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm

Malzemeler

1. 2 su bardağı su
2. 1 tutam papatya
3. 1 tutam lavanta
4. Yarım elma

Hazırlanışı: 2 su bardağı suyu cezveye koyup kaynatın. Ocaktan alıp  içine 1 tutam papatya, 1 tutam lavanta atın. Dilerseniz içine sarı kantaron, melisa da katabilirsiniz. Yarım elmayı kabuklarıyla beraber içine atın. 3 dk demlemeye bırakıp yatmadan için.

Prof. Dr. Ahmet Maranki’den Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm

Malzemeler

1. Sarı kantaron
2. Kara kimyon
3. Papatya

Hazırlanışı: 2 su bardağı suyun içine 10 gram Sarı Kantaron, 5 gram kara kimyon (kişniş) ve biraz da papatya katılıp 5 dakika demlenmesini tavsiye etti. Sabah ve akşam içilmesi gerektiğini söyledi. Üçüncü gün bakalım ne olacak diye denemenizi tavsiye etti.

Dr. Hüseyin Ermiş Uykusuzluğa Bitkisel Çözüm

Malzemeler

1. 1 çay kaşığı şerbetçi otu
2. 1 çay kaşığı yeşil yulaf
3. 1 çay kaşığı kantaron
4. 1 çay kaşığı lavanta
5.  Yarım çay kaşığı hatmi çiçeği
6.  Yarım çay kaşığı sinirli ot

Hazırlanışı: Aktardan yukarıdaki bitkileri temin edin. 2 Su bardağı kaynar suyun içine bu bitkileri koyduktan sonra 5 Dakika kısık ateşte demleyip ılımaya bırakın. Gece yatmadan önce için.

Şayet daha hafif bir uyku probleminiz varsa; 1 su bardağı kaynar suya 1 çay kaşığı nane ve 1 çorba kaşığı papatyayı koyarak 5 dakika kısık ateşte demledikten sonra süzün. Gece yatmadan önce ılık olarak için.

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’dan Uykusuzluk İçin En Etkili Doğal Çözüm Tarifleri

Sual: Birkaç haftadır uykusuzluk sorunum var, geceleri uyumakta çok zorlanıyorum. Bu durum enerji düşüklüğüne yol açıyor ve işteki verimimi olumsuz etkiliyor. Sağlıklı bir uyku çekmek için ne yapmamı önerirsiniz?

CEVAP

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Geç saatlerde yemek yemeyin ve sigara içmeyin. Yatmadan önce ılık bir duş almayı alışkanlık haline getirin. Ayrıca her gece yatmadan önce bir su bardağı kaynar suyu içine birer tatlı kaşığı lavanta ve melisa atıp, bunu çay gibi demleyin. Bu karışımı içerek, rahat bir uylu çekebilirsiniz.)

Sual: Son günlerde uykusuzluk problemi yaşıyorum. Geceleri uyuyamadığım için gündüzleri çok halsiz oluyorum. Bu da işime olumsuz yansıyor. Mışıl mışıl uyumamı sağlayacak bir formülünüz var mı?

CEVAP

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: ( Gece yatmadan önce 1 bardak ılık sütün içine 4 damla lavanta ya da papatya yağı damlatın. Bu sütü içtikten sonra uykuya dalmanız kolaylaşacaktır.)

Sual: Uykusuzluk en büyük derdim, bir türlü uyuyamıyorum. Geceleri rahat ve deliksiz bir uyku çekebilmek için ne yapabilirim?

CEVAP

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Birer tutam melisa otu, papatya ve anasonla bir parça meyan kökünü, 250 gram suyun içinde iki dakika boyunca kaynatın. Her akşam yatmadan önce bu çaydan bir fincan için. Eğer sorununuz yine de çözülmezse, mutlaka bir uzmana görünün.)

Sual: Uykusuzluk sorunu yaşıyorum. Uykusuzluktan göz altlarım şişti. Bu kötü görüntüden kurtulmanın yolu nedir?

CEVAP

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (1 yumurtanın akına alabildiği kadar Türk kahvesi koyun. Karışımı bir gazlı bezin arasına koyup göz çevrenizde bekletin. Ödemi alacaktır. Ayrıca 1 naneyi 1 kahve fincanı suyla blender’dan geçirin. Karışımı buz kabına boşaltın. Elde edeceğiniz buzları her gün göz çevrenizde dolaştırın.)