"sağlıklı beslenme" ile Etiketlenen Konular

Akıl sağlığımız hayatımızda büyük rol oynar. Zihinsel olarak sağlıklı bir kişi hayata dair olumlu bir bakış açısına sahiptir ve yaşamının her bir bölümünden hoşlanır. Zihinsel sağlığı olan bir kişi tedirgin ve stresli bir yaşam sürerken, zihinsel bozukluklara neden olan endişe, depresyon, disleksi yaşar. Yaşam biçimimizde küçük değişiklikler yaparak bu zihinsel sorunlardan kaçınabiliriz. Bu yazıda zihinsel sağlığımız için gerekli olan 5 temel ve...
İnsan vücudunun %60-70'i sudur. Bu su, vücudun günlük işlev ve hareketleri sonucunda, sürekli yer değiştirmektedir. Bu yüzden harcanan suyun yerine yenisini koymak çok önemlidir. Yeterince su içmemek, vücuda olumsuz olarak etki eder ve bazı sağlık problemleri doğurur. Yemek yemeden bir insan neredeyse 2 ay yaşayabilirken, su içmeden sadece birkaç gün hayatta kalabilir. Su toksinlerin vücuttan atılmasına ve temel organların nemli kalıp, fonksiyonlarını...
Bağırsak düğümlenmesi, bağırsaklardaki herhangi bir tıkanıklıktan dolayı oluşan kıvrımlar ve büklümlerdir. Bağırsak düğümlenmesi, ince bağırsakta olduğu zaman “ince bağırsak düğümlenmesi” ve kalın bağırsakta olduğu zaman “kalın bağırsak düğümlenmesi” olarak adlandırılır. Kalın ve ya ince bağırsakta oluşan tıkanma tekrar kan akışı sağlanıncaya kadar doku ölümüne ya da ölümcül olaylara sebep olabilir. Herhangi bir şekilde bağırsak düğümlenmesi olduğunda bu sizin için çok büyük...
Mide ağrısı, yiyeceklerinizdeki mikroorganizmalardan ya da bazı maddelerden kaynaklanan sindirim sorunlarının yol açtığı çok yaygın bir semptomdur. Bunun dışında bazı durumlarda, iltihap sorunu ya da neredeyse her zaman stres ve kaygı kaynaklı sinir sistemi dengesizliklerinden de kaynaklanabilir. Genellikle...
Kurban bayramı kapıda, tatil dönemi devreye girince kolesterol sorunlarının ve hızlı kilo almanın kapıları açılıyor. Bilindiği gibi bayram günlerinde beslenme düzeninin değişmesi için ortam oluşmakta, bir de kış günlerinin devreye girmesi ile hareketsiz günlerin bizi karşılayacağı açık… Hal böyle olunca hem sağlık açısından hem de kilosunu korumak isteyenler için zor bir dönemin başlangıcı olacağa benziyor. Uygun beslenme rejiminin korunması için yapılması...
Kolesterol aynı zamanda lipit olarak bilinen, vücutta işlevleri gerçekleştirmek için doğal olarak bulunan bir tür yağdır. Beyinde, karaciğerde, sinir sisteminde, kanda, safrada -hem insanlar hem de hayvanlarda- bulunur. Bu yüzden uzmanlar kolesterol problemi yaşayan kişilere hayvan...
Sinir sistemi, vücudunuzun yaptığı her şeyde yer alan otonomik, motor ve duyu sinirlerinden oluşan karmaşık bir ağdır. Solunumunuzu düzenleyerek hareketlerinizi kontrol altına alma, sindirimden düzenleyici sıcaklığa kadar, sinir sistemi vücudun birçok önemli fonksiyonunda rol oynar. Sinir sisteminizde oluşan sorunlar, zayıf kan dolaşımı, travma veya sinirlerin sıkışması, sinir disfonksiyonu, ilaçların veya toksik maddelerin yan etkileri ve magnezyumun yanı sıra B6 ve...
Zeytinyağı yağ asitleri, vitaminler, uçucu bileşenler, suda eriyen bileşenler ve mikroskobik zeytin parçacıklarından oluşan, karmaşık bir bileşimdir. Zeytinyağı kalp dostu sağlıklı bir yağdır. Sağlığa yararları oldukça fazladır. E vitamini ve yararlı bitki esaslı maddeler şeklinde antioksidanlar içerir. Ayrıca, kolesterolü düşürmeye ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olan tekli doymamış yağların en üst kaynaklarından biridir. Sabah kahvaltısında bir bardak zeytinyağı içmekle ilgili tuhaf bir...
Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü için beslenme şeklinizi düzenlerken mesleğinizi de göz önünde bulundurmanız gerekiyor. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Dyt. Yeşim Çelik, “ İş hayatında sağlıklı beslenmenin yolları ve farklı meslek gruplarında doğru beslenme” hakkında bilgi verdi. Sürekli Oturarak Çalışanlar Banka memurları, müşavirler gibi, kalori harcaması daha düşük olan grup çalışanlarının kalori alımlarının da daha düşük olması gerekir. Az az, sık...
Kilo alımı; alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olmasından dolayı vücut yağ kitlesinin artması sonucu oluşur. Kilo kaybı ise depolanan yağ fazlalıklarından (özellikle şekerli ve yağlı besinlerin gereğinden fazla alınmasından kaynaklanan) ve bazen de vücutta biriken su fazlalıklarından kurtulmak ve buna karşılık hiçbir zaman kas veya asıl dokudan kaybetmemek olmalıdır. Dolayısıyla, kilo kaybını sağlamak amaçlı sağlıklı bir beslenme programı sırasında, vücut dengeniz...
Besinlerin yeterli miktarda alınarak vücutta kullanılması gerekmektedir. Gerekli besinlerin herhangi biri alınmadığında veya gereğinden az yada çok alındığında, büyüme ve gelişme engelleniyor, sağlıkta bozulmalar başlıyor. Vücudun büyüme ve gelişmesi, verimli çalışması, dış etkenlere ve hastalıklara karşı dirençli olabilmesi için dengeli ve yeterli beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Vücudun büyümesi, dokuların yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besinlerin herbirinin yeterli düzeyde alınması ve vücutta...
Düşük miktardaki yağ tüketiminin, vücudu besleyici maddelerden yoksun bıraktığını, kötü kolesterol LDL’nin yanısıra iyi kolesterol HDL’yi de düşürdüğünü, vücut fonksiyonlarında bozukluklara ve kadınların regl dönemlerinde düzensizliklere neden olduğunu söyleyen sağlık uzmanları, diyet yapmak isteyenleri toplam yağ oranını azaltmak yerine aldıkları yağ çeşidine dikkat etmeleri konusunda uyarıyor. Son yıllarda kişibaşı tüketilen yağ oranında büyük düşüşler yaşanmasına rağmen, az yağ içeren besinlerde daha...
Kriz döneminde mutfak masrafından kıssanız bile sağlıklı beslenmekten vazgeçmeyin. Doğru besin seçimleriyle alışverişinizi ucuza getirerek, hem lezzetli hem de sağlıklı beslenmeniz mümkün. Örneğin, bal yerine pekmez, muz yerine elma… Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Yeşim Çelik, kriz döneminde mutfak harcamalarını dengeleyerek nasıl sağlıklı beslenebileceğimizi anlattı… Muz Yerine Elmayı Tercih Edin Satın alacağınız meyve ve sebzeleri tercih ederken mutlaka mevsiminde olmasına dikkat...
Tuz tüketimi, sağlıklı yaşam için son derece dikkat edilmesi gereken bir davranıştır! Vücudumuzda suyun tutabilmesi, kas ve sinirlerin çalışması için tuza ihtiyaç vardır. Tuz, besinlerin bileşiminde bulunduğu gibi, göl, deniz ve kayalardan saf olarak da elde edilebilir. Tuz besinleri işleyerek muhafaza etmek ve yemeklerin lezzetini arttırmak için kullanılır. İnsanın günlük tuz ihtiyacı 7-8 gram arasında değişir. Aşırı sıcaklarda ve beden hareketi...
Bu yiyecekleri tüketirken dikkat edin!… Amerikan Pediatri Akademisi, özellikle çocuklar için sağlık açısından tehlikeli olabilecek 10 yiyeceği şöyle sıraladı: 1- Sosis: Akademi, 10 yaşından küçük çocuklardaki boğulma olaylarının yüzde 17′sinin sosisten kaynaklandığını, sosisli sandviçin uyarıyla satılması gerektiğini söylüyor. 2- Fugu Balığı: Kâğıt kadar ince dilimler halinde satılan fugu balığında tetrodoksin adlı, oldukça etkili bir zehir bulunuyor. Bu balığı pişiren şefler özel eğitim...
Sağlıklı bir  yaşamın yolu beslenmeden geçer.. Beslenmek yaşamsal bir ihtiyaç olduğu kadar, hastalıklardan korunmak için de en önemlidir. Kimi besinler lezzetleri ile midemizi şenlendirmenin yanında, hastalıklarla savaştaki etkileriyle de sağlığımızı korur. 8 mucize gıda ve yararları bu yazımızda… Kırmızı mercimek: Çok iyi bir demir, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Düşük kalorilidir. Kronik rahatsızlıklardan ve kanserden korur. İçerdiği fosfor sayesinde hafızayı dinç tutar. Elma: Bünyesinde...
Sağlık, insanın farkında olmadığı en büyük hazinesi. Bu hazineyi korumak için neler yapmalısınız? Koruyucu hekimlik önemli Sağlığınızla ilgili yapılması gereken rutin kontrollerinizi mutlaka yaptırın. Hasta olduğunuzda tedavinizi yapabilir. Yaş gruplarına göre belirlenen, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak, hastalanmayı önleyici sağlık kontrol programlarını uygulayabilir. Sağlıklı Bir Yaşam İçin Başlıca Dikkat Edilmesi Gerekenler: -Sigara veya tütünün herhangi bir forumunu kullanmayın -Sağlıklı beslenin -Düzenli spor yapın -Alkol kullanıyorsanız sınırlı içini -Yasadışı ilaçlar ve...
Sağlıklı beslenme ülkemizin en can alıcı konularından bir tanesidir. Sağlıklı beslenme adına birçok şey söylenmektedir. Kimileri sağlıklı beslenmeyi sadece spora dayandırırken kimileri de sağlıklı beslenmeyi sadece düzenli ve sağlıklı yemek, yemeye bağlamaktadır. Öncelikle sağlıklı beslenmek için uzman bir diyetisyenin hazırladığı yemek listesine göre besin tüketmelisiniz ve sürekli ciddi anlamda spor yapmalısınız. Belli bir zaman sonra alışkanlık haline gelecek olan bu düzen sizin...
Sağlıklı beslenmek doğru yaşamla örtüşen bir bütündür. Doğru ve düzgün beslenen bir kişi muhakkak sağlıklı olacaktır. Öncelikle sağlıklı beslenme için kendinizi sıfırlayın ve tüm besin hayatınızı baştan sona değiştirme kararı alın. İlk etap da sağlıklı beslenme için hemen bir uzman doktora gidin. Ve kendinize göre bir diyet programı çıkartın. Muhakkak doktorunuz sağlınızın el verdiği derecede en kaliteli ve iyi diyet programını...
Formda kalmak için ne yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz? 1- Kendinize bu yaz için gerçekçi hedefler belirleyin. En önemli hedefiniz sağlıklı ve formda kalabilmek olmalı. 2- Çok hareketli olmalısınız. Bir adım ölçer kullanarak hareket kapasitenizi ölçün. Hedef en az 10 bin adım olmalıdır. 3- Bel çevresi ölçümü çok önemli. Kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm’nin altında olmalı. 4- Sabah kahvaltısının önemini unutmayın. Gün boyu az...
Hangi yaşta olursanız olun sağlıklı yaşam için kilonuza dikkat edin. Aşırı kilolu iseniz mutlaka ideal kilonuza ulaşmayı hedefleyin. Kilonuz normalse kilo almamaya özen gösterin. Aşırı kilo önemli bir risk faktörüdür. Diyet kilo vermenize veya kilonuzu ideal bir hale getirir. Bir diyetisyenle görüşüp bünyenize ve kendinize uygun diyet & rejim programı hazırlayın. - Beslenme biçimi ve heredite(soyaçekim), kan kolesterolünü yükselten ve tiplerinin...
İnsanların hepsi aslında az bir miktar yemek ile rahatlıkla doyabilmektedir. Ancak insanları tetikleyen ve daha fazla yemelerini sağlayan yüksek oranda yemek yeme arzusu olmaktadır. Özellikle ekmek arası veya fastfood besinler doyurucu niteliğe sahip olmadığından dolayı gereğinden fazla tüketilmekte ve insan sağlığını tehdit etmeye başlamaktadır. Bu gibi nedenlerden dolayı özellikle sebze tüketimine ağırlık verilmeli doyurucu nitelikte olmayan besinlerden uzak durulmalıdır. Yeterli ve...
Diyet yapmadan zayıflamanın yolları arasında ilk olarak spor ön plana çıkıyor. Fakat çeşitli bahanelerden dolayı spor yapmayı terk ediyoruz. Ayrıca diyetimizi bozuyor ve verdiğimiz kalorileri büyük bir hızla geri alıyoruz. Yaz mevsiminin yaklaştığı şu günlerde ideal formunuzu yakalamanın tam zamanı. Tek ihtiyacınız, size uygun bir diyet listesi ve bazı küçük alışkanlıklarınızı değiştirmek. Diyet ve spor yapmadan zayıflamanın yolunu eğer sizde merak...