ŞUNLARI YAPIP KOLAY KİLO VERİN

ŞUNLARI YAPIP KOLAY KİLO VERİN

Bunları yapın; kilo vermeniz kolaylaşsın 

Klasik olacak ama; alışverişe mutlaka tok karnına çıkın.

Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın.

Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın.

Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun.

Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin.

Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın.

Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin.

Mutlaka kahvaltı yapın.

Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın.

Kızartmalardan uzak durun.

Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin.

Kola veya gazoz değil, bol su için.

Bol sebze ve meyve yiyin. İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin.

Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın.

Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun.

Tabaklarınız mavi renkte olsun.

Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin.

Yemeklerde sos kullanmayın.

Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin.

Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.

Yemeğe salatayla başlayın.

Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin.

Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin.

Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin.

Yemeklerden önce bir bardak su için. Günde en az 8 – 10 bardak su içmeye çalışın.

Günde 2 – 3 fincan yeşil çay için.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler:

Yorum Yaz