Su Tutma Oranını Hemen Azaltmak İçin 7 İpucu

Su Tutma Oranını Hemen Azaltmak İçin 7 İpucu

Siz de bazen şişkin hissedenlerden misiniz? Bunun sebebi sıcaklık, yediğiniz bazı yiyecekler ya da hormonal döngü olabilir.

Sebebi ne olursa olsun, hepimiz şişkin hissetmenin, çabucak çözmek istediğimiz rahatsız edici bir problem olduğunu biliyoruz.

Aşağıda, herhangi bir yan etki yaşamadan doğal olarak su tutma oranını azaltmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz.

Çaylar, karışık içecekler ya da kuru fırçalama gibi basit reçeteler kullanarak sıvı tutma oranını nasıl azaltabileceğinizi keşfedin.

Birkaç Saat İçinde Su Tutulumunu Azaltın

Bir yanda, sıvının tutulmasına yol açan gıdalar vardır, diğer tarafta ise, her zamankinden daha şişkin hissettiğimizde vücuttaki aşırı sıvıdan kurtulmamıza yardımcı olan gıdalar vardır.

Su tutulma oranını azaltmanın ilk adımı, vücudumuzun sıvıları tutmasına neden olan yiyecekleri ya da içecekleri beslenmemizden çıkarmaktır. Burada kilit nokta, diyetimizdeki tuz miktarını ve onu içeren herhangi bir gıdayı bir şekilde azaltmaktır:

  • Tulum peyniri
  • Füme et ve tütsülenmiş et
  • Konserve gıda ve turşu
  • Patates, zeytin, tuz eklenmiş fındık ve diğer aperatifler
  • Pizza ve diğer pişmemiş yemekler
  • Soslar

1. Daha Az Sodyum ve Daha Fazla Potasyum

Sodyum klorür olan sofra tuzu, diyetimizden sonsuza dek çıkarılmalıdır.

Bununla birlikte, deniz tuzu ya da deniz suyunu makul miktarlarda tüketebiliriz. Bunun nedeni, vücudumuzda denge sağlamamıza yardımcı olan potasyum gibi diğer mineralleri de içermesidir.

Kısaca anlatmak gerekirse, tuzdan tamamen uzak durmalıyız ve şişkin hissetmeye başladığımız anda potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek zorundayız. Bu gıdalar başlıca şunlardır:

  • Avokado
  • Kuru yemiş (antep fıstığı, fındık, tuzsuz badem)
  • Bakliyat
  • Kinoa
  • Ispanak
  • Hindistan cevizi
  • Muz

2. Bir Başlangıç ​​Olarak… Su İçin

Bu ipucu çelişkili görünüyor, ancak içme suyu vücudumuzdaki sıvıları temizlememize kesinlikle yardımcı oluyor. Bununla birlikte, su içmek için bir koşul şudur ki; onu aç karna içmeliyiz.

Yemek yediğimizde ya da hemen sonrasında içersek, bunun tersi bir etki elde ederiz ve daha da şişeriz.

Güne kahvaltı yapmadan önce iki bardak su içerek başlayın. Üstelik sabahları en az iki bardak, akşam da iki bardak su içmelisiniz.

Bunu yapmanın olumlu etkilerini anında göreceksiniz.

3. Armut ve Karahindiba Karışımı Hazırlayın

Karışım isterseniz, armut ve karahindiba gibi idrar söktürücü özelliklere sahip iki madde eklemenizi öneririz. Her ikisi de su tutma oranını azaltmanıza yardımcı olurken aynı zamanda vücudunuza mineraller sağlar ve karaciğer işleyişine yardımcı olur.

Ülkenin belirli bölgelerindeki tarlalarda kolayca karahindiba elde edebilirsiniz. Eğer yapamazsanız, karahindibayı bir ot olarak marketlerden de alabilirsiniz.

Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı karahindiba (10 g)
  • 1 su bardağı su (200 ml)
  • 1 armut

Yapılışı

  • Suyu kaynatın ve ardından bir tatlı kaşığı karahindiba ekleyin. Bu karışımı 10 dakika karıştırın.
  • Belirtilen süreden sonra ılıtıp, saklayın.
  • Armudu soyun, çekirdeklerini alın ve karıştırmayı kolaylaştırmak için küçük parçalara kesin.
  • Karıştırma kabında karahindiba karışımına armudu ekleyin ve sonra muhallebi kıvamı elde edene kadar karıştırın.

4. Biraz Karpuz Suyunun Keyfini Çıkarın

Karpuz, yüksek su içeriği sayesinde sıvı tutma oranını azaltmanıza yardımcı olan mükemmel bir meyvedir. Ayrıca, az miktarda kalori içerir ve bizi iyice nemlendirir.

Üstelik, potasyum ve antioksidanlar açısından zengin bir besindir.

Karpuzu tüketmenin bir yolu, çekirdekleri ile karıştırıcıdan geçirip, haftanın bir günü boyunca sürekli olarak içmektir.

5. Kereviz ve Soğan Çorbası

Çorbalar, soğuk günlerde yemek için mükemmeldir. Sadece idrar söktürücü özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzdaki toksinleri de temizlerler.

Çorbanın su tutma mücadelemize yardımcı olması için en azından iki idrar söktürücü sebze olan kereviz ve soğanı kullanmalıyız.

Üstelik de çorbaya güzel bir lezzet katarlar. Aslında, yemeklerin arasında ve başlangıç olarak kereviz ve soğan çorbası içebilirsiniz.

6. At Kuyruğu ve Yeşil Çay Karışımı

Bu karışım, sıvı tutma oranını azaltmanın basit bir yoludur ve sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilir. Buna ek olarak, bu tür karışımlar, su içme alışkanlığı benimsemek için büyük bir çaba sarf etmemiz gerekiyorsa su içmemize de yardımcı olur.

Üstelik at kuyruğu, sıvıları vücudumuzun dışına atar ve silisyum gibi mineraller de sağlar. Bu, vücudumuzdan mineral kaybetmeden daha sık idrara çıkmamızı sağlar.

Yeşil çay vazgeçilmez bir içecektir çünkü bir idrar söktürücü olmasının yanı sıra güçlü bir antioksidandır.

Bu maddeleri birlikte alabilir ya da ikisinden birini seçebilirsiniz. Bunu sabah boyunca içmenizi öneririz.

7. Kuru Fırçalama

Bunu yapmak için yalnızca doğal kıl fırçasına ihtiyacınız var. Lenfatik drenaja neden olan ve vücuttaki sıvıların neredeyse anında dışarı atılmasına yardımcı olan bir yöntemdir.

Cildinizi kuruyken 10-20 dakika fırçalayın. Bundan sonra bu yöntemin dolaşımınızı iyileştirdiğini ve cildinizi daha yumuşak hale getireceğini göreceksiniz; ayrıca şişkin hissederseniz de idrara çıkmak isteyeceksiniz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , ,

Yorum Yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.