Sırt ağrısını hafifletmek ister misiniz?

Ağrı vücudun her yerinde, herhangi bir sebepten dolayı ortaya çıkabilir ve bazı zamanlar, diğer zamanlardan daha güçlüdür.

Sırtınız sahip olduğu iş yükünden ötürü, hem rahatsız edici hem de can sıkıcı bir şekilde, en sık ağrıya maruz kalan bölgelerden biridir.

Genel olarak, ağrı birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir:

• Çürükler
• Hastalıklar
• Doğrudan çarpmalar
• Yorgunluk
• Aşırı kullanım

Ancak, sırtınıza gelince, bu problemin ortaya çıkışı, yukarıda bahsi geçen konulardan farklı olabilir.

Bunun açık bir örneği modern çağımızda ortaya çıkan ağrılardır. Hareketsiz bir yaşam tarzı buna tipik bir örnektir ve duruşunuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Günümüzde sırt ağrısı

Sırt ağrısı bugünlerde çok yaygındır ve genellikle kişinin işine ya da günlük rutinlerine bağlıdır.

Sürekli bir bilgisayarın önünde oturduğunuz, yerleşik bir yaşam tarzı kötü bir duruşa sahip olmanıza neden olur.

Genel olarak, bundan en çok etkilenen insanlar sınıfta saatler geçiren (okuldaki öğrenciler gibi) ve ofis işleri yapan kişilerdir.

Yinelenen bir hata

Mantıklı olanın tersine, sırt ağrısı yaşamaya başladığımızda hareketsiz kalarak zaman geçirmeye devam ederiz. Bu alanı incitmek istemediğiniz ya da aksi halde daha fazla acı çekeceğiniz için o anlık, bu hareket iyi bir fikir gibi görünebilir.

Ancak, bu yaygın bir hatadır. Her ne kadar kendinize yardım etmeye çalışıyor olsanız dahi, sadece işleri daha da kötü hale getirirsiniz.

Her şeyden önce, profesyonel bir görüş almak için güvendiğiniz bir doktora danışarak işe başlamalısınız ki bu konuda ne yapmanız gerektiğini size söyleyebilsinler.

Sırt ağrınızı hafifletmek için yapabileceğiniz işe yarar fiziksel aktiviteler var mı?

Bu sorunun cevabı kocaman bir EVET! Biraz çelişkili gibi görünse de, bazı fiziksel aktivitelerin sırt ağrısını hafifletmek adına harika faydaları olabilir.

Bu yazının devamında size, bu durumdan muzdarip olduğunuz zaman yapabileceğiniz en iyi aktiviteleri göstereceğiz.

1. Yoga

Bu etkinlik kendi içinde oldukça eksiksiz bir disiplindir. Bunun yanı sıra, içerdiği hareketleri ve onları yapmak için gereken gücü de göz önünde bulundurursak, en karmaşık olanlardan biridir.

• Bu egzersiz, güç, esneklik ve direnç de dahil olmak üzere, vücudun fiziksel yeteneklerini artırmaya yardımcı olur.
• Omurga, eklemler ve nefes, yoganın temelini oluşturur.
• Doğru bir şekilde yoga yapmak sırtınızı güçlendirmeye yardımcı olur, bu da gelecekteki olası sırt ağrılarını önlemenizi de sağlar.

2. Yüzmek

Yüzmek en pratik ve sağlığınız için en faydalı olan sporlardan biridir.

İster eğlenmek için ister rekabet amacıyla yüzün, etkilerini hem psikolojik hem de fiziksel olarak fark edersiniz.

Yüzmenin yaptığı olumlu şeylerin arasında, bu bölgeyi güçlendirdiği için sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olması da vardır. Böylece, bu problemi önlemek konusunda oldukça etkilidir.

Dört stili olan bu disiplin, bel ve sırt (arka) kaslarınızın yanı sıra kollarınızdaki ve kalçalarınızdaki kasları da güçlendirmek için çalışır.

Su, hareket ederken vücudunuz için bir direnç olarak rol alır; bu da kas sisteminizi güçlendirir.

Bununla birlikte, havuzda geçirilen zaman iyileşme konusunda da yardımcı olur. Vücudun ağırlığını azaltarak, eklemleriniz ve omurganız arasındaki çarpışmayı azaltır ve sırtınız için olumlu sonuçlar üretir.

3. Pilates

Pilates muhtemelen, günümüzün en yararlı faaliyetlerinden biri. Bunun nedeni pilatesin işlev şeklinin çekirdek bölgeyi (bel, karın ve yan karın kasları) güçlendirmek için çalışmasıdır.

Pilates yapmak, vücudunuzun duruşu için büyük fayda sağlayacaktır. Bununla birlikte, sırtınızdaki ağrı azalacak ve gelecekteki olası ağrılar da önlenecektir.

Bu disiplinin en güvenli olanlardan biri olduğu ve akıllı hareket şeklinin temeli olduğu söylenir.