Sırt ağrılarından şikayetçi olan insanların sayısı her geçen gün artıyor. Hareketsiz yaşam tarzı, gün boyu bilgisayar başında oturmak, stres ve duygusal sorunlar, sırt ağrısının temel sebepleri arasında. Bu yazıda, sırtta meydana gelen kas spazmlarının nedenlerini ve evde kolayca hazırlayabileceğiniz, basit ve etkili doğal tedavi yöntemlerini anlatacağız.

Spazmlar teknik olarak, ağrı, şişme ve/veya hareket kısıtlanmasına neden olan uzun süreli ve istemdışı kas kasılmalarıdır.

Spazmların psikosomatik nedenleri

Spazmlar yalnızca fiziksel sebeplerden ötürü meydana gelmez. Bu ağrıların duygusal kaynakları da olabilir. Spazmları, dışa vuramadığımız, yani ”içeride kalan” duygular olarak betimleyebiliriz. Ağrının meydana geldiği bölge de başlı başına önemlidir.

• Kürek kemiği çevresi: öfke
• Boyun kasları: acizlik ve hayal kırıklığı
• Sırt: korku
• Bel bölgesi: gerilim

Eğer bir yeriniz bir kere ağrırsa, bu dikkate alınacak bir ağrı değildir. Ama eğer aynı bölgede ağrılar sık sık meydana geliyorsa, dikkatli olmanızda fayda var. Böyle bir durum, bazı düşüncelerinizi değiştirmeniz gerektiğine işarettir.

Organlar

Duygusal anlamlara ek olarak, spazmlar kasların altındaki iltihaplı organlar yüzünden de meydana gelebilir. Ağrılara sebebiyet veren organlar arasında en yaygın olanlar:

• Böbrekler: bel bölgesinin üst kısmında ağrı
• Karaciğer ve safra kesesi: Sırtın sol üst kısmında ağrı
• Mide: Sırtın sağ orta kısmında ağrı
• Kalp: Boyun kısmında ağrı
• Akciğerler: Sol boyun kaslarında ağrı

Emme terapisi veya bardak çekme

Bu yöntem, bize de hiç yabancı olmayan ve geleneksel Çinli hekimlerin kullandığı çok eski bir tedavi yöntemidir. Özel bir cam bardağın ısıtılarak vücuda yapıştırılması ve vakum etkisi yapması şeklinde çalışır. Deriyi ve kasların bir kısmını vantuzlayarak gözenekleri açar, kan ve lenf dolaşımını hızlandırır.

Acı ve şişlikler, bu tedavinin uygulanmasından 10 – 15 dakika sonra azalmaya başlayacaktır. Bu tedavi için bir terapiste başvurabileceğiniz gibi, piyasada mevcut setlerden satın alarak evde kendiniz de yapabilirsiniz.

Bazı bardakların yanında emme makinesi de verilir. Bunlar kullanımı en kolay ve güvenli olanlardır.

Dilerseniz ağrılı bölgeye susam veya badem yağı sürdükten sonra, emici bardağı üzerinde gezdirerek masaj yapabilirsiniz.

Eğer iltihaplanma varsa, bölge kızarıp koyulaşacaktır. Bu izlerin geçmesi birkaç gün sürebilir, ama birkaç dakika içinde daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Siz de, sırtta ağrıya neden olan organ da rahatlayacaktır.

Kükürt çubuğu

Bunlar kükürdün silindir kalıba dökülmesiyle elde edilir ve kullanımı çok kolaydır. Kükürt madeni, statik elektriği emer. Ağrılı bölgeye sürdüğünüzde çubuğun çatırdadığını duyabilirsiniz. Hatta bazen çubuk ikiye ayrılıp dağılır. Bu olduktan sonra çubuk tekrar kullanılamaz. Çubuk sağlam kalırsa, soğuk suda 2 dakika bekletip tekrar kullanabilirsiniz.

Bu tedavi yöntemi bir çok Güney Amerika ülkesinde kullanılmaktadır.

Spazma iyi gelen yiyecekler

Ağrılı dönemlerimizde yediklerimize dikkat etmemiz gerekir. İltihap arttıran yiyeceklerden kaçınmalı, iltihap sökücü yiyeceklere yönelmeliyiz. Peki bunlar hangileridir?

İltihap sökücü yiyecekler

• Doğal meyve ve sebze suları (havuç, pancar, kereviz)
• Kırmızı biberler
• Chia çekirdeği
• Kabuklu yemişler
• Yeşil çay
• Zencefil
• Ananas
• Papaya
• Brokoli

İltihabı arttıran yiyecekler

• Süt ürünleri
• Beyaz şeker
• Kırmızı et
• Rafine un
• Kızartmalar

Üç eski tedavi

Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk havlularla kompres yapın. Ilıtılmış susam yağı ile kendinize masaj yapıp, boldo ve biberiye demleyerek günde 3 defa için.

Zencefili suda kaynatın. Bu kaynamış suya bir havlu koyun. Sırtınızın ağrıyan yerine önce kuru bir havlu, üzerine de bu ıslak havluyu yerleştirin. 5 dakika bekletin.

Kara lahanayı suda bir kaç dakika kaynatın. Biraz soğuduktan sonra direkt ağrılı bölgenin üzerine koyun. Bir havlu veya örtü ile üzerini kapatabilirsiniz.

Görseller, netdoktor  ve winnie3’e aittir.