Günümüzde birçok kişi görme yetersizliğinden muzdarip. Yaşla göz sorunlarının sıklıkla çözülmüş olduğu görülmüştür. Gözlerimize doğru bakmamız gerekiyor. Sağlıklı gözler için bakım ve yediklerimize dikkat etmemiz gerekir .Göz sağlığımız için A, C vitaminleri , omega 3 yağ asitleri ile biyo flavonoidler, karotenoidler, mineral yağ asitleri ve anti oksidanlara ihtiyaç duyarız.

Sağlıklı gözler için süper yiyecekler ise şunlardır.

Havuç
Havuç gözler için özellikle yararlıdır.Vitamin A  ve beta karoten içerdiği bilinmektedir •  Gece körlüğünü önler, korneayı korur,
• HavuçPotasyum ve lif  içerir.

Ispanak
Sağlığınızı iyileştirmek ve gözlerinizi korumak için bu sebzeyi tüketmeniz gerekiyor.  Ispanak kornea korumaya yardımcı olur A vitamini açısından zengindir.• İçeriğinde Lutien olduğu için ultraviyole ışıktan gözleri korur .

Ceviz,Badem,Fındık
Ceviz  gözlerin sağlıklı olmasının sağlanmasında önemli bir rol oynamaktadır. • Bu ceviz omega-3  yağ asitleri içerir. • Çinko ve vitaminli besinler ve farklı anti oksidanlar bulunur. • Gözdeki iltihaplar bu besinler tarafından engellenir. Cevizlerin yanı sıra  Badem, fıstık, ceviz ve fındık gibi gözleri korur ve görme ile ilgili sorunları geliştirebilir.

Somon Balığı
Somon balığının göz için fayda sağladığı biliniyor.  • retinayı korur ve körlüğü önleyebilir .• Omega-3 yağ asitleri gözlerin temel nem içeriğini korumak için yardımcıdır,  Bir haftada en az iki kez iki porsiyon somon önerilir.  Gözler için benzer faydaları olan diğer soğuk su balıkları: • Ringa balığı • Uskumru • Sardalya • Ton balığı’dır.

Kahve ve Çay
Kahve ve Çay göz sağlığı için faydalıdır.
• Kahve ve çayın göz kuruluğunu azaltmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. • Kafeinin gözyaşı üretimini artırdığı  ve kuru gözlerin semptomları kafein tüketimi ile giderilir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler
Görme yetisini güçlendirir. Bu yeşil yapraklı sebzeler • lutien ve zeaksantin bakımından zengindir. Gözde Katarakt olmasını engeller • Faydalı olan diğer sebzeler ise • şalgam • Kale

Çilek
Çilek, sağlıklı gözleri besleyebilecek birçok besin içerir.Faydaları • gözde   inflamasyonu azaltır , C vitamini yüksek miktarda bulunmaktadır
çilekteki mevcut antioksidanlar,  yaşla ilgili göz kusurlarının olasılığını azaltır günde üç veya daha fazla çilek tüketmek faydalıdır.

Brokoli
Diğer yeşil sebzeler arasında bulunan brokoli, göz sağlığını etkileyebilecek birçok besin maddesi sunar.

Faydaları
• Brokoli, B2 vitamini açısından zengindir.
• Vitamin eksikliği halinde ışığa, gözdeki yorgunluğa, bulanık görme ve iltihaba duyarlılığa neden olabilir
• Yaşlılarda katarakt önlenir ve ilerlemesi gecikir
• Güçlü fito kimyasal anti oksidanlar, sağlıklı göz görmeyi sürdürmek için şarttır
• Lutien ve zeaksantin, bulunur

Avokado
Avokado meyvesinin gözleri için harika olduğu biliniyor.
Bu meyve • Gözlerin dejenerasyonunu engeller lutien içerir, katarakt önleyicidir.•C vitamini, E vitamini, B6 vitamini, beta karoten vardır
• Az görme ile sonuçlanan stres ve hasar, bu meyve alımıyla azaltılır .

Yaban mersini
Yaban mersini, daha iyi görmeye yardımcı olur.
Yaban mersini  antioksidan sayesinde sağlıklı göz işlevini destekleyen kollajen stabilize ve anti inflamatuar özelliklere
aynı zamanda daha iyi hücresel yenilenme yardımcı vasoprotective ve rodopsin özelliklere sahiptir •
Zayıf görmeyi güçlendirir  ve gözlerin arkasındaki kan damarlarını kuvvetlendirir • Benzer özelliklere sahip diğer meyveler :
• Mulberry
• Kızılcık
• Yabanmersini
• Böğürtlen
Bu süper sebze ve meyveleri tüketerek daha sağlıklı  gözlere sahip olabilirsiniz.