Sağlıklı cbir cilde sahip olmak bedeninizin yansıması olacaktır. Sağlıklı, güzel ve parıltılı bir cilde sahip olmak istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Uzun yıllar cildinizin iyi gözükmesi ve kalıcı bir şekilde tutmak için aldığınız besinlere dikkat etmeniz gerekmektedir. Peki sağlıklı cilt için neler yenmesi gerekmektedir?

Çinko

Çinko cilt sağlığı açısından önemli bir besin değeridir. Özellikle akne problemi yaşayanlar için etkili bir besindir. Akne sorunu yaşayan kişilerin çoğu çinko eksikliğinden kaynaklıdır. Çinko, akne ve cildin yağ üreten hormanların kontrolünü sağlar. Ayrıca çinko vücudun bağışıklık sisteminin işlemesine, görmesine ve koku, tat duyuları bakımından önemlidir. Çinko kanser hastalığının azalmasına da iyi gelmektedir.  Çinko taşıyan besinler; kabak çekirdeği, İstiridye, yulaf, zencefil, yumurta ve ceviz ürünleridir.

Omega-3 Yağ Asit

Tahriş ve kuru ciltlere sahip olan kişiler veya yüzünde beyaz ve siyah noktalar çıkan kişilerin yağ asitlerinin yeteri kadar olmamasından dolayı kaynaklanmaktadır. Özellikle Omega 3 eksikliğinden kaynaklanabilmektedir. Yağ asitleri cildin nemlenmesine, yapılanmasına ve esnekliğinden sorumludur. Bu yağlar vücuttan değil kişinin dışarıdan alacağı besinlerden alınmaktadır. Omege 3 olan besinler; fındık, somon, sardalya, hamsi, uskumru, kivi, soya fasulyesi, brokoli, ceviz, badem, kuru fasulye, lahana, nohut gibi besinlerdir.

Selenyum

Doku elastikiyetinden sorumlu olan antioksidan minerallerdir. Selenyum, göğüs kanseri riski ve hücrelerin zararını engellemektedir. Ayrıca cilt kanserine karşı önemli bir besin kaynağıdır. Selenyumun içeren besinler; somon, ton balığı, buğday tohumu, ceviz, sarımsak, yumurta, tam tahıllı ekmek, esmer pirinç gibi besinlerde bulunmaktadır.

Vitamin C

C vitamin sayesinde hava kirliliği ve güneş ışınlarının zararlarını en aza indirmektedir. Cildin yapısını desteklemekte olan lifler elastin ve kolajen tüketirler. Bunun sonucunda yaşlanma belirtileri ve cildin kırışmasına sebebiyet verir. Bu nedenle vitamin C bu sorunlara çözüm bulmaktadır. C vitamin içeren besinler; yeşil dolmalık biber, karalahana yaprakları, maydanoz, brokoli ve turp gibi besinlerdir.

Vitamin A

Vitamin A, cildin bakımına ve onarılmasına yaramaktadır. Bağışıklık sistemine güçlendirmektedir. Vitamin A yeterince alınmadığı taktirde akne ve deri pullanması gibi sorunlar ile karşılanmaktadır. Vitamin A içeren besinler; acı biber, havuç, ciğer, kayısı, kavun ve ıspanak gibi besinler yer almaktadır.