Denemeniz Gereken 5 Arınma Diyeti

  • ALTERNATİFTIP
  • Denemeniz Gereken 5 Arınma Diyeti için yorumlar kapalı
  • 1.101 kez görüntülendi

Denemeniz Gereken 5 Arınma Diyeti

Vücudunuzda her şey sürekli toparlanmaya devam ediyor. Bu çok fazla yemek yemek, egzersiz yapmamak, hareketsiz olmak, hafta sonları alkol içmek, olumsuz duygular vb. şeylerden kaynaklanır.

Bu nedenle, hastalanırsınız ya da kendinizi iyi hissetmezsiniz.

Sizi hasta yapan ya da vücudunuza zarar veren şeylerden kurtulmak için arınma ya da detoks diyeti denilen uygulamaları deneyebilirsiniz.

Bu yazıda, bunlardan birinden nasıl yararlanacağınızı anlatacağız.

Arınma diyeti nedir?

yeşil sebzelerle detoks diyeti

Bu diyet değişikliğinin ana fikri bedeninizi temizlemektir. Bu, zaman geçtikçe biriken toksinlerin atılması anlamına gelir.

Normal koşullarda, bu gerekli olmayacaktır. Bunun nedeni, vücudunuzun doğal arındırma sistemine (idrar, dışkılama ve terlemeye) dayanır.

Bununla birlikte, gerçek hayatta, atmamız gereken şeyleri vücutta biriktiririz. Bu özellikle şehirde yaşıyorsanız çok daha fazla olur.

Örneğin, birçok kişi yılbaşı tatili ya da bayramlardan sonra arınma diyetini yapar. Bunun nedeni, o dönemlerde çok yemek yiyip içmeleridir.

Bunun yanı sıra, çok radikal olmak zorunda değilsiniz. Detoks yapmak için yılda iki kez bir zaman ayırmanız bile gerekmez.

Arındırıcı diyetler vücudunuza toksinlerden kurtulmak için ihtiyaç duyduğu bileşikleri sağlar. Bu doğal elementler vücuttaki fazlalık ve size zarar verendiğer şeylerden kurtulmanıza yardımcı olur. Bu idrar ya da dışkılama yoluyla yapılır.

Bu tür bir rutin birçoklarının düşündüğü gibi kısıtlayıcı değildir. Sağladığı lif ve potasyum sayesinde, vücudu arınma işlemlerini gerçekleştirmeye teşvik eder.

Bu diyetlerin faydaları arasında, birkaç avantaj öne çıkıyor. Bunlar, sıvı tutulumundan kurtulmak, hastalıkları önlemek ve vücuttaki şişkinliği azaltmaktır.

Arınma diyeti çeşitleri

Çoğu durumda, bunlar sadece bir gün ya da haftasonu boyunca yapabileceğiniz diyetlerdir. Bu süre zarfında sadece listelenen gıdaları tüketmelisiniz. Egzersiz ya da yorucu aktiviteler yapmadan evde kalmanız gerekiyor.

Bazı arınma diyetleri şunlardır:

Greyfurt diyeti

greyfurt yiyerek detoks yapmak

Greyfurt güçlü yağ brülörleri ve detoksifikatörtür. Ayrıca size çok miktarda lif ve C vitamini sağlar. Bu diyeti uygulamak için bütün günü greyfurt tüketerek geçirmeniz gerekir. Bu, meyve suyu ya da dilim şeklinde olabilir.

Öğleden sonra, yağsız yoğurt ile birleştirebilirsiniz. Gece bir ıspanak ya da marul salatası yiyebilirsiniz.

Lif diyeti

Yulaf ezmesi, haftasonu arınırken kullanılan ana maddedir. Yağı alınmış süt ya da yağsız yoğurt, portakal suyu, tahıl barları ya da badem ve benzeri fındıklarla yiyebilirsiniz.

Öğleden sonraları yulaf ezmesinize biraz taze meyve (çilek, elma) ekleyin. Geceleri, pırasa ve kereviz ile havuç çorbası içebilirsiniz.

Havuç diyeti

havuç suyu ile detoks yapmak

Bütün günü havuç yiyerek harcamak kötü bir şey değildir. Havucu çiğ yemek hem endişelerinizi hem de iştahınızı azaltmak için birebirdir. Bununla birlikte, bu sebzeyi hazırlamanın farklı yollarından da yararlanabilirsiniz.

Bir smoothie, havuç suyu, rendelenmiş ya da biraz limon suyu ile havuç püresi hazırlamanızı öneririz.

Yatmadan önce günü doğal bir çay ile sonlandırın .

Domates diyeti

Bu, sigara içenler (ya da sigarayı bırakan insanlar için) mükemmel bir seçenektir. Selülit ile mücadele eden kadınlar için de oldukça iyidir.

Domatesleri gün boyunca mümkün olan herhangi bir şekilde tüketin:

  • Uyandıktan sonra, domates suyu için; kahvaltı için dilimler halinde kesilmiş domatesleri yiyin.
  • Öğle yemeğinde, fasulye filizleri ve marul ile domates salatası yapın (zeytinyağı ile süsleyin).
  • Bir atıştırmalığın yanında, nane ile domates suyu içebilirsiniz. Akşam yemeği ve öğle yemeğinde aynı şeyi yapın.
  • Yatmadan önce bir bardak bitki çayı için.

Enginar diyeti

karaciğeri temizleyen enginar diyeti

Bu lezzetli sebze idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Özellikle de midede depolanan yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Enginar diyeti bir günlük diyettir:

  • Kahvaltıda, tam bir buğday ekmeği dilimi üzerine enginar kreması sürün ve yiyin.
  • Öğle yemeğinde ızgarada enginar kalpleri yiyin. Akşam yemeğinde, enginar güveci hazırlayın.
  • Sabah ortası ve öğleden sonra aperatifleri için yağsız yoğurt tüketebilirsiniz.

“Özgür” bir arınma diyeti uygulayabilir miyim?

Çoğu kişi bir günden fazla diyet yapma fikrinden gerçekten hoşlanmaz.

Belki de bugün daha sağlıklı yemeye başlamanız gerektiğini düşündünüz. Ya da bir hafta sonu arınmadan sonra bu noktaya gelmiş olabilirsiniz.

Bu durumda, arındırma kabiliyetleri ile bilinen aşağıdaki gıdaları yemenizi de öneririz:

  • Meyveler (ananas, çilek, üzüm, kivi, portakal, elma, armut)
  • Sebzeler (kereviz, kuşkonmaz, soğan, kalkan)
  • Taze gıdalar (buğday, yonca, soya)
  • Tüm tahıllar
  • Yağsız et
  • Yağlı balık
  • Yoğurt

Detoks sonrası

Arınma diyetinden sonra ne olur? Bu yaygın bir sorudur.

Asıl fikir, bir diyet bitirdikten sonra, yüksek kalorili gıdalara aşırı yüklenmemektir. Yediğiniz gıdaların miktarını yavaş yavaş artırın. Meyve ve sebzeleri olabildiğince yiyin (listeyi akılda tutun).

balık ve çeşitli sebzeler

Son olarak sık sık egzersiz yapmayı unutmayın. Gün içinde yürüyüşe çıkmak bile olabilir. Günde 8 bardak su için. Ayrıca, yağ, şeker ve rafine unlardan kaçının.

Kahve ve gazlı içecekler yerine yeşil çay, doğal çaylar ve meyve suları için. Buna ek olarak, işlenmiş ya da rafine edilmiş olan ürünler yerine alternatif olacak doğal yiyecekler bulmaya çalışın.

Böylelikle vücudunuz çok toksin tutmaz ve sağlıklı olursunuz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.