Potasyum, vücudun en önemli minerallerinden biridir. İnsan vücudunun her hücresinde bulunur. Aslında, sodyum, magnezyum ve kalsiyumla birlikte bedenimizin dört ana elektrolitinden biridir. Bir elektrolit olan potasyum, vücudun su dengesini korumaya yardımcı olur ve kan basıncını düzenler. Ayrıca proteinlerin ve karbonhidratların sindiriminde rol oynar. Buna ek olarak, bu önemli mineral, kas kuvveti, sinir fonksiyonu, sindirim sisteminin düzenlenmesi ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistem için gereklidir. Bu makalemizde potasyum eksikliği belirtileri, nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler verdik.

Tavsiye edilen günlük potasyum ihtiyacı miktarı:

1. 1 ila 3 yaş için günde 3,000 mg
2. 4 ila 8 yaş için günde 3.800 mg
3. 9-13 yaş arası günde 4.500 mg
4. 14 yaş ve üzeri yaşlar için günde 4.700 mg
5. Emziren kadınlar için 5,100 mg

Potasyum eksikliği neden olur?

Yeme bozuklukları

Potasyum eksikliğinin bir nedeni de yeme bozukluklarıdır. İki temel yeme bozukluğu anoreksiya ve bulimia’dır. Her ikisi de potasyum eksikliğinin farklı şekillerde meydana gelmesine neden olur. Vücuttaki potasyum eksikliği anoreksiden (yiyip kusma hastalığından kaynaklanır, çünkü vücut potasyum da dahil olmak üzere değerli besinler, vitaminler ve minerallerden vücuttan yoksun kalır.) Potasyum bakımından zengin gıdaların yeterli miktarda tüketilmemesi durumunda bir eksiklik oluşur. Bulimia ile ilişkili olan aşırı kusma, vücudun potasyumu gereğinden fazla emmesine izin vermez.

Yetersiz beslenme

Kötü beslenme de potasyum eksikliği nedenleri arasında yer alır. Sodyum yani tuz açısından zengin gıdalar da vücutta potasyum eksikliğine yol açabilir. Vücuda aşırı miktarda tuz alındığında potasyum açısından yüksek gıdalar yetersiz kaldığında potasyum eksikliği meydana gelebilir. Yiyecekleri kızartarak yemek de besinlerdeki potasyum miktarını yok edebilir.

Hastalıklar

Potasyum eksikliğinin bir diğer nedeni hastalıktır. Aşırı derecede kusma, aşırı ishal gibi vücudun potasyum emme yeteneğine yol açabilir. Hipertiroidi de potasyum eksikliğinin bir nedeni olabilir. Tiroid, hormon üretimi için ana bezdir. Tiroid çok fazla hormon ürettiğinde, potasyum dahil vücutta bulunan minerallerde dengesizlik meydana gelir. Anemi (kansızlık),Cushing hastalığı, anormal derecede yüksek kortizol seviyesi, hipofiz bezi tümörü potasyum eksikliğinin olası diğer nedenlerindendir.

İlaçların yan etkisi

İlaçlar da yan etki olarak vücutta potasyum eksikliğine neden olabilir. Potasyum eksikliğine yol açtığı bilinen ilaçlar arasında diüretik (idrar söktürücüler), kortizon ve tansiyon ilaçları yer alır. Alınan ilacın türüne bağlı olarak, potasyum yetersizliği, potasyum emiliminde problem veya potasyumun vücutta işlenmesinde sorun görülebilir.

Potasyum eksikliğinin diğer nedenleri

1. Böbrek hastalıkları (Liddle sendromu, Cushing sendromu, Bartter sendromu gibi)
2. Diyabetik ketoasidoz
3. Birincil Aldosteronizm
4. Aşırı terleme

Potasyum eksikliği hangi hastalıklara yol açar?

1. Hipertansiyon
2. Kalp yetmezliği
3. Kabızlık
4. Yorgunluk ve halsizlik
5. Mide ağrısı, şişlik ve kramp
6. Baş dönmesi ve mide bulantısı
7. Tansiyon düzensizlikleri
8. Migren
9. Bacak ve kollarda kramplar
10. Kalp ritm bozuklukları
11. Kusma

Potasyum eksikliği belirtileri

1. Kaslarda kramp yaşama
2. Kaslarda güçsüzlük
3. Kalp çarpıntısı
4. Karıncalanma hissi
5. Kabızlık
6. Sivilce
7. Ödem
8. Uykusuzluk
9. Yüksek tansiyon
10. Saç dökülmesi
11. Sık idrara çıkma
12. Aşırı susama
13. Halsizlik
14. Depresyon

Potasyum eksikliği nasıl tedavi edilir?

Potasyum eksikliği için bir Dahiliye Doktoruna başvurmalısınız. Doktorunuz durumun nedenine göre gerekli tedaviyi uygulayacaktır. Potasyum eksikliği için gerekirse ilaç tedavisi uygulayacaktır.

Potasyum eksikliğini gideren potasyum açısından zengin besinler

1. Muz
2. Yeşil yaprakları sebzeler
3. Domates
4. Baklagiller
5. Ispanak
6. Patates
7. Mercimek
8. Avokado
9. Fasulye
10. Badem, ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler
11. Yoğurt
12. Salatalık
13. Pazı
14. Tavuk
15. Balık
16. Kuru meyveler ( üzüm, kayısı,erik gibi)
17. Süt ve süt ürünleri
18. Lahana
19. Brokoli