Plantar fasiit, fasyanın iltihaplanmasından sebebiyle oluşan bir rahatsızlıktır. Fasya, saran ve bağlayan bir bağ dokudur. Başlıca görevi, her hareketinizde aldığınız etkiyi azaltmak için ayağınızın tabanını korumaktır.

Bu durum, ayaklarınızı yanlış bir şekilde germenizden kaynaklanır. Ancak, yaralanmalar, fiziksel aşırı zorlama ve yetersiz destekli ayakkabı kullanımı yüzünden de oluşabilir.

Bu rahatsızlık sıklıkla kilolu ve obez kişileri etkiler. Bunun nedeni, fazla kiloların ayaklarınıza daha fazla baskı yapmasıdır. Bunun sonucunda, ayaklarınızda küçük yaralanmalar meydana gelir.

Ayak ve topuk tabanında oluşan acı duygusu ile ortaya çıkar. Seyrek olarak ayak bileğinizde rahatsızlık olarak da kendisini gösterebilir.

İyi haber şu ki bu rahatsızlık doğal yollarla tedavi edilebilir. Ağrıyı kesici ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bazı tedaviler vardır. Bunlar, iyileşmenizde size yardımcı olurlar.

Bu makalede, beş ilginç tedavi seçeneğini paylaşmak istiyoruz. Bu hastalıktan muzdarip iseniz bu yöntemleri hemen denemelisiniz.

1. Epsom tuzu

Epsom tuzundaki (İngiliz tuzu) mineraller ayaklarınızdaki kasları rahatlatmaya yardımcı olur. Bu da, plantar fasiitten kaynaklanan acıyı azaltır.

Bu tedavi, anti-inflamatuar ve sakinleştirici özelliklere sahiptir. Ayrıca dolaşımınızı artırmaya da yardımcı olur.

Malzemeler

• 5 su bardağı su
• 4 çorba kaşığı epsom tuzu

Talimatlar

• Suyu, ayağınızı yanmadan bekletebilecek kadar sıcak olana kadar ısıtın.
• Epsom tuzlarını ilave edin ve çözülene kadar karıştırın.

Kullanım

• Ayaklarınızı 20 dakika bekletin ve dinlendirin.
• Sorundan kurtulana kadar bu tedaviyi tekrarlayın.

2. Zencefil

Zencefildeki aktif bileşenlerden biri olan Gingerol, ağrı kesici ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu özellikler, bu rahatsızlığın neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olurlar.

Bu tarifi çay gibi içebilirdiniz. Veya, zencefilin uçucu yağını masaj yapmak için kullanabilirsiniz.

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil
• 1 su bardağı su

Talimatlar

• Rendelenmiş zencefili bir fincan kaynar suya ekleyin. 5-10 dakika demlenmesini bekleyin.

Kullanım

• Bu çayı günde en fazla iki kere için.

2. Zerdeçal

Zerdeçal, kürkümin adı verilen doğal aktif bir bileşene sahiptir. Bu bileşen sadece bir antioksidan değildir. Aynı zamanda anti-inflamatuar ve rahatlatıcı özelliklere de sahiptir.

Bu baharat ayak tabanlarınızdaki kan dolaşımını arttırır. Kaslarınızdaki kasılmayı azaltarak fasiit ağrısını yatıştırır.

Malzemeler

• 1 su bardağı su
• ½ çorba kaşığı toz zerdeçal
• 1 çorba kaşığı bal

Talimatlar

• 1 su bardağı suyu ısıtın. Ardından zerdeçal tozu ve balı ilave edin.

Kullanım

• Ağrı geçene kadar her gece yatmadan önce bu içeceği için.
• Alternatif olarak, biraz zerdeçal tozu su ile ıslatın. Daha sonra bu macunu doğrudan ayaklarınıza ovarak uygulayabilirsiniz.

4. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, doğal asit içeriğinden dolayı çok işlevli bir maddesidir. Ayaklarınıza birçok farklı fayda sağlayabilir.

Ayağa uygulandığında enfeksiyona neden olan mantarları azaltır. Ve sonuç olarak, ayak tabanını rahatlatır. Bu da, fasiitin sebep olduğu iltihabı azaltır.

Malzemeler

• 5 su bardağı su
• ½ su bardağı elma sirkesi

Talimatlar

• 5 bardak suyu ısıtın. Kaynamadan önce, suyu bir kaba dökün.
• Elma sirkesini suya ekleyin. Cildinize uygulamak için yeterince soğuduğundan emin olun.

Kullanım

• Ayaklarınızı 20 dakika karışımın içinde bekletin.

5. Hindistan cevizi ve lavanta yağı

Hindistan cevizi yağı ile lavanta yağı kombinasyonu size terapötik bir tedavi yöntemi sağlar. Anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu da, plantar fasiiti tedavi etmek için mükemmel bir yöntemdir.

Bu bileşenler uygulandıkları bölgedeki kan akışını hızlandırırlar. Ve, ısınma hissi verdikten sonra, gerginlik ve acılardan kurtarırlar.

Malzemeler

• 2 çorba kaşığı organik Hindistan cevizi yağı
• 1 çorba kaşığı lavanta yağı

Talimatlar

• Hindistan cevizi yağını ısıtın. Daha sonra lavanta yağı ile karıştırın.

Kullanım

• Yağ soğumadan önce ayaklarınızı beş dakika masaj yapın. Ancak, yağın çok sıcak olmadığından emin olmak için sıcaklığını kontrol etmeyi unutmayın.
• Yağları ayağınıza sürün. Parmak uçlarınızı kullanarak rahatsız bölgeye hafifçe bastırarak uygulayın.
• Yağı yıkamayın. Ayağınızın emmesini bekleyin. Acıdan kurtulana kadar bu tedaviyi her gece tekrarlayın.

Size gösterdiğimiz gibi, ayaklarınızın rahatlamasına yardımcı olan çeşitli doğal malzemeler vardır. Bunlar fasiitin neden olduğu ağrıyı azaltacaktır.

En çok sevdiğiniz tedaviyi seçin. Mümkünse, etkilenen bölgeler için egzersizlerle destekleyin.