Osteoartrit, ekleme yastık olan ve kemiklerin birbirine sürtünmesini engelleyen eklem kıkırdağının bozulması sonucu oluşan bir hastalıktır.

Osteoartrit yaşla birlikte gelen biyolojik bozulmayla ilişkilidir. Fakat, kötü alışkanlıklar, başka bir hastalık veya travma nedeniyle de erken ortaya çıkabilir.

Eklemlerinizdeki enflamasyon ve ağrı ile karakterize edilir, neredeyse her zaman boyun ve omurgada görülmekle birlike ellerde ve dizlerde de görülebilir.

Sertlik ve karıncalanma hissi buna eşlik edebilir ve ciddi durumlarda hareket etmede zorluğa neden olabilir.

Ancak bu semptomlar genelde özel bir diyet ile tamamlanan tıbbi tedavi ile kontrol edilebilir.

Ve birçok insan bunun farkında olmasa da bazı besinlerin, özellikle de eklem sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bugün, bu durumdaki herkes için harika olan 7 gıdayı özel olarak size anlatmak istiyoruz.

1. Yağlı balık

Yağlı balıklar, normal miktarlarda kalori içerirler ve diğer etlerden farklı olarak, anti-enflamatuvardırlar. Bu da eklem problemine sahip insanlar için idealdir.

Önemli miktarda yüksek kaliteli protein kaynağıdırlar, emildiklerinde kıkırdağın bozulmaması için korunmasına yardımcıdır.

Omega 3 yağ asitleri sayesinde dokularınızdaki enflamasyonu azaltır. Aynı zamanda, hücrelerinize zarar verebilecek serbest radikallere karşı koruyucu bir bariyer oluşturur.

En çok tavsiye edilen çeşitlerin bazıları şunlardır:

• Ringa
• Somon
• Sardalya
• Alabalık
• Uskumru
• Tuna

2. Narenciyeler

Narenciye tüm doğada C vitamininin en güçlü kaynaklarından biridir. Bu nedenle, antioksidan maddelerinden ötürü, osteoartritten muzdarip herkes için büyük bir yardımcıdır.

Bu temel besin, kıkırdağın ana bileşenlerinden ikisi olan kolagen ve proteoglikanın oluşumunda, kemiklerinizin doğal yastığıyla ilgilenmektedir.

Narenciyelerdeki antioksidanlar ve anti-enflamatuvarlar, dokuların erken yaşlanmasından sorumlu serbest radikallerin aktivitesini yok eder.

Bazı harika çeşitler şunlardır:

• Limon
• Portakal
• Greyfurt
• Mandalina
• Guava

3. Havuç

Havuçtaki karoten, eklem kıkırdağının korunması üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir ve erken bozulma riskini azaltır.

Bu besin, havuçtaki temel minerallerle birlikte, hasar gören kemik dokusunun yenilenmesine katkıda bulunur ve enflamasyonu ve ağrıyı kontrol eder.

Havuç bağışıklık sisteminizi de destekler ve vücudunuzu osteoartriti daha da kötüleştirebilecek enfeksiyonlardan korur.

4. Kavun

Kavun, yaşınız ne olursa olsun, her çeşit beslenme planına dahil edilmesi kolay, düşük kalorili bir meyvedir.

% 90’dan fazla yüksek su içeriği ile bilinen, eklem problemleri olan insanlar için çok faydalı bir meyvedir.

Bu özelliği onu dokuların enflamasyonunu daha da zorlaştıran sıvı tutma oranını düşürmede ideal bir diüretik kılar.

Kavun, ayrıca A vitamini oluşturan ve osteoartritin ilerlemesini durdurmaya yardımcı olan bir antioksidan olan beta-karotenleri de içerir.

5. Keten tohumu

Omega 3 yağ asitleri, osteoartritli insanlardaki enflamasyonun yönetiminde büyük bir yardımcıdır.

Her gün keten tohumu yemek, ağrıdan kurtulmaya yardımcı olur ve uzun vadede kıkırdağı güçlendirir, bozulmasını durdurur.

Ayrıca, E vitamini içerdiğini de belirtmek gerekir. Antioksidan güçleri nedeniyle, bu vitamin hücrelerinize zarar veren serbest radikalleri uzak tutmanıza yardımcı olur.

6. Tofu

Kalori bakımından düşük ve antioksidanlar açısından yüksek olan bu gıda, osteoartrit belirtilerini hafifletmek için sağlıklı bir seçimdir.

Tofunun içindeki yüksek miktardaki kalsiyum, kemiklerin ve eklemlerin korunmasına yardımcı olur. Kemiklerinize yastık olan kıkırdağı da erken bozulmalara karşı korumaktadır.

Eklem dokularındaki enflamasyonu azaltmak için tofudaki minerallerle birlikte çalışan az miktarda omega 3 yağ asidi de içerir.

7. Ispanak

Ispanaktaki antioksidanlar, serbest radikallerin eklemleriniz üzerindeki olumsuz etkilerini nötralize eder. Buna karşılık olarak da, enflamasyonu hafifletirler.

Ispanakta ayrıca folik asit ve kalsiyum vardır, bunların her ikisi de güçlü kemik ve kıkırdak için gereklidir.

Bu gıdaları tüketmek, tek başına, osteoartrtit için bir tedavi değildir. Bununla birlikte, bunları diyetinize eklemek ve eklem sağlığınızı bu şekilde desteklemek gerçekten iyi bir fikirdir.

Onları diyetinize dahil etmek ve daha iyi bir sağlığın tadını çıkarmak için çaba gösterin.