Ramazan ayı bu senede sıcak yaz günlerine geliyor ve bu durum ister istemez bizleri çok zorluyor. Bu yazımızda kısa kısa notlarla oruç tutanların dikkat etmesi gereken ufak püf noktalarını vermeye çalışacağım.

– İftarda ve sahurda hafif yemekler yiyin.

– Tıka basa doymadan sofradan kalkın.

– Özellikle kalp ve tansiyon hastası iseniz, hamurlu, tuzlu ve kızartma türü yiyeceklerden uzak dursun.

– Mide rahatsızlığı olanlar asit giderici ilaç kullansın.

– Oruç döneminde vücutta şeker, sodyum, kalsiyum ve fosfat düşeceği için bunların telafisini yapın.

– Sahurda hazmı kolaylaştırıcı, lifli gıda içeren yiyeceklerden tüketin, kızartma ve baharatlı yemeklerden ise uzak durun.

– Bol sıvı gıda alın, gazozlu içeceklerden uzak durun.

– Halsizlikten kurtulmak için tuzlu ve bol sıvı gıdalar (portakal ve meyve suları vs) tüketin.

– İnsülin kullanan, sık sık şekeri düşen ve ciddi organik rahatsızlıkları olanların oruç tutmamaları tavsiye olunur.

– Ramazan ayını fırsat bilerek sınırlı ve düzenli yemek yemeği alışkanlık haline getirin

Bu yazı ramazanda beslenme önerileri, oruç tutanlar nelere dikkat etmelidir, oruç tutanlar için diyet, oruçta nasıl beslenmeliyiz, oruç tutmanın faydaları ve yararları nelerdir, oruç tutmanın sakıncaları, oruç tutarken dikkat edilecek hususlar konular nelerdir konusunda yazılmıştır.

queen elizabeth salyangoz kremi nasıl, 2013 saç modelleri, 2013 dantel modelleri, havlu kenari ornekleri, oruc tutanlar, oruçta nasıl besleniriz