Somon, hamsi ve ringa balığı kalp ve beyin için iyi sayılan yağ asitleri içeriği yüksek olan balıklardır.

Bildiğiniz gibi balık yemek sağlığa çok yararlıdır. Haftada 3 porsiyon balık yemek uzmanlar tarafından da tavsiye edilir. Burada kalp ve beyin için yararlı olan omega-3 yağ asitleri içeriği yüksek olan deniz ürünlerinin listesini size sunuyoruz.  (100 gramlık porsiyonda olan omega 3-ün miktarı).

İşte sıralama:

1.       Bir kalbur üzerinde pişmiş somon: 1,8

2.      Yağda hamsi: 1,7

3.      Salamura edilmiş ringa balığı: 1,2

4.      Bir kalbur üzerinde pişmiş uskumru: 1,0

5.      Pişmiş alabalık: 1,0

6.      kılıç balığı: 0,7

7.      Beyaz tuna balığı: 0,7

8.      Buharda Midye: 0,7

9.      Deniztarağı: 0,3

10.     Buğulanmış karides: 0,3

11.      Buharda istiridye: 0,2

12.     Morina balığı: 0,1