Profesyonel bir atlet dakikada 40 kalp atım hızına sahip olabilir. Hatta, Fransa Bisiklet Turu’nu 7 kez kazanan bisikletçi Lance Armstrong’un dinlenme hâlinde kalp atış hızı sadece 32’dir.

Kalp atım hızınızı ölçmek için, basitçe nabzınızı ölçün. Bunun için, işaret ve orta parmaklarınızı boynunuza, gırtlak borusunun kenarına koyun. Nabzınızı bilekten ölçmek için ise, iki parmağınızı ön kol damarının üstündeki kemik ve sinirin arasına yerleştirin.

Nabzı hissettiğinizde atımları 15 saniyeliğine sayın. Bu sayıyı da 4 ile çarparak, dakikada kaç atım olduğunu hesaplayabilirsiniz.

Birçok faktör kalp atım hızını etkileyebilir:

• Aktivite düzeyi ile artar.
• Fitness düzeyi ile artar.
• Hava sıcaklığı: sıcaklık ve nem kalp atış hızını artırır.
• Vücut pozisyonu: ayakta durmak artırır ya da uzanmak azaltır.
• Duygular: heyecan, utanç gibi duygular artırır.
• Vücut Büyüklüğü arttıkça kalp atış hızı yükselir.
• İlaçlar artırabilir de azaltabilir de.

Kalp atım hızının geniş bir aralığı olsa da, olağan dışı yüksek veya düşük kalp atım hızı altta yatan başka bir problemin habercisi olabilir.

Kalp atım hızınız:

• sürekli 100’ün üstünde (taşikardi, kalp çarpıntısı) ya da
• 60’ın altındaysa (bradikardi, düşük nabız)

doktorunuza danışın.

Özellikle bayılma, baş dönmesi, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi başka belirtiler de varsa, bir uzman görüşüne ihtiyacınız olabilir.