Nar, karbonhidrat, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, C vitamini, (B1, B2, B3, B6 ve B9) vitaminleri gibi çeşitli vitaminle minerallerden oluşan en sağlıklı meyvelerdendir. Nar, kötü kolestrolü düşürür, bağışıklığı güçlendirir ve bazı kanser türlerini önlemeye de yardımcı olur. Nar, her ne kadar faydalı meyveler arasında yer alsa da sağlığa bazı zararları da mevcuttur.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, nar suyunun kan basıncını düşürebileceğini bildiriyor. Özellikle yüksek tansiyon hastası olarak kan basıncını düşürmek için aldığınız ilaçlarla beraber nar suyu içerseniz hipotansiyon denilen aşırı tansiyon düşüklüğüyle karşılaşabilirsiniz.

Nar suyunda yüksek miktarda konsantre şeker bulunur. The United States Department of Agriculture (Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı), 1 su bardağı nar suyunda 134 kalori, %50’si glikoz, %50’si fruktozdan oluşan 31.5 gr. şeker olduğunu bildiriyor. Nar suyu gibi şeker açısından zengin olan içecekler kan şekerinizde ani artışa yol açabilir.

Nar, alerjiye neden olabilen meyveler arasında yer alır. Nar alerjisinin en sık karşılaşılan belirtileri ise bulantı, kusma, ishal, nefes darlığı, kurdeşen, egzama, ağızda karıncalanma, ciltte kaşıntı, burun tıkanıklığı ve burun akıntısıdır. Nar yedikten sonra bu gibi semptomlarla karşılaşıyorsanız nardan uzak durmanızı tavsiye ederiz.

Nar yemek ve nar suyu içmek, nar gıda intoleransı olan yahut nara alerjisi olan kişilerde şişkinlik, gaz, kabızlık yahut ishal gibi mide bağırsak sorunlarına neden olabilir. Narın gaz yapmasının bir diğer nedeni de, ph değerinin 3 olup, asidik gıdalar grubuna girmesidir.  

Kadınlarda günlük lif ihtiyacı 25 gr., erkeklerde ise 38 gr’dır. Bağırsakların sağlıklı işleyişi için lifli gıdalarla beslenmek çok önemlidir. Kurutulmuş meyveler, elma, nar, kivi, şeftali, armut ve nektarin, lif oranı en yüksek olan meyveler arasında yer alır. Uzmanlar normalin üzerinde lif alımında gaz, şişkinlik ve ishal gibi gastronomiyel sorunlarla karşılaşılabileceğini bildiriyor.

Fitoterapi Uzmanı Gülten Şenşafak’ın Doktor Bitkiler kitabında, narın ishale iyi gelen bitkilerden olduğu bildiriliyor. Dr. Ümit Hazar da narın, havucun ve limonun, ishale iyi gelen yiyecekler arasında yer aldığını haber veriyor. Nar, bazı kişilerde ishal yaparken, bir kısım insanlarda ise ishale iyi gelir. Narın bu faydası ve zararı kişiden kişiye göre değişir.

Uzmanlar ameliyat olacak kişilere ameliyat tarihinden iki hafta öncesine kadar nar veya nar suyu tüketmemeyi tavsiye ediyor. Bu durumun nedeni narın kan basıncı üzerinde etkili olup, ameliyatta komplikasyona neden olma riskidir.

Sual: Yenidoğan bir bebeğe anne sütü vermeden 1 çay kaşığı taze nar suyu verince bebekte gaz sorunu yaşanmayacağı söyleniyor, bu bilgi doğru mu?

CEVAP

Çocuk Sağlığı Ve Hastalıkları Uzmanı Dr.Murat Aydın’ın cevabı: (Öyle bir faydası yok. Doktora sormadan asla böyle uygulamalarda bulunmayın.)