Hipotiroidizm, tiroid bezi zayıfladığında ve hormon üretimi azaldığında gerçekleşen bir rahatsızlıktır.

Bu durum sonucunda, vücudun metabolik, sinirsel ve dolaşımsal tepkilerinden sorumlu hormonsal faaliyetlerde çeşitli belirtiler ortaya çıkar.

Hipotiroidizm gelişimi kötü beslenmeyle alakalıdır, ayrıca, toksinlere maruz kalmak, stres ve genel sağlığı etkileyen diğer kötü alışkanlıklar da bu durum üzerinde etkilidir.

Hipotiroidizm Belirtileri Nelerdir?

Bu hastalığa yakalanan birisi yavaş yavaş, hormonlardaki dengesizliğe bağlı olarak vücutlarındaki çeşitli değişikliklerin farkına varacaktır.

En yaygın belirtiler şunlardır:

• Ruh hali değişiklikleri
• Soğuğa karşı hassasiyet
• Kilo alımı ya da kaybı
• Depresyon ve endişe
• Düzensiz ya da ağır geçen aybaşı periyotları
• Zorlayıcı bağırsak hareketlenmeleri
• Zayıflık ve yorgunluk hissi
• Kuru cilt
• Kırılgan saç ve tırnaklar
• Aşırı saç kaybı

Hipotiroidizmle nasıl savaş verecek ve metabolizmanızı nasıl hızlandıracaksınız?

Hipotiroidizmle savaşmanın anahtar yollarından biri, belirtileri hafifletmek için metabolizmanızın kuvvetini arttıracak belirli alışkanlıklar edinmektir.

Bu kimyasal reaksiyon seti, yiyeceklerden alınan enerjiyi vücudun hayatta kalabilmesi için gerekli olan yakıta çevirir.

Bu ayrıca, sindirim sistemi fonksiyonlarıyla, kalp ve damar sağlığıyla ve diğer vücutsal sistemlerle alakalıdır.

Buradaki avantaj, konu kilo vermek ve sağlığınızı geliştirmeye gelince, metabolizmanızın ihtiyaçlarınıza göre kolaylıkla değişebilir ve adapte olabilir olmasıdır.

Buna ulaşmanın yollarından biri, tiroid bezinin fonksiyonlarını canlandıracak maddeler bakımından zengin, sağlıklı yiyecek tüketimini arttırmaktır.

Ayrıca daha çok egzersiz yapmak ve yedi sekiz saat arasında deliksiz bir uyku uyumak da önemlidir.

Metabolizmanızı Hızlandıracak ve Hipotiroidizmle Savaşacak Yiyecekler

Hipotiroidizm teşhisi konulduğunda, aşırı kilo alımından ve tiroid hormonunun az salgılanmasında kaynaklanan diğer birçok sonuçtan kaçınmak için diyetinizde bazı değiklikler yapmanız gerekir.

Aşağıda bahsettiğimiz yiyecekler ve yapı maddeleri, tiroid fonksiyonunu desteklemede ve bu hali iyileştirmede oldukça etkilidir.

İyot açısından zengin yiyecekler

İyot, tiroid fonksiyonları için esas yapı maddelerinde biridir ve birçok hipotiroidizm vakası onun yokluğundan kaynaklanmaktadır.

İyot tüketimi, endişeyi kontrol etmede ve parazit, inflammasyon, sindirim güçlüğü gibi sindirim sistemi problemlerinde yardımcı olur.

Bu minerali şunlardan elde edebilirsiniz:

• Deniz bitkileri
• Yaban mersini
• Sade yoğurt
• Beyaz fasulye
• Organik çilek
• Himalaya tuzu
• Süt ve süt ürünleri
• Patates
• Beslenme destekleyicileri

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı metabolizmanızı hızlandırır ve tiroid hormonu üretimini canlandırır.

Bu yağın antibiyotik ve mantar önleyici özellikleri, H. pylori gibi bakteri ya da kandida gibi mantarlara karşı savaşmada yardımcı olur.

Üzerinde hiçbir işlem görmemiş 100% organik Hindistan cevizi yağı kullanmak önemlidir.

Nasıl tüketmelisiniz?

Her gün bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı almaya başlayın ve yavaş yavaş günde üç tatlı kaşığına çıkartın.

B Vitaminleri

Bütün B vitaminleri tiroidi iyi durumda tutma konusunda oldukça önemlidir, ancak her biri farklı bir rol oynar.

• Tiazin (B1) eğer aşırı faal bir tiroidiniz varsa etkilidir.
• Riboflavin (B2) tiroid hormonlarının uygun üretimi için gereklidir.
• Niyasin (B3) hücrelerde ve vücut bezlerindeki fonksiyonların verimi açısından gereklidir.
• Piridoksin (B6) gereklidir çünkü onsuz tiroid, iyodu verimli bir şekilde işleyemez.
• Kobalamin (B12) emilimi, hipotiroidizm hastaları için engellenmiştir. Bu bir problemdir çünkü B12 yokluğu nörolojik hastalık riskini arttırır.

D Vitamini

D vitamini yokluğu, tiroid problemleri de dahil çeşitli bağışıklık sistemi hastalıklarıyla ilişkilidir.

D vitaminini gıda takviyeleri aracılığı ile ya da her gün birkaç dakika güneş görerek alabilirsiniz.

Çinko

Vücutta çinko yetersizliği hem hipotiroidizm hem de hipertirodizm nedeni olabilir.

Bu mineral bağışıklık sistemi tepkilerini yükseltir ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olur.

Bakır

Bakır tiroidi dengelemeye yardımcı olur ve düşmüş alyuvar sayısı, cildin zayıflaması ve tırnak ve saçtaki sorunlar gibi belirtilerle savaşır.

Klorofil iyi bir bakır kaynağıdır ve yosunlarda, yeşil sebzelerde ve gıda takviyelerinde bulunur.

Balık yağı

Balık yağı, tiroid hormonlarının emilimini arttırdığı için hipotiroidizm ile savaşta önerilir.

Omega-3 yağ asitleri içerir ki bunlar inflammasyonu düşürür ve kalp ve damar sağlığını geliştirir.

Lif

Lif bakımından zengin yiyecekler, aşırı kilo alımını önlemek için mükemmeldirler ve kan şekeri düzeyini düşürürler.

Lif tüketimi sindirimi kolaylaştırır, iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve yüksek kolesterol seviyelerini düzenler.

Eğer hipotiroidizminiz olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, en iyisi bir doktora görünün ve kesin bir tanı elde edin.

Yukarıda bahsettiğimiz yiyecekler sadece sağlıklı bir diyeti tamamlayıcı niteliktedir ve yiyecek tercihleriniz her zaman bir uzman tarafından denetlenmelidir.