Menopoza ulaşmanın en yaygın belirtilerinden biri, geceleri daha da kötü olan rahatsız edici sıcak basmalarıdır.

Hormonal değişimler bir çok rahatsızlığa sebep olan şey olsa da, bir çok kadın sıcak basmalarından etkilenmektedir.

Aslında, kadın nüfusunun %85’i menopozun ilk ve ikinci yılında bu durumdan muzdariptir.

Ciddi bir sağlık durumu olmasa da genelde uykuyu bölen ve sinir bozan rahatsız edici bir durumdur.

Şanslıyız ki, yıllar içinde bu belirtileri kontrol altına almaya yardımcı olmak için bir çok doğal yöntem keşfedildi, böylece problem en aza indirgenmiş oluyor.

Bugün burada sizlerle 8 öneri paylaşacağız. Bunlardan hangisini dilerseniz, seçin ve uygulayın.

1. Sıcak basmalarını kontrol etmek için keten tohumu yağı

Keten tohumu yağı içindeki yağ asitleri bu yaşlardaki kadınlar için çok sağlıklıdır.

Kardiyak hastalıklarından korunmak, enfeksiyonu azaltmak ve menopozun belirtilerini kontrol altına alabilmek için keten tohumu yağı kullanabilirsiniz. 

Bu yağdaki bitki temelli lignan doğal östrojen görevi görür ve menopozun yarattığı değişikliklerle oluşan östrojen kaybına karşı etki olur.

Nasıl kullanmalı

• Bu yağı salatalarınızda, içeceklerde, yulaf ezmesiyle beraber veya diğer sevdiğiniz tariflerde kullanabilirsiniz.
• Her gün, her sabah kahvaltıdan önce bir kaşık keten tohumu yağı için.

2. Gece sefası yağı

Gece sefası yağı kadınların üretkenlik sağlığını geliştirmekte kullanılan doğal bir tonik olarak bilinir. Bu durumda, östrojen ve yeni deri üretimi için düzenli olarak kullanılabilir.

İçeriğindeki yüksek gamma gamma-linolenic asitlerle, sizi hemen uyutacaktır ve böylece geceleri yaşadığınız bu sıkıntının önüne geçecektir. 

Nasıl kullanmalı

• Yatağa girip uyumadan önce ılık suyun içine bir kaç damla gece sefası yağı damlatın.
• Küçük miktarda yağı cildinizde gezdirin. Ana terleme noktalarına odaklanmanızda yarar var.

3. Karanfil

Karanfil içinde bolca isoflavin bulundurur, bu da sıcak basmalarını azaltan bir tür pitoöstrojendir. 

Malzemeler

• 1 çay kaşığı karanfil (5 gram)
• 1 bardak su (250 mL)

Nasıl kullanmalı

• Suyu kaynama derecesine kadar ısıtıp karanfilleri ekleyin.
• Bir kaç dakika demleyip süzün ve günde iki kez için.

4. Ballı su

Basit bir bal ve su karışımı menopozun sıcak basmalarını kontrol altına almak için harika bir yoldur. 

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı bal (25 gram)
• 1 bardak su (200 mL)

Nasıl kullanmalı

• Bir yemek kaşığı balı sıcak suya ekleyin.
• Her gece yatağa girmeden önce için.

5. Organik elma sirkesi

Organik elma sirkesi içinde vücudu canlandıran ve vitamin kazandıran 30 ana besleyici içerir.

Özellikleri vücudun metabolizmasını dengelemek ve menopozla gelen hormonal rahatsızlıkları kontrol etmeye yardımcı olmaktır. 

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı saf organik elma sirkesi (20 mL)
• 1 bardak ılık su (200 mL)

Nasıl kullanmalı

• Organik elma sirkesini bir bardak suya karıştırın ve yatağa girmeden yarım saat önce için.
• Rafine elma sirkesi kullanmaktan kaçının çünkü bunlar içeriğinde kimyasal maddeler içerir ve organik elma sirkesi ile aynı özellikleri taşımaz.

6. Adaçayı

Adaçayı yapraklarını aktarlardan satın alabilirsiniz veya süpermarketlerde paketlenmiş halde bulabilirsiniz.

Bu bitki sıcak basmalarını azaltır, vücudu rahatlatır ve uyumanıza yardımcı olur.

Ayrıca adaçayının sindirimi geliştirdiği, ishali durduğu ve baş ağrılarını azalttığı da kanıtlanmıştır.

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı adaçayı (10 gram)
• 1 bardak su (250 mL)

Nasıl kullanmalı

• Bir yemek kaşığı adaçayını bir bardak kaynayan suya ekleyin ve üstünü kapatın.
• 10 dakika demlendikten sonra, bir süzgeçle süzün ve için.
• Günde iki kez tekrarlayın.

7. Papatya çayı

Sıcak basmalarını dışarıdan içeriye kontrol etmek için, biraz papatya yağı ile masaj yapın.

Malzemeler

• 10 damla papatya yağı

Nasıl kullanmalı

• Yağı ellerinize dökün ve terlemeden en çok etkilenen bölgelere sürün.
• Her gece kullanın, ve eğer gerekirse gün içinde de kullanın.

8. Kızıl yonca

Kızıl yonca çayı kolestrolü azaltmak, kan dolaşımını arttırmak ve sıcak basmalarını kontrol etmek için antik çağlardan beri kullanılan bir yöntemdir.

Malzemeler

• 2 çay kaşığı kurutulmuş kızıl yonca (10 gram)
• 1 bardak su (250 mL)

Nasıl kullanmalı

• Kızıl yoncayı bir bardak kaynayan suya ekleyin.
• 30 dakika kaynatın ve süzüp için.
• Günde 3 bardak için.

En iyi sonuçlar için unutmayın ki kesinlikle beslenmenizi geliştirmeli, kalsiyum, potasyum, D ve E vitamini alımını arttırmalısınız. 

Ayrıca pamuklu ve keten giysiler giyerek uyumaya özen gösterin.