MAGNEZYUMUN SAĞLIK İÇİN 10 YARARI!

1- Magnezyum vücuttaki yüzlerce biyokimyasal reaksiyona katılır.
2- Magnezyum bedensel hareket performansını arttırır.
3- Magnezyum depresyonla mücadele eder.
4- Magnezyum tip 2 diyabete karşı etkilidir.
5- Magnezyum kan basıncını düşürebilir.
6- Magnezyumun inflamasyona karşı etkisi vardır.
7- Magnezyum migreni önlemede yardımcıdır.
8- Magnezyum insülin direncini düşürür.
9- Magnezyum adet öncesi semptomları iyileştirir.
10-Magnezyum güvenlidir ve yaygın olarak bulunabilir.

Magnezyum içeren gıdalar: – Kabak çekirdeği
– Ispanak (pişmiş)
– Pazı
– Siyah çikolata (%70-85 kakaolu) *
– Siyah fasulye
– Kinoa (pişmiş) *
– Kalkan gibi yassı balıklar
– Badem
– Kaju *
– Uskumru
– Avokado
– Somon *

Çikolata şeker içerdiği için, kinoa ve kaju ithal olduğu için Karatay ilkeleriyle beslenenlerce tüketilmez.
magnezyumun 2-2.5 aralığında olması gerekir…. Kan tahlili yaptırırken magnezyuma da baktırıp düşükse takviye edilir…