Magnezyum Eksikliği Belirtileri Ve Tedavi Yöntemleri !

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Ve Tedavi Yöntemleri !

Günümüzde insanların yaklaşık % 80’inde magnezyum eksikliği görülmektedir . Magnezyum, vücuttaki birçok biyokimyasal reaksiyonlar için vazgeçilmez bir mineraldir. Eksikliği için gerçekten endişelenmeniz gerekir. Bu kadar önemli bir mineralin eksikliği kas kramplarından kalp ritim bozukluklarına kadar önemli sağlık sorunlarına yol açar.

Magnezyum eksikliği olan kişilerde vücutta uyuşma, sızlama, kas krampları, epilepsi benzeri nöbetler, kişilik değişiklikleri, kalp ritim bozuklukları ve kalp spazmının ortaya çıkabileceği unutulmamalıdır.

Magnezyumun önemli işlevleri vardır, bunların bazıları şunlardır:

*Detoksifikasyon
*Vücuttaki enerji sağlayıcısı
*Sinir ve kas aktivatörü
*D vitamini, vitamin K ve kalsiyum içeren mineraller ve vitamin taşıyıcıları
*Yağların, proteinlerin ve karbonhidratların sindirimine yardımcı olur.

Birçok uzman, magnezyum eksikliğinin topraktan magnezyumu boşa harcayan birçok kimyasal zirai ilaç, böcek öldürücü ve gübre içeren modern tarım tekniklerinin bir sonucu olduğunu iddia ediyor. Ayrıca, bazı tıbbi sorunlar, vücudunuzun magnezyum emilimini engelleyen güçlükler yaratabilir.

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri ise ;

*Yorgunluk
*Mide bulantısı
*Kan pıhtıları
*Yüksek tansiyon


*Hafıza kaybı
*İştahya  azalma
*Kusma
*Ruh hali değişiklikleri
*Koroner spazmlar
*Kas krampları


*Uyuşma
*Anormal kalp atışları, Kalsiyum eksikliği,Tip 2 diyabet,Solunum problemleri,Potasyum düşüklüğü,Yutmada zorluk,Yüksek şeker seviyeleri,Potasyum eksikliği.

Magnezyum Eksikliğinin Riskleri ise ;

Böbrek hastalığı,İhtiyarlık,Kronik alkol tüketimi,Diyabet ilaçları veya antibiyotikler,Sindirimi etkileyen Crohn hastalığı veya diğer tıbbi durumlar, Paratiroid sorunları.

Magnezyumun Alınmasını Nasıl Artırırsınız ;

Magnezyumu ilk olarak, bazı magnezyum takviyeleri ile vücuda alabilirsin. Epsom tuz banyoları magnezyum için mükemmel bir kaynaktır. Cildiniz boyunca yeterli miktarda magnezyumu emersiniz. Üçüncü ve en güvenli yol, magnezyuma oranla yüksek olan belirli gıdaları tüketmektir.

Magnezyum kaynağı olan yiyecekler ise ;

*Badem : Badem günlük ihtiyacın% 19’unu karşılar.
*Avokado : Bir avokado önerilen günlük değerin% 15’ini kaplar.
*İncir: Bir fincan kurutulmuş incir, önerilen günlük alımın% 25’ini karşılar.
*Muz : 1 orta boy banuz, önerilen günlük miktarın% 8’ini verir.
*Pirinç: Tahıl kahverengi pirinç bir bardak günlük alımının% 21 sağlar.
*Bamya: Bir fincan haşlanmış bamya, günlük miktarın% 14’ünü verir.
*Mercimek : bir fincan pişmiş mercimek, önerilen günlük alımın% 18’ini sağlar.
*Kabak Çekirdeği Bir gram günlük miktarın% 19’unu verir.
*Koyu Çikolata : 100g, günlük değerin% 58’ini sağlar.
*Ispanak :Bir fincan pişmiş ıspanak önerilen günlük miktarın% 39’unu sağlar.


*Kaju Fıstığı : bir gram günlük değerin% 20’sini sağlar.
*Soya : Yarım kavrulmuş soya fasulyesinin yarısı, önerilen günlük alımının% 50’sini verir.
*Yeşil yapraklı bitkiler iyi bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca, balık, badem, bakla ve tam tahıl ve kakao da magnezyum bakımından oldukça zengindir. Vücudumuz için çok önemli bu minareli kullanmayı ihmal etmemeliyiz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , ,

Yorum Yaz