MAGNEZYUM -B 12 VE FOLİK ASİTDEN ZENGİN GIDALAR

MAGNEZYUM -B 12 VE FOLİK ASİTDEN ZENGİN GIDALAR

Magnezyum b2 b12 folik asit açısından zengin gıdaları daha çok tercih ederek migren sorununuza da çözüm bulabileceksiniz.

– Magnezyum vücudumuzda meydana gelen 300’den fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli bir mineraldir. Kasların ve sinirlerin normal fonksiyonlarında çalışması, kalp atış hızının korunması, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve kemiklerin güçlü kalması için gereklidir.Bunun dışında, kan şekeri düzeyinin korunması, kan basıncının düzenlenmesi, protein sentezi ile vücuda enerji sağlanması sırasında kullanılır.

– B12 Vitamini
Bir protein olan B12 vitamini, vücut enerji üretimini arttırır, kandaki oksijen seviyesini iyileştirir,
Doğurganlığı arttırır,
Hücre oluşumunu hızlandırır,
Sinir uçlarının gelişimini destekler,
Hayvansal gıdalarda bulunan bu protein, yumurta, balık, koyun ve hindi eti ile tavşan etinde yüksek seviyede bulunmaktadır,
Bitkilerde az bulunur,

– Folik asit
B vitamini ailesinin bir üyesi olan folik asit, DNA sentezi ve hücre bölünmesi süreçlerinde önemli yeri olan bir vitamindir. Folat ya da B9 vitamini olarak da bilinir.Folik asitin damar sertliğini azaltarak kalp krizi, bunama ve felç gibi birçok kötü hastalığın oluşmasını da engellediği bilinmektedir. Hamilelikte, hatta hamilelik öncesinde önerilen folik asit takviyesinin ise anne adayının sağlıklı bir gebelik geçirebilmesi ve bebeğin gelişiminde oluşabilecek sorunların önlenmesi için önemli olduğu düşünülüyor.

■ Magnezyum-B12 ve Folik Asitten zengin gıdalar

Yonca Yaprağı
Gümüş düğme Kök
Defne Yaprağı
Catnip
Arnavut Biberi
Sarı Papatya
Dong Quai
Çuha Çiçeği
Gümüş düğme
Zencefil Kökü
Yeşil Çay
Griffonia Tohum
Hawthorne Yaprak
Hanımeli
Kola Nut
Limon Balsamı
Tutku Çiçeği
Nane Yaprağı
Kediotu Kökü
Beyaz Willow Bark
Keklik Üzümü

■ Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar : Lahana,muz,elma,sarımsak,kayısı Ay ve Kabak Çekirdeği,Kakao,keten tohumu
susam ve tahin,badem Ispanak,brüksel lahanası,domates,kuşkonmaz,brokoli,Bezelye,Patlıcan
Pazı,Kara lahana,Pırasa
Şalgam Yeşil fasulye
Karabuğday
Barbunya
Esmer pirinç
Ton balığı
Ahududu, Çilek,Karpuz,Muz
Rezene
Kimyon
Karanfil
Acı biber
Dereotu
Mercimek

■ B2 Vitamini Açısından Zengin Gıdalar: Avokado,marul,gibi gıdalar riboflavin açısından zengindir.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Yorum Yaz