Lif Bakımından Zengin Besinler
Sebzeden kepekli ekmeğe sizi tok hissettirecek ve kabızlığa karşı bağırsak geçişini teşvik edecek gıdalar
Kilo vermek istiyorsunuz? Sizi tok hissettirecek lifli gıdaları tüketin. Uyarı: kuru meyve lif açısından zengin olsa da yüksek kaloriye sahiptir. Ve günlük önerilen lif miktarının 30 gram olduğunu unutmayın.
ARPA
100 g üründe mevcut lif miktarı 9,2 gram.
MERCİMEK
100 g üründe mevcut lif miktarı 8,3 gram.
ENGİNAR
100 g üründe mevcut lif miktarı 7,9 gram.
AHUDUDU
100 g üründe mevcut lif miktarı 7,9 gram.
FASULYE
100 g üründe mevcut lif miktarı 7,8 gram.
KURU FASULYE
100 g üründe mevcut lif miktarı 7,3 gram.
KEPEK EKMEĞİ
100 g üründe mevcut lif miktarı 6,5 gram.
KEPEKLİ MAKARNA
100 g üründe mevcut lif miktarı 6,4 gram.
BEZELYE
100 g üründe mevcut lif miktarı 6,4 gram.
KEPEKLİ BİSKÜVİ
100 g üründe mevcut lif miktarı 6 gram.
AYVA
100 g üründe mevcut lif miktarı 5,9 gram.
NOHUT
100 g üründe mevcut lif miktarı 5,8 gr.
Brüksel lahanası
100 g üründe mevcut lif miktarı 5,1 gram.
ARMUT
100 g üründe mevcut lif miktarı 3,8 gram.
FRENK ÜZÜMÜ
100 g üründe mevcut lif miktarı 3,6 gram.
HİNDİBA
100 g üründe mevcut lif miktarı 3,6 gram.
PATLICAN
100 g üründe mevcut lif miktarı 3,5 gram.
HAVUÇ
100 g üründe mevcut lif miktarı 3,1 gram
YABAN MERSİNİ
100 g üründe mevcut lif miktarı 3,1 gram.
KIRMIZI TURP
100 g üründe mevcut lif miktarı 3 gram.
PIRASA
100 g üründe mevcut lif miktarı 2,9 gram.
KİVİ
100 g üründe mevcut lif miktarı 2,2 gram.
İNCİR
100 g üründe mevcut lif miktarı 2 gr.
MUZ
100 g üründe mevcut lif miktarı 1,8 gram.
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.