Kolon kalın bağırsak olarak da bilinir, ve vücudun ihtiyacı olmayan maddelerin atılmasını sağlar. Sağlıklı bir kolon, sağlıklı bir vücut demektir. Çünkü toksinlerin vücutta birikmemesi organların düzgün işlemesi için çok önemlidir.

Farklı yaşam biçimleri ve zayıf beslenme kolonu tıkayabilir ve karın ağrısı, kabızlık, şişme, gaz, kilo vermekte zorluk ve hatta kolon kanserine yol açabilir. Şanslıyız ki kolonu temizlemek ve yenilemek için kullanabileceğimiz tarifler var. Kolonlarınızı nasıl temizleyeceğinizi bilmek ister misiniz?

Kolonları temizlemek ve sağlığını korumak için öneriler

Sizlere herhangi bir tarifi anlatmadan önce kolonu sağlıklı ve temiz tutmak için bir kaç öneride bulunacağız.

Bolca lif tüketin

Uzmanlar günde 40 gram lif tüketmenin kolonu temiz ve sağlıklı tuttuğunu söylüyor. Sebzeler, tohumlar, baklagiller, fındık fıstıklar, ve tahıllar lif açısından zengin gıdalardan sadece birkaçı. 

Yiyeceklerinizi özenle seçin

Kolonlarınızı temizlemek için işlenmiş yiyecekler, şeker, beyaz un, alkol ve kafeini bırakmanız gerek. Bunlar kolonları tıkar. Bunlar yerine ıspanak, turp, brüksel lahanası, pazı, kabak, mersin, böğürtlen, incir, hurma, armut ve dahasını tüketin.

Daha fazla su için

Kolonlarınızı temizlemek istiyorsanız bol bol su için. Su toksin ve atıkların atılımını ve kolonun doğal olarak işlemesini sağlar. Günde 6-8 bardak su içmek en iyisidir. 

Egzersiz

Kolonları arındırmak için egzersiz önemli yer tutar, vücudun diğer bölgeleri için de. Düzenli olarak deneyebileceğiniz egzersizler yoga, yüzme, bisiklete binmek ve benzerleridir.

Kolonları temizlemek ve yenilemek için 3 tarif

Aloe vera ve limon suyu

Bu kolonları temizlemek için çok iyi bir tarif. Vücuttan toksin atılımını sağlar, kilo vermeye yardımcı olur ve hatta kanseri önler.

Malzemeler

• 2 aloe vera yaprağı
• 5 limon
• 5 çay kaşığı bal
• 1 litre su

Hazırlanışı

Aloe veranın jelini, limon suyu, su ve balla karıştırın. Bir kaç dakika karıştırın ve cam bir şişeye koyun. Buzdolabında bırakın ve boş mideye için.

Kolonları temizlemek için salata

Bu harika salata hem kolonları temizler, hem de kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli olarak yiyin.

Malzemeler

• 1 1/2 kap kırmızı lahana
• 1 yarım doğranmış soğan
• 4 diş doğranmış sarımsal
• 1 rendelenmiş kereviz
• 3 orta boy havuç
• 2 soyulmamış elma -jülyen
• 1/2 kap kabak -jülyen
• 1/2 kap pişmiş yaz kabağı
• 1/2 kap turp
• Keten tohumu, 1 kaşık fesleğen, 1 kaşık kekik, 1 kaşık doğranmış taze zencefil, 1/4 kaşık biberiye, 1/2 kaşık dağ kekiği, 2 kaşık nane
• Limon suyu
• Zeytinyağı
• Sirke
• 2 yemek kaşığı sıcak sos (arzuya göre)

Hazırlanışı

Salatayı yapmak için her şeyi karıştırın. Baharatları ve yağ, limon, sirke ve sosu ekleyin.

Çilek, ananas ve maydanozlu smoothie

Bu lezzetli smoothie kolonun işlevini engelleyen enfeksiyonu alır, toksinleri temizler. Çilek, ananas ve maydanozdaki öğeler idrar söktürücü ve antioksidandır. 

Malzemeler

• 6 çilek
• 1 dilim taze ananas
• 1 kaşık taze maydanoz

Hazırlanışı

Her şeyi biraz su ile mikserde karıştırın. Smoothie’yi bir kaç dakika karıştırın ve boş mideye için.