web analytics

Kilo Verdikten Sonra Sarkan Cildi Sıkılaştırmak İçin 7 İpucu

Kilo Verdikten Sonra Sarkan Cildi Sıkılaştırmak İçin 7 İpucu

Kilo verdikten sonra sarkık bir cilde sahip olmak, kilo kaybı çok hızlı olduğunda ve cildinizin yeni şekline uyum sağlama zamanı olmadığında oldukça yaygındır.

Hoşunuza gitse de gitmese de bu yaşanır, özellikle de kollarda ve karnınızda olur.

Fazla kiloları verirken bunun olmasını engellemek için çok kısıtlayıcı diyetlerden uzak durmak önemlidir. Bunun yerine sağlıklı bir şekilde yağlardan kurtulmalı, egzersiz yapmalı, dengeli bir beslenme takip etmeli ve acele etmemelisiniz.

Ancak eğer bir sebepten dolayı hala sarkık bir cilde sahipseniz ve ameliyat istemiyorsanız, sizin için iyi haberlerimiz var. Birkaç ipucu izleyerek cildinizi güçlendirebilirsiniz.

Bununla birlikte, her zaman aklınızda bulundurun: egzersiz yapmalısınız ve daha iyi beslenmelisiniz.

1. Yeterince protein yiyin

yeşil smoothie

Sarkık cildi tedavi etmek için ilk ipucumuzun daha fazla meyve ve sebze yemek olduğunu düşünebilirsiniz.

Ama, sıkılaştırmak istiyorsanız cildinizi beslemeniz gerekir ve bu iş için en iyi besin, bitkisel veya hayvansal proteinlerdir.

Bununla birlikte, yağsız protein tercihi bu meselenin anahtarıdır – sağlıklıdır ve sarkık cilt sorununu düzeltmek için daha iyi olacaktır.

En iyi seçenekleriniz aşağıdakilerdir:

  • Somon
  • Tavuk veya hindi göğsü
  • Yumurta
  • Yulaf
  • Ispanak

2. Bolca su için

Mesele günde 8 bardak su içme zorunluluğu değildir. Bu konuda, su dengesini yerinde tutmak önemlidir.

  • Her yarım saatte bir su içmek kadar basit bir şey yapabileceğiniz en iyi şeydir.
  • Sudan sıkılıyorsanız, çay ya da meyve suyu ile doldurulmuş su gibi daima sağlıklı başka seçenekleriniz de vardır.

Kendinizi nemli tutmak cildinizi onarmak için çok önemlidir.

3. İp atlayın

ip atlayanlar

Daha önce de dediğimiz gibi: kilo kaybettikten sonra sarkık cilt ile mücadele etmek için, egzersiz yapmanız gerekir. Ve sadece herhangi bir egzersizi yapmak olmaz. Kaslarınızı güçlendirmek için yüksek etkili egzersize ihtiyacınız olacak.

  • Kademeli olarak başlamak en iyisidir, yoksa vücudunuzu henüz hazır olmadığı bir seviyeye kadar itebilirsiniz.
  • Günde 2 kez tek seferde 15 dakika ip atlamayı deneyin. Yüksek yoğunluklu bir etkinliktir.

4. Ballı tarçın çayı

Ballı tarçın, metabolizmayı hızlandırmak, kaslarınızı beslemek ve cildinizi güçlendirmek için inanılmaz bir yöntemdir.

  • Ballı tarçın çayı, güne başlamak için harika ve lezzetli bir yöntemdir.
  • Organik bal kullanın veya en azından şeker eklenmemiş bal almayı deneyin.

Bu geleneksel ilacı sabah ilk iş olarak, kahvaltıdan en az 30 dakika önce içelim. Sarkmış cildi sıkılaştırmaya yönelik çabalarınızda size yardımcı olacaktır.

5. Aloe vera

kaşıkta aloe vera

Aloe veranın sizin için ne kadar iyi olduğunu biliyor musunuz? Bu tıbbi bitkinin başka faydalarını öğrenmeye devam ediyoruz.

Bununla birlikte, kilo verdikten sonra sarkan cildi tedavi etmek için mükemmel olduğunu da biliyor muydunuz? Aloe vera, çatlak izleri de dahil olmak üzere hasarlı cildin en iyi nemlendiricilerinden ve şifacılarından biridir.

  • İçindeki antioksidanlar, vitaminler ve mineraller, karnınız ve kollarınız gibi kritik bölgeler için iyidir.
  • Yapmanız gereken tek şey o bölgeye aloe vera jeli ile masaj yapmanız. Birkaç dakika bekletin ve sonra ılık suyla durulayın.

6. Güçlendirme çalışması

Aşağıdaki egzersiz gevşek cildi sıkılaştırmak için mükemmeldir.

Eğer kas tonusu kazanmak ve cildinizin bağ dokularını yeni vücut ölçünüze uyum sağlayabilecek şekilde güçlendirmek istiyorsanız, gerçekten çaba göstermeli ve bu rutin için zaman ayırmalısınız.

Yapabileceğiniz en yararlı egzersizlerden biri ağırlık kaldırmaktır. Spor salonuna gidin ve oradaki eğitmenler bu bölgeleri kendinize zarar vermeden, özellikle de eklemlerinize, nasıl çalışacağınızı öğretsin.

Eğer evde ağırlık çalışmak istiyorsanız dikkatli olun, sınırlarınıza saygı duyun ve ağırlıkları diğer egzersizlerle birleştirerek kollarınızı ve karnınızı birlikte çalıştırmaya çalışın.

ağırlık kaldıran biri

7. Vücudunuzun kolajen ve elastin üretmesine yardımcı yiyecekler

Kilo verdikten sonra gevşeyen cildi onarmak, sıkılığını ve elastikiyetini geri kazanmak için vücuda gerekli besin maddelerini vermek zorundasınız.

Vücudunuzun kolajen ve elastin sentezlemesine yardımcı olacak gıdaları tüketin, bu ikisi sağlıklı bir cilt için gerekli iki elementtir.

İşte bizim önerilerimiz:

  • Tofu
  • Diğer soya ürünleri
  • Fasulye
  • Havuç
  • Kavun
  • Somon
  • Yoğurt
  • Ceviz
  • Lahana
  • Roka

Sonuç olarak, bir kez daha hatırlatalım, mesele kilo vermeye gelince, bunu sağlıklı bir şekilde yapmanız, acele etmemeniz gereklidir ve hemen hemen her zaman kötü yan etkilere sahip kısıtlayıcı diyetlere girmemelisiniz.

Gevşek cilt sık görülen bir sonuçtur. Bununla birlikte, bu ipuçları, tutarlılık ve irade ile istediğiniz sıkılık ve esnekliği geri alabilirsiniz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , , ,

Yorum Yaz