Kalp Hastaları Nasıl Bir Diyet Uygulamalıdır

Kalp Hastaları Nasıl Bir Diyet Uygulamalıdır

Kilo problemi olan kişilerin uygulayabileceği binlerce diyet programı vardır. Diyet programları çeşitli amaçlara yönelik olarak mevsimlere veya uygulayacak kişinin yaşına ve besinlere alerjisi olup olmadığına göre değişir. Bu diyetler arasında kalbinden hasta olan ya da kalp ameliyatı geçirmiş olan kişiler için de programlar vardır. Kalp hastalarının beslenmeleri için yapması zorunlu olan bazı durumlar vardır. Yaşam tarzında meydana gelen değişiklikler, hareketsiz bir yaşam ve aşırı stres ile birçok neden kalp hastalıkların ortaya çıkmasında etkendir.

Kalp hastalıklarını azaltmaya yönelik ve kalp hastaları için bazı diyet önerileri;

  • Aşırı yağlı gıdalardan tüketmekten kaçınınız. Yemeklerinizde iç yağı ve katı yağlar kullanmak yerine zeytinyağı ve kanola yağı gibi doymamış yağ içeriği yüksek sıvılar kullanınız.
  • Posa açısından zengin olan besinler tüketmeye çalışın. Beyaz ekmeğin yerine kepek ekmek, pirinç yerine de bulgur tüketin.
  • Et tüketiminde yağ içeriği yüksek olan kuzu eti yerine daha yağsız olan tavuk ya da balık eti tüketin.
  • Süt ürünlerinde tercihiniz yarı yağlı ve yağsız süt ürünleri olmalıdır. Yemeklerde yağda kızartma ve ızgara yöntemleri yerine yemeklerinizi fırında ya da ocak üstünde yapmaya çalışın. Bu şekilde hem kolesterol dengesini sağlarsınız hem de fazla miktarda kanserojen madde almazsınız.
  • Yemeklerde tuz tüketimini azaltın. Çünkü fazla tuz tüketimi yüksek tansiyona neden olduğundan kalp hastalıklarına davetiye çıkarmaktadır.
  • Dışarıda yemek yemeği tercih ediyorsanız ev yemekleri satan yerleri tercih ediniz.
  • Sigara ve alkol kullanıyorsanız bunları hemen bırakmanız gerekiyor.
  • Her gün düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller tüketin. Günlük meyve alımlarınıza özen gösterin.
  • Fazla kilolarınızdan kurtulun. Çünkü aşırı kilolar birçok hastalığa zemin hazırlar.
  • Stresli bir yaşamdan bir an önce kurtulun.
  • Günlük egzersiz faaliyetlerinizi arttırın.

Facebook Yorum

Etiketler: , , , ,

Yorum Yaz

CLOSE
CLOSE