Nüfusun yaklaşık %13’ü ağrılı ve engelleyici bir rahatsızlık olan migrenden muzdariptir. Ayrıca bu sorun kadınları erkeklere oranla çok daha fazla etkiler. Peki neden? Barselona Chiron Hastanesi Mide, Bağırsak ve Beslenme Bölümünde birkaç sene önce tamamlanan çalışma ve benzeri klinik çalışmalar bizlere migrenin kısmen kalıtsal olmanın yanı sıra, genelde özel bir enzimin varlığıyla da bağlantılı olduğunu göstermektedir.

Bugünkü yazımızda, sizlere pek çok güncel bilgi sunacağız ve bir sonraki migren ağrısında hiç şüphesiz faydalanacağınız birkaç basit ipucunu da sizlerle paylaşacağız.

Kadınlarda migrene ne sebep olur?

Chiron Hastanesi nörologlarından Dr. Ramon Tormo’ya göre, migren ağrısı çeken dört kişiden üçü kadın. Belki siz de bu rahatsızlıkla yaşamanın ne demek olduğunu biliyorsunuz, doktora gitmek için işten sürekli izin almanıza rağmen uygun bir tedavi arayışınız hala devam ediyor…

Peki neden migrenden en çok kadınlar muzdarip? Ve kadınların migren yaşamasını önleyecek ve yaşam kalitelerini iyileştirecek bir çözüm var mı? Şu zamana kadar, doktorlar aşağıdaki sonuçlara ulaştılar:

1. Belli bir enzim eksikliği kadınlara migrene yol açmaktadır:

Size basit bir soru sorarak başlayalım: ailenizde migrenden muzdarip başka biri daha var mı? Dr. Tormo’nun çalışma sonuçlarına göre, migrenler DAO olarak bilinen (diamino oksidaz) bir enzim eksikliğiyle ilişkilendirilmektedir.

Bu eksiklik ayrıca kalıcıdır; genetik olarak anne babadan çocuklara geçer ve migrenin en büyük tetikleyicilerinden biridir. Şimdi migrenle ilişkili olan bu enzimin tam olarak ne rol oynadığını merak ediyor olabilirsiniz. Haydi açıklayalım:

• DAO enzimi süt ürünleri, et, narenciye dahil her gün yediğiniz gıdaların büyük kısmında bulunan histamin moleküllerini parçalamakla görevlidir. Histaminler parçalanınca idrar yoluyla vücuttan atılırlar.
• Peki kanınızdaki histamin seviyesi yükselirse ne olur? Nihayetinde histaminler plazmada birikerek, sindirimi yavaşlatan ve hatta beyin kimyasını bozan iltihaplara yol açarlar. Buna bağlı olarak kanınız daha hızlı akar ve beyin dokularınız iltihaplanır.

2. Migren ve kadınların hormonal değişiklikleri

DAO enzim eksikliğinin erkeklere kıyasla kadınları daha çok etkilemesinin başka ilginç bir sebebi daha var. Ne olduğunu tahmin edin. Evet, yaşamınız boyunca yumurtlama, adet görme ve menopoz sayesinde değişen hormonal döngünüz. Döngünüz, söz konusu migren olduğunda dikkate alınması gereken aşağıdaki etkilere sebep olur:

• Kadın hormonları ve döngüler DAO enziminde doğal düşüşlere yol açmaktadır. İşte bu yüzden  migren kimi zaman adet dönemlerinize denk gelir. Ancak ailenizden kalıtsal yolla aldığınız bir eksiklik de varsa, problem daha da kötü hale gelebilir.
• Enteresan bir şekilde, hamilelik sırasında plasentanız fetüsü korumak için DAO enzimi üretir. Bu sebeple, dokuz ay boyunca migrenin o korkunç etkilerini yaşamayabilirsiniz.
• Kadınların hayatları boyunca hormonal değişikliklere maruz kalması sebebiyle, migren için bir gün işe yarayan tedavi ertesi gün işe yaramayabilir. Her şey adet döngünüzde hangi noktada olduğunuza veya daha ileri yaşta kadınlar için henüz menopoza girip girmediğinize bağlıdır. İkinci durumda, migreniniz menopoz dönemi sonrası daha da şiddetli olabilir.

En iyi migren tedavileri

Migren, histamin intoleransı ile ilişkilendirilir, histamin de süt ve narenciyeler gibi pek çok gıdada bulunur.

Ancak artık siz de migrenin kendisini kalıtsal yolla almadığınızı, aslında DAO enzim eksikliğinin söz konusu olduğunu, yani bu enzim seviyesini dengelemeye yardımcı olabilecek potansiyel bir tedavi olduğunu da biliyorsunuz.

Ancak, yalnızca nöroloğunuz size en iyi rehberliği sunabilir, çünkü migrenin %90’ı bu enzim eksikliğinden kaynaklansa da, geriye kalan %10’un sebebi hala bilinmemektedir.

Migren vakalarını azaltmak için neler yapabilirsiniz? Günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:

1. Migreni tetikleyebilecek stresli durumları kontrol altına alın.

2. Histamin içeren gıda tüketiminizi azaltın:

• Süt
• Peynir
• Yoğurt
• Şarap
• Bira
• Gazlı içecekler
• Kahve
• Pirinç unu
• Sosis
• Terbiyeli veya taze et
• Fasulye
• Tofu gibi fermente bitkisel ürünler
• Dondurulmuş balık
• Patlıcan
• Sirke
• Çikolata
• Ançüez
• Avokado
• Ambalajlı meyve suları