Haşimato – Hipotiroidi hastalarının günde en az 35 gram Kollajen tüketmesi önemlidir

Haşimato – Hipotiroidi hastalarının günde en az 35 gram Kollajen tüketmesi önemlidir

Haşimato – Hipotiroidi hastalarının günde en az 35 gram Kollajen tüketmesi önemlidir !!!

Bunun için çok kısık ateşte pişirilmiş Kemik suyu ya da geleneksel usullerle pişirilmiş Paça çorbası tüketimi alışkanlık haline getirilmelidir ancak bunun mümkün olmadığı durumlarda ise ; pratik bir yol olarak günlük :
2-3 yemek kaşığı
Sığır jelatinini pastacılık malzemeleri satan bir yerden temin ederek ,
sabah taze sıkacağınız
1 bardak portakal suyu içerisine , 1 çimdikte iyotsuz tuz ekleyerek içebilirsiniz.

Keza , Geleneksel usullerle hazırlanmış ağır ateşte pişmiş , Paça çorbası
hafta da en az 3-4 kez tüketilmelidir.
Yemeklerinizde de mutlaka daha önceden hazırlanmış
Kemik suları kullanılmalıdır
Keza tavuk ayak -bacak kemikleri de bu amaçla kullanılabilir

Bunun haricinde
Vucutta Kollajen yapımını artıran besin maddelerinin geniş bir listesi de internette bulunmaktadır , oradan bakabilirsiniz, bu besin maddeleri de mutlaka günlük beslenme rejimine eklenmesi önemlidir.

Bir diğer önemli husus ise,
Kırmızı Et tüketiminin azaltılması büyük önem taşır .
Yüksek Et tüketimi tiroid hormon dönüşüm mekanizmasını bloke etmektedir,
Bu hususa dikkat ..

Bunun yerine, Hindi eti ve tavuk göğüs etleri,
Deniz Balıkları ve nispeten de bacak, kol etlerinden hazırlanan etler OLMAMAK şartıyla Kuzu eti ve sığır eti tüketilebilir
bu grupta tüketilecek etler grubunda :
Pirzola, Kontrafile , gerdan …ve sakatat etleri örnek verilebilir

Depresyon , Halsizlik ve şiddetli Yorgunluk bulgularını azaltmak için de ,
günde 1 yemek kaşığı kadar yüksek Buturik asit içeriğine sahip , merada otlayan hayvanların sütünden elde edilen
sade yağ ( Ghee ) kullanmaları çok önemlidir.

Kahvaltı sonrası ve öğle yemeği sonrasında ise ;
1 fincan Filtre sade kahve ya da Türk kahvesi içmeleri
Kahve içine lezzet katması açısından 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı da eklenmesi tiroid fonksiyonları açısından çok faydalı olacaktır .

Bununla birlikte ,
Gluten içeren tüm tahıllar ve unlu mamüllerden uzak durmaları yaşam kalitelerini oldukça artıracaktır.

Ancak düşük karbonhidratlı diyet asla yapılmamalıdır !!!

Fermente olmuş tüm ürün gruplarının süt ürünleri de dahil olmak üzere yüksek histamin içeriği sebebiyle özellikle Migren ve alerjik reaksiyonları da tetiklemesi sebebiyle Haşimato HipoTiroid hastalarında sınırlı tüketilmesi ve dikkatli olunması önerilmektedir.

Mutfaklarınızda kullanılacak sıvı yağlar konusunda çok dikkatli olunmalıdır.
Haşimato- Hipotiroid hastalarının asla,
Pufa içerikli yağlar kullanmamaları çok önem arz eder ..
bunlar :

OMEGA 3 ÇOKLU DOYMAMIŞ YAĞLAR (PUFA):
Oda sıcaklığında sıvıdırlar.

Balık yağları
ceviz,
keten tohumu ve yağı

OMEGA 6 ÇOKLU DOYMAMIŞ YAĞLAR (PUFA):
Oda sıcaklığında sıvıdırlar.

Mısırözü,
ayçiçek,
aspir,
soya ve susam yağları,
ve
kabuklu kuru yemişler başlıca kaynaklardır.

Keza bu gruplara ekleme yapılacak olursa ,

Üzüm çekirdeği yağı
Kanola yağı
Soya yağı
Susam yağı
Badem yağı
Pamuk yağı
Fındık yağı
ve
Avokado yağı

Kullanmamaları çok önemlidir ,
bu yağlar bilinenin aksine
Haşimato -Hipotiroidi hastaları için hiç uygun değildir !!!

Peki hangi yağları kullanabilirler ??! :

Hasimato Hipotriodi hastalarının yağ tüketiminde eskiden olduğu gibi fazla olmamak şartıyla
Sızma Zeytin yağı ve Merada dolaşan hayvan sütünden yapılan Sade yağ ve hayvan iç yağı tüketmeleri en uygunu ,
Bunun yanısıra
Soğuk sıkım Hindistan cevizi yağı onlar için faydalı olan yağların başında geliyor,
keza az miktarda çörek otu yağı ve Gamma linolenik asit oranı yüksek olan çuha çiçeği yağı,

hodan yağı ve siyah frenk üzümü yağı gibi yağlar da uygun olanları
Ancak ; kalp ve damar hastalıkları olan kişilerin yağ tüketiminde çok dikkatli olmaları önemlidir

Bunun haricinde ,
Hekimlerine danışarak ,
3 ay boyunca günlük
200 mcg Selenyum tüketmeleri sonrasında ise günlük 100 mcg Selenyum idame dozuna düşürülmesi tedavinin iyi seyri açısından önemlidir

Keza ,
B grubu vitaminlerden özellikle B3 ve B6(P-5-P formu )
ve Magnezyum takviyeleri
çok önemlidir.

Kalsiyum kaynağı olarak yumurta kabuğundan hazırlanmış doğal kalsiyum tüketilebilir ancak sentetik kalsiyum takviyelerinin kullanılması önerilmez.
Yumurta kabuğundan nasıl doğal ve vücut için faydalı kalsiyum takviyesinin hazırlanacağını daha sonra resimli olarak anlatacağım
Dolayısıyla tükettiğiniz Yumurta kabuklarınızı atmayınız ..!!!

Sivilce (Akne ) problemi , donuk ve mat görünümlü bir cilt yapısıyla , cildin erken yaşlanması
ve Melasma , leke problemleri sıklıkla karşılaşılan cilt sorunlarının başında gelir

Bunlar için de Hekim kontrolünde , yağda eriyen vitaminlerden , ADE ve K vitaminlerinin kan seviyelerine göre takviye yapılması önem arz eder

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler:

Yorum Yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.