web analytics

Günde 15 Dakika Yürümenin Sağlığa Müthiş Faydası !

Günde 15 Dakika Yürümenin Sağlığa Müthiş Faydası !

Muhtemelen, fiziksel hareketsizliğin veya yerleşik bir yaşam biçiminin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini biliyorsunuzdur, Belirli durumlarda yerleşik yaşam biçimi sağlığınız için bazı riskler doğurur. Bunlardan  bazılarına örnek ise depresyon , kaygı, kanser, kardiyovasküler hastalıklar, koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve kolesterol seviyeleri, obezite ve iskelet kası kütlesinde azalma riski ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

Bu hastalıklara yakalanmamak ve önlemek için uzun saatler egzersiz yapmanız gerekmez. Bunun yerine, her gün 15 dakika yürüyün.

Yani, bunu yapmak için gününüzün 15 dakikasına sahip olmadığınız için bir bahane bulamazsınız, değil mi? Yani, günlük olarak yalnızca 15 dakika yürüyerek, vücudunuzda ve genel sağlığınızda iyileşmeler olduğunu göreceksiniz.

Yapılan araştırmalarda her gün 15 dakika egzersiz yapmak zorunda kalan 60 yaşındaki insanların  , hiç egzersiz yapmayanların aksine% 22 oranında ölüm riskini azalttığı tespit edildi. Bu nedenle, araştırmacılar, her gün 15 dakikalık bir yürüyüş yaparak uzun ömürlülüğünüzü artırabileceğini düşünüyorlar.

Bu bulgulara göre, doktorlar haftada en az 15  dakikalık ılımlı fiziksel aktivite uygulaması öneriyor.

Günlük düşük etkili bir egzersiz olarak 15 dakikalık  yürüyüşün vucuda faydalarından bazıları :

*Kilo kaybını kolaylaştırır.Bağırsakların çalışmasını düzenler.

*Yeme isteğinin (İştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.

*Şeker hastalığını engeller .Hareketsizliğe ya da kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkan eklem sertliğini azaltır.

* D vitamini seviyesini iyileştirir.Kemik güçlenmesini sağladığı gibi kemik erimesi riskini azaltır.

* Göğüs kanseri, kolon kanseri ve akciğer kanserine karşı vücudu korunmaya yardımcı olur .

* Ağrıları azaltır .Yaşlanmayı geciktirir.

* Ruh halini geliştirir .Uyku düzenine yardımcı olur.

*Kalp sağlığını destekler.Kalp krizi ve Felç gibi rahatsızlıkların riskini azaltır .Akciğerlerin çalışma verimini arttırır.

* Yürüyüş metabolizmayı hızlandırır.Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.

*Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.Yüksek tansiyonu düşürür.

Gördüğünüz gibi, yürüyüş  son derece yararlı olabilir ve her gün 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak kesinlikle sizi daha sağlıklı hissettirir.

Bu Yazıyı Begenin
Sosyal Ağlarda Paylaşın

Etiketler: , , ,

Yorum Yaz

Devamını oku:
Kabızlık İçin En İyi 8 Tedavi

Muz, sindirim sisteminin...

Anasonun Faydaları ve Zararları Nedir

Genellikle rakının hammaddesi...

Acı Biberin Faydaları Nelerdir?

Acı Biberin Faydaları...

Gebelikte El ve Ayaklarda Şişme

Kapat