Göbek Yağlarını Eriten Formül

Göbek Yağlarını Eriten Formül

Göbek Yağlarını Eriten Formül

İster şişman olalım, ister zayıf çoğumuzun müşterek derdi, hareketsizlik ve hatalı gıda tüketiminden kaynaklanan yağlarımız. oysa bu durum çözümsüz değil. Bazı pratik yöntemler göbek yağlarından kurtulmada başarı sağlamakta.

Gerçekte sorun sırf yağlanma değil, tıpkı zamanda sindirim sıkıntılarından kaynaklanıyor. Dolayısıyla iyi çalışan bir sindirim sistemi ve düşük glisemik indeksli beslenme hem göbek yağlanmalarını hem de şişkinlikleri gideriyor. Bunun için sindirim sistemimize hangi yiyecek ve içeceklerin iyi gelip hangilerinin gelmediğini belirlemek ve mide İile bağırsak sistemi üstündeki baskıyı kaldırmak gerekiyor.

KAN ŞEKERiNi YüKSELTEN BESiNLERE DiKKAT EDİN.

Göbek yağlanmalarının nedenleri arasında;

• Yüksek glisemik indeksli yiyecek aliminin çok olması

• Uzun süre aç kalmak

• Hareketsizlik bulunuyor.

Bu etkenlerin kan şekerini ve dolayısıyla insülin hormonu salınımlarını bozduğu belirtiliyor,sebebiyse bozulan kan şekeri değerleri ve insülin dengesinden dolayı tüketilen besinler enerji dönüşümü yerine yağ olarak

karın bölgesinde ve kollarda birikiyor. üzerine birde stres ve hareketsiz hayat eklenince sıkıntı daha da büyüyor.

Göbek Yağlarını Eriten Formül

Göbek Yağlarını Eriten Formül 

YAĞLARI  ERİTMEK İÇİN NELER YAPABiLiRSiNiZ

1. Gliemik indeksi düşük besinler tüketin

Göbek yağından kurtulmak için iyi karbonhidratlar denilen düşük glisemik indeksli besinlerin olduğu bir beslenme düzeninin tercih edilmesi gerekiyor.

Glisemik indeksi düşük besinler: Karışık tahıl ekmeği, tam buğday ekmeği, bulgur pilavı, makarna, süt-yoğurt, kuru elma, kuru erik, kuru kayısı, portakal, şeftali, armut, erik, çilek, kuru baklagiller (nohut, mercimek, kurufasülye), kuru yemişler, kivi, çiğ havuç. ‘Glisemik indeksi orta besinler: Arpa ekmeği, yulaf ekmeği, esmer pirinç, çavdar ekmeği, fırın patates, közlenmiş patates. ‘Glisemik indeksi yüksek besinler: Patates püresi, haşlama patates, beyaz ekmek, pirinç,

beyaz şeker, işlenmiş meyve suları, gazlı içecekler, karpuz, kavun, üzüm, muz, ananas, kuru üzüm, şerbetli tatlılar, mısır gevrekleri.

2. Ev yoğurdu ve tarhana benzeri probiyotiklerden zengin besinleri tercih edin

3. Şişkinlik yapan besinleri tetkik edin

4. İçtiğiniz su miktarının yarısını ılık şekilde tüketin

5. Kabızlığa harp açın

6. Sütünüz laktozsuz olsun

7. Posalı sebze ve meyve tüketimini artırın

8. Günde 10-12 tane tuzsuz çiğ badem yiyin

YÜKSEK PROBiYOTiK VE DÜŞÜK GLiSEMiK iNDEKSLi FORMÜLLER

Yoğurt yulaf ezmesi-Armut yoğurt-Kuru erik çiğ tuzsuz badem-Tam buğday ekmeği yoğurt-Laktozsuz süt kuru erik.

kelime sayısı: 299

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler:

Yorum Yaz