Gaz, sizin için olduğu kadar etrafınızdaki insanlar için de can sıkıcı ve rahatsız edici bir durum haline gelebilir. Ancak, beslenmenizde bazı değişiklikler yapmak ve porsiyonlarınızı küçültmek gazla mücadele etmenize yardımcı olacaktır.

Gaz genellikle hızlı yemekten ve yemeği iyi çiğnememenin yarattığı sindirim güçlüğünden kaynaklanan bir durumdur. Yediğiniz besinlerin çeşidi de aynı şekilde etkili olduğu için bazı yiyecekler diğerlerinden daha çok gaz yapabilir.

Ancak, bu konuda size yardımcı olacak bazı yöntemler vardır.

Bu çayların hepsinin gazla başa çıkma konusundaki başarısını test ettik. Vakalarıın çoğunda bağırsaklardaki rahatsızlık çabucak ve etkili bir şekilde azaldı.

Gazı azaltmak için 5 çay

Herhangi bir sindirim problemi için doğanın bize sağladığı yararlardan aşağıda bahsedeceğimiz bu çaylarla faydalanabiliriz:

1. Papatya ile anason

Bu çay gazla mücadele etmek için ideal bir karışımdır. Anason sindirim işlevlerinin düzgün çalışmasını sağlar ve papatya da bağırsaklarda enflamasyon oluşmasını önler.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı anason (50 g)
• 1 yemek kaşığı papatya çiçeği (30 g)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Suyu ısıtın ve kaynamaya başladığında içine anason ile papatyayı birlikte ekleyin.
• 3 dakika sonra ocaktan alın.
• 3 dakika da demlenmesini bekleyin.
• Süzün ve hala ılık haldeyken için.

2. Rezene çayı

Rezenede bulunan uçucu yağlar karın kaslarını rahatlatmaya yardımcı olduğu için şişkinlik, kramp ve gaz problemlerini azaltır.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı rezene tohumu (60 g)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Suyu bir kapta kaynatın.
• Rezene tohumunu da ekledikten sonra 5 dakika daha kaynatın.
• Ocaktan alın.
• Sıcak için.
• Bu çayı nane ya da meyan kökü ile karıştırarak sindirimi destekleyici gücünü daha da artırın.

3. Zencefil ve nane

Bağırsak spazmlarından kurtulmanın yollarını arıyorsanız zencefilden daha iyisini bulamazsınız. Rahatlatıcı özelliği sayesinde sıkışan gazın salınımını kolaylaştırır ve böylece kuvvetli karın ağrılarını hafifletir.

Nane ise hazımsızlığın zaman zaman yol açtığı şişkinlik hissini, krampları ve mide bulantısını azaltır.

Üstelik bu kombinasyon anında etkisini gösterecektir. Ayrıca gaz salınımında çıkan kötü kokular için de yardımcıdır.

Malzemeler

• 1 parça kök zencefil (150 g)
• 6 nane yaprağı (100 ml)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Suyu bir kapta kaynatın.
• Kök zencefili soyun ve kaynayan suya nane ile birlikte koyun.
• 5 dakika boyunca kaynatın.
• Ocaktan alın ve sıcak için.

4. Tarçın ve defne yaprakları

Bu karışım lezzetli bir çay olmanın yanı sıra içten de iyi hissetmenizi sağlayacak. Tarçın kan dolaşımı için yardımcıdır ve sindirimi artırır.

Diğer yandan defne yaprağı ise anti-enflamatuvar özelliği ile mide için kuvvetli bir toniktir.

Malzemeler

• 3 çubuk tarçın (250 g)
• 5 kuru defne yaprağı (150 g)
• ½ yemek kaşığı bal (3 ml)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Suyu bir kapta tarçın ile birlikte kaynatın.
• Kanamaya başladıktan sonra defne yapraklarını da ekleyin.
• 3 dakika daha kaynatın.
• Ocaktan alın ve bir bardağa koyun.
• Balı da ilave ettikten sonra bu şahane çayı sıcakken için.

5. Kimyon

Kimyon, gazı gidermek için çay olarak içildiği pek bilinmeyen bir baharattır.

Yatıştırıcı etkisi vardır ve içildikten sonra hızlı bir şekilde iyi hissettirir.

Bazı insanlar karışımın etkisini artırmak için rezene ile karıştırmayı öneriyor.

Gaz ile başa çıkmak için diğer öneriler

Hazımsızlığın yarattığı rahatsızlıktan kaçınmak istiyorsanız yemeğinizi yutmadan önce her zaman çok iyi çiğnemelisiniz.

Yavaş yemek de şişkinlik hissini önleyecektir. Sıkça gazdan şikayet ediyorsanız ana öğünler arasında ananas gibi meyveler yemenin çok faydasını göreceksiniz. 

Her gün yemek aralarınızda bolca su içmeye çalışın ve çok fazla tuz ya da gazlı içecekler tüketmeyin.