Enerji ve dayanıklılık herkes için çok önemlidir. Yorgunluk ve enerji azlığı günlük aktiviteleri tam anlamıyla yapamama ve güçten düşme anlamına gelir ve stres yaratmaya başlar bu durum iyi bir hayat sürmek için gereken uzun süreli zihinsel çabayı sürdürmek için olumsuzluk yaratabilir.

Düşük dayanıklık ve azalan enerji, çeşitli yaşam tarzı faktörlerine bağlı olabilir. Bu faktörler, yerleşik bir yaşam tarzı, aşırı kafein ve alkollü içecek alımı, aşırı fiziksel aktivite, zayıf uyku, fazla stres, dehidrasyon ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını içerir.

Soğuk algınlığı, alerji, aşırı aktif tiroid, obezite, şeker hastalığı, hatta kanser gibi sağlık sorunları düşük dayanıklılığa ve düşük enerji seviyesine neden olabilir. Gebelik de kişinin enerjisini zayıflatabilir. Fiziksel yorgunluk, dayanıklılık ve enerjiden yoksun olmak rahatsızlık vermeyecek kadar ise sağlıklıdır. Ancak, çoğu zaman dayanma gücünden yoksunsanız, o zaman bu bir endişe meselesidir ve doğru bir şekilde teşhis edilmelidir.

Aşırı yorgun  hissediyorsanız, birkaç basit yaşam tarzı değişikliği ile evde uygulayabileceğiniz basit  enerjiyi  artırıcı bitkisel uygulamalar yaparak  dayanıklılık ve enerjinizi artırabilirsiniz.

İşte uygulayabileceğiniz bitkise tedavi yöntemleri ise ;

1.Karadut Pekmezi

Karadut pekmezi, enerji ve dayanıklılığınızı artırmak için kullanışlı bir çözümdür. Dayanıklılık seviyenizi yüksek tutan yüksek düzeyde demir , manganez, potasyum ve bakır içerir. Bir bardak ılık suya ya da süte 1 çorba kaşığı karadut pekmezi ekleyin. Dayanıklılığı ve enerjinizi artırmak için bu karışımı günde bir veya iki kez için.

2. Zerdeçal

Bu  baharat, sağlığa faydalı olan curcumin adı verilen bir bileşim içerir. Güçlü anti-inflamatuar özelliği, enerji seviyenizi geri kazandırmak için fiziksel yorgunluğun azalmasına yardımcı olur.Ayrıca enerji,  performans ve dayanıklılığı artırır.  Ayrıca egzersiz sonrası kas onarımını da arttırır.

Her gün bir bardak zerdeçal sütü içiniz. Bu sağlıklı içeceği yapmak için, bir fincan kaynar sütün içine toz zerdeçal’dan 1 çay kaşığı kadar ekleyin. Demleyin ve 5 dakika bekletin. Daha sonra süzün ve biraz balla tatlandırın.
Daha sağlıklı hale getirmek için taze sıkılmış meyve veya sebze suyuna zerdeçal suyu ekleyin. Ayrıca doktorunuza danıştıktan sonra zerdeçal takviyeleri almayı tercih edebilirsiniz.

3.Yeşil Çay

Bir fincan serinletici yeşil çay, dayanıklılığı ve enerji seviyenizi de artırabilir. İçindeki polifenoller yorgunlukla mücadeleye , stres azaltmaya ve daha iyi uyku geliştirmeye yardımcı olur .
Bir araştırmaya göre, düzenli olarak yeşil çay tüketenlerde egzersiz performansının dayanıklılığını yüzde 24’e kadar artırıyor.

Bir fincan sıcak suya 1 tatlı kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin. 5 dakika boyunca demleyin ve süzün. Balla tatlandırın ve bu çayı günde 2 veya 3 kez iç.
Ayrıca, doktora danıştıktan sonra yeşil çay takviyeleri de alabilirsin.

4.Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan Cevizi Yağı ayrıca enerjinizi ve dayanıklılığı artırmak için de faydalıdır. Sağlıklı yağlar, özellikle kolayca sindirilen ve doğrudan enerji olarak kullanılan MCT’ler (orta zincirli trigliseritler) içerir. Artı, hindistan cevizi yağı kalp için , bağışıklık ve genel sağlığınızı artırmaya yardımcı olur. Orta derecede alındığında, aynı zamanda abdominal yağın azaltılmasına yardımcı olur. Günlük 1 ila 2 çorba kaşığı organik hindistancevizi yağı tüketin. İçeceklerinize veya sabah kahvenize ekleyebilirsiniz.

5. Magnezyum’dan  Zengin Gıdalar

Hafif bir magnezyum eksikliği bile dayanıklılığınızı ve enerji seviyenizi etkileyebilir. Magnezyum, glikozun enerjiye bölünmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

Enerji seviyeniz düşük olduğunda, diyetinize magnezyumdan zengin yiyecekler ekleyin. Tavsiye edilen günlük magnezyum alımı erkekler için 350 miligram ve kadınlar için 300 miligramdır.

Koyu yapraklı yeşil gıdalar, fındık, tohum, balık, soya fasulyesi, avokado, muz ve koyu çikolata magnezyum açısından çok zengin kaynaklardır.
Ayrıca Magnezyum takviyeleri de alabilirsiniz, ancak bunu sadece doktorunuza danıştıktan sonra yapın.

6.Aktif  Kalın

Fiziksel olarak aktif olmak, özellikle de yürüyüş yapmak, enerjinizi arttırmanın harika bir yoludur. Yürüme akciğer kapasitesini artırmaya ve kalp içindeki ve çevresinde kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Buna ek olarak, vücuda toksinlerden arındırılmasına yardımcı olan sindirimi geliştirir. Bütün bu faktörler iyi dayanıklılık ve yüksek metabolizma için önemlidir. Açık bir alanda her sabah kısa bir yürüyüşün tadını çıkarın. Mümkünse, çimlerin üzerinde yürüyün. Yüzme, bisiklet ve koşma, dayanma gücü artırmada müthiş yardımcı olan bazı diğer egzersizlerdir.

7.Yağ Çekme

Bu eski Ayurvedik uygulama, kesinlikle enerji seviyenizi yükseltebilir. Bağışıklık sistemi vücudun zehirli atıklarını temizleme işini yaptığında, enerji seviyenizi etkiler. Yağ çekildiğinde, toksinlerden kolayca kurtulabilir ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz.

Ağzınıza 1 çorba kaşığı  soğuk preslenmiş hindistan cevizi yağı alın bu yağ ile ağzınızı çalkalayın asla yutmayın dışarı tükürün. Dişlerinizi fırçalayın ve ağzınızı ılık suyla durulayın. Bu uygulamayı her sabah yemek  yemeden önce uygulayın.

8. Bol Su İçin
Su, toplam vücut ağırlığımızın% 65 ila 70’ini oluşturur ve vücutta daha az su olduğunda mutlaka enerjinizi etkiler. Vücudunuzu sulu tutarak, yorgunluğu azaltabilir ve enerji seviyenizi yüksek tutabilirsiniz . Su kas yorgunluğuyla mücadele ederek dayanıklılığı da artırabilir.Düzenli aralıklarla gün boyunca bol miktarda su için.
Ayrıca sağlıklı ev yapımı meyve veya sebze suları içebilirsiniz. Çorba, güveç ve çorba suları da yardımcı olur. Ayrıca, dehidrasyona neden olabilecek alkollü ve kafeinli içecekleri tüketmeyi  kesin.

9.Diyaframlı Solunumu Uygulama

Diyafram nefes alıştırması uygulayarak, aynı zamanda göbek solunumu olarak da bilinir; enerjinizi geri yüklemeye yardımcı olabilirsiniz. Daha fazla oksijen vücuda girdiğinde zihninizde ve vücudunuzda yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, sıklıkla enerjiniz üzerinde bir sıkıntı yaratan stres ve kaygı ile mücadele etmeye yardımcı olur Rahat bir yere yatın ve kaslarınızı rahatlatın. Ellerinizi karnınıza koyun. Burnunuzdan derin bir nefes alın (2 saniye nefes alın)
Daha sonra ağzınızdan yavaşça yaklaşık 4 saniye boyunca verin. 10 dakika tekrarlayın. Bunu günde 2 veya 3 kez yapın.

10.Elma  Sirkesi

Elma sirkesi enerji tükenmesini yenmek için iyi bir çözümdür. Vücudunuzu enerjik kalmanıza yardımcı olmak için alkalize etmeye yardımcı olur . Buna ek olarak, bu sağlık toniği elektrolitlerle doludur, böylece dayanıklılığınızı arttırır.1 çorba kaşığı çiğ, filtrelenmemiş elma sirkesi ve bir bardak suda küçük bir bal karıştırın.
Her gün 1 kez içiniz.