Kabızlık binlerce insanı etkileyen bir problemdir. İşlenmiş yiyecekler, rafine edilmiş un ve stres bu yaygın rahatsızlığın başlıca nedenleridir.

Tuvalete çıkamamak karın bölgesinde şişkinlik, ağrı ve günlük hayatınıza devam etmekte güçlük çekmek gibi sorunları da beraberinde getirir.

Bu sorunu çözmek için size en iyi kabızlık giderici bitkilerden bazılarını tavsiye ediyoruz.

Kabızlık: nasıl, ne zaman ve neden

Günlük alışkanlıklarınız vücudunuzda birçok farklı dengesizliklerin oluşmasını tetikleyebilir. Bunlardan biri de bağırsakların düzgün bir şekilde çalışmamasından dolayı meydana gelen bir rahatsızlık olan kabızlıktır.

Bağırsaklar yeteri kadar çalışmadığında ya da sağlıksız ve toksik yiyeceklerle dolu olduğunda tuvalete çıkamama durumuyla karşılaşırsınız.

Bu, şişkin ve sinir olmuş hissetmenin ötesinde bir şeydir; bağırsakları günde en az bir defa boşaltmamanın, atıkların birikmesi ve sağlığınız için tehlike oluşturması anlamına geldiğini bilmek gerekir.

Buna ek olarak, bağırsakları boşaltmak için çok fazla efor gerekmemeli ve dışkı yumuşak olmalıdır.

Aksi takdirde kabızlıktan söz ediyoruz demektir, bu problem birkaç gün ya da hafta boyunca devam ediyorsa kronik hale gelmiş olabilir.

Bitkisel kabızlık gidericiler: hangileri en iyisidir?

Günde bir ya da iki defa tuvalete çıkabilmek için meyve, sebze ve baklagiller içeren sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemeniz ve işlenmiş, kızartılmış ve galeta ununa bulanmış yiyeceklerden kaçınmanız gerekir.

Aynı zamanda, 8 ya da 12 bardak su içmek ve her gün egzersiz yapmak da önemlidir.

Bunun yanı sıra, vücudunuzun atıklardan kurtulmasına yardımcı olmak için bazı güçlü kabızlık giderici bitkilerden ve otlardan faydalanabilirsiniz:

Plantain yaprakları

Bu ağacın yaprakları, kronik kabızlığa fayda sağlayan bir içerik olan müsilaj içerir. 

İşte hazırlanışı:

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı plantain yaprağı (10 g)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Su ile plantain yapraklarını bir kaba koyun.
• Düşük ısıda kaynayana kadar bekleyin.
• Ocaktan aldıktan sonra 5 dakika boyunca bekletin.
• Süzdükten hemen sonra tüketin.
• Plantain çayını günde iki kez tüketebilirsiniz (ikincisini yatmadan önce).

Isırgan otu

Isırgan otu, bağırsaklarınızı harekete geçirerek dışkı maddelerinin boşaltımını (peristaltizm) destekleme özelliğine sahiptir.

Isırgan otu aynı zamanda karaciğere de iyi gelir.

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı ısırgan otu yaprağı (10 g)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Su ile ısırgan otunu bir kaba koyun
• Isıtın ve kaynamaya başladıktan sonra 5 dakika boyunca kaynatmaya devam edin.
• Ocaktan alın ve 5 dakika boyunca bekletin.
• Süzün ve afiyet olsun.
• Günde 3 bardağa kadar tüketebilirsiniz (bir defasında aç karnına herhangi bir yiyecekle beraber olmadan, diğerlerinde de öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat önce tüketin).

Meyan kökü yaprağı

Mide yanmasıyla doğal yollarla mücadele edin ve meyan kökü yapraklarıyla bağırsaklarınızı temizleyin.

Ancak, bu ev yapımı tedaviyi peş peşe iki haftadan fazla tüketmeyin, aksi takdirde ödem oluşmasına ya da tansiyona neden olabilir.

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı meyan kökü yaprağı (10g)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Suyu ve meyan kökü yapraklarını 10 dakika boyunca bir kapta ısıtın.
• Ocaktan aldıktan sonra üstünü kapatın ve 5 dakika boyunca bekletin.
• Süzün ve tadını çıkarın.
• Günde 3 bardağa kadar tüketebilirsiniz (birinde aç karnına diğerlerinde ise yemeklerden sonra).

Ebegümeci

Ebegümeci kabızlığı önler, sindirimi kolaylaştırır ve hatta mide ağrılarını rahatlatır ve krampları da önler.

Genel olarak ebegümeci beslenmeyle ilgili problemler için birebirdir.

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı ebegümeci yaprağı (10 g)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Suyu ısıtın, kaynadıktan sonra bir kaba dökün.
• Ebegümeci yapraklarını ekleyin ve üstünü kapatın.
• 10 dakika geçtikten sonra süzün.
• Soğumadan önce için.
• Günde 3 bardağa kadar tüketebilirsiniz.

Kaynanadili

Şeklinden dolayı (kaktüse benzediği için) bir ot olarak düşünmeseniz de kaynanadili, kabızlıktan şikayet ediyorsanız denemeye değer bir bitkidir.

İşte nasıl yapıldığı:

Malzemeler

• 1 parça yıkanmış kaynanadili
• 2 bardak su (500 ml)

Hazırlanışı

• Suyu ısıtın, kaynamaya başladığında kaynanadilini ekleyin.
• Ocaktan aldıktan sonra 10 dakika boyunca bekletin.
• Kaynanadilini içinden çıkarın ve çayı gün içinde tüketin.

Mine çiçeği

Mine çiçeği tedavi edici özelliğiyle en etkili kabızlık giderici bitkilerden biridir.

Bunun yanı sıra başka harika niteliklere de sahiptir: ağrı kesici, anti-enflamatuvar ve kramp geçiricidir.

Gastrit ve kabızlık için en iyi ev yapımı tedavi yöntemlerinden biridir.

Malzemeler

• 2 çorba kaşığı mine çiçeği yaprağı (20 g)
• 1 bardak su (250 ml)

Hazırlanışı

• Suyu kaynatın ve mine çiçeği yapraklarını ekleyin.
• Ocaktan aldıktan sonra 10 dakika boyunca bekletin.
• Bu süre geçtikten sonra süzün ve için.
• Bir bardak aç karnına, yanında herhangi bir yiyecek tüketmeden, diğer bardağı ise gece yatmadan önce tüketin.

Zeytin yaprakları

Herkesçe bilinen bu Akdeniz ağacının yaprakları kabızlığı gidermekte başarılıdır. Etkili bir doğal kabızlık giderici olan zeytin ağacı yaprağının çayını bir bardak tüketin.

Malzemeler

• 2 çorba kaşığı zeytin yaprağı
• 2 bardak su (500 ml)

Hazırlanışı

• Suyu ısıtın ve kaynamaya başladıktan sonra zeytin yapraklarını ekleyin.
• 5 dakika boyunca kaynatın, ocaktan alın ve 5 dakika bekletin.
• Süzdükten sonra aç karnına bir bardak için, yanında yemek tüketmeyin ve kalan yarısını da öğle yemeğinden yarım saat önce tüketin.

Ana görsel wikiHow.com‘a aittir.