Elmanın çeşitli vitaminler içermesi sebebiyle birçok hastalığa iyi geldiği belirlenmiştir. Kemikleri güçlendirmesi, zayıflamaya yardım etmesi ve kabızlığa iyi gelmesi elmanın faydaları arasındadır. Birçok ülkede en fazla tüketilen meyvelerden biridir. Meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra, sirkesi, meyve suyu, tatlısı yapılarak da tüketilir.

Elmanın Faydaları Nelerdir?

Ülkemizde fazla miktarda üretilir. Çin ve ABD’den sonra Türkiye elma üretiminde üçüncü sıradadır. Elmanın faydalarından bazıları şöyledir:

• Birçok kanser türüne yakalanma oranını düşürür. İçeriğinde bulunan antioksidanlar ve fenolik bileşikler, akciğer, pankreas ve prostat kanseri riskini azaltır. Yapılan araştırmalara göre pankreas kanserine yakalanma oranını %23’e kadar azaltmıştır.
• Unutkanlığı önler. Suyu alzheimer ve parkinson gibi hastalıklara karşı koruma sağlar. Beyin fonksiyonlarını geliştirir.
• Anemiye iyi gelir. İçerdiği vitamin ve mineral maddeleri ile kansızlığı giderir.
• Kemik ve dişlerin normal gelişmesine yardım eder. Dişlerin temizlenmesine ve güzel görünmesine katkı sağlar. Ayrıca muz da dişlerin temizlenmesine katkı sağlar. Ayrıca elma ısırdıktan sonra çiğnemeye başlandığında tükürük üretimini uyarır. Ağızdaki bakteri seviyesini düşürerek diş çürümelerini azaltır.
• Birçok vitamin ve mineral madde içerir. A, B1, B2, C, E vitaminleri ile magnezyum, potasyum, fosfor gibi mineral maddeler bulundurur.
• Bağırsaklara yarar sağlar. Kabuklarında bulunan zengin lif maddesi nedeniyle bağırsak kanserini önleyici etkiye sahiptir. Bağırsak parazitlerine iyi gelerek kabızlık sorununu önler. Yemeklerin kolay sindirilmesine yardım eder. Karın ağrısı ve şişkinliğe iyi gelir.
• Karaciğere iyi gelir. Safra asitlerini emerek karaciğere, oniki parmak bağırsağına yarar sağlar. Vücudu toksin maddelerden arındırmasıyla özellikle karaciğeri temizlemiş olur. Adeta bir detoks ürünü gibidir.
• Kalbi korur. Kanda bulunan kolesterol miktarını düzenleyerek kalp ve damar tıkanıklıklarını önler. Böylece kalp krizine yakalanma riskini azaltır.
• Göz ve kulak ağrılarına karşı kullanılır. Gözlerde katarakt oluşumunu önler.
• Solunum sistemine iyi gelir. Solunumu rahatlatarak ferah bir nefes salmayı sağlar.
• Basur için faydalıdır. Hemoroid rahatsızlığına karşı fayda sağlar.
• Kan şekerini dengeler. Diyabete iyi gelir. Özellikle kadınlar günde 1 tane yiyerek şeker hastalığına yakalanma oranını %28 daha aza indirebilirler.
• Adale romatizmasına iyi gelir. Adale romatizması tedavisi için 4 bardak suya, kabukları soyulmamış 3 elma doğranır. 15 dakika kaynatıldıktan sonra süzülür. Yemeklerden sonra birer çay bardağı içilir.
• Toksinleri yok eder. Vücutta bulunan toksin maddelerden kurtulmak ve kanın temizlenmesi için her sabah 1 tane aç karnına yenilmelidir.

Yeşil Elmanın Faydaları Nelerdir?

• Zayıflamaya yardım eder. Düzenli bir şekilde tüketerek kilonuzu kontrol edebilirsiniz.
• Kan şekerini dengeler.
• Astıma yarar sağlar. Nefes darlığına iyi gelir.
• Saçları güçlendirir. Saç dökülmesini önler.
• Kepeği yok eder.
• Önemli miktarda C vitamini içerir.
• Romatizma gibi kemik ağrılarına iyi gelmesi elma faydaları arasındadır.
• Kolesterolü dengeler.
• Yorgunluğa iyi gelir.
• Tiroidlerin düzenli çalışmasını sağlar.
• Tansiyonu düzenlemesi faydaları arasındadır. Tansiyonu düzenlemesi sebebiyle yüksek tansiyon problemi olan kişiler tarafından tüketilmesi tavsiye edilir.
• Bağırsak parazitlerinin düşürülmesini sağlar.
• Bağırsakları çalıştırır. Bu sayede kabızlığı engeller.
• Mide bulantısı ve mide yanması için faydalıdır.

Elmanın Cilde Faydaları Nelerdir?

• Cildin yaşlanmasını geciktirir. Erken yaşlanmayı önler.
• Cildi nemlendirici özelliği vardır. Kurumayı engeller.
• Yüzde oluşan leke, siyah nokta, sivilce ve aknelere iyi gelir.
• Cilt kanserine karşı koruma sağlar.
• Pürüzsüz bir cilde sahip olmaya yardım eder.
• Güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı korur.
• Gözlerdeki şişkinlikleri yok eder.
• Cilde parlaklık kazandırır.
• Cildi sıkılaştırır.

Elma Yemek Zayıflatır Mı?

Elma yemek zayıflatır. Gün içinde öğün aralarında tüketildiğinde tokluk hissi sağlar. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır. Lif içeriği sayesinde sindirimi rahatlatır. Suyunu içmek yerine meyveyi tüketmek daha faydalıdır. Meyvesinde daha az kalori vardır. Fakat aşırı miktarda tüketilmemelidir. Fazla miktarda tüketilirse yüksek kalori alınacağından kilo almaya sebep olabilir.

Elmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

• Uykusuzluğa iyi gelir.
• Böbreklere yarar sağlar.
• Gut hastalığını engeller.
• Safra kesesi taşlarının oluşmasını önleyici özelliği de vardır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kan dolaşımını arttırır.
• Sinir sistemini korur.
• Yanıklara iyi gelir.

Elmanın Zararları Nelerdir?

• Aşırı miktarda tüketilirse ishale neden olabilir.
• Fazla miktarda tüketildiğinde içeriğindeki şekerden dolayı aşırı miktarda vücuda şeker alınmış olur. Dolayısıyla zayıflamaya değil kilo almaya sebep olur.

Kaynaklar:

Besthealthmag : best-eats/nutrition/health-benefits-of-apples
Organicfacts : health-benefits/fruit/health-benefits-of-apple