Vücudunuzda eğer bu 10 belirti varsa muhtemelen karaciğeriniz  düzgün çalışmıyor. Karaciğer, insan vücudundaki en ağır ve en önemli organdır. Bir takım işlevleri yerine getirir ve muhtemelen vücudun en çalışkan organlarından biridir.

Karaciğer vücudumuzun sağ tarafındaki alt göğüs kafesine tam olarak oturur ve boyutu (vücut türüne göre kişiden kişiye değişebilir) büyüklüktedir. Vücuttaki zararlı kimyasallardan kurtulmak suretiyle kanı temizlemek, karaciğerin en önemli fonksiyonudur. Aynı zamanda safra üretimine de yardımcı olur ve bu da vücuttaki yağ parçalanmasına yardımcı olur. Vücudun istediği zaman hızlı bir enerji artışı sağlayan şekerin (glikoz) muhafaza edilmesine yardımcı olur.

Karaciğer, zararlı toksinleri vücuttan attığı için karaciğere dikkat etmek ve vücudun iyi durumda olmasını sağlamak çok önemlidir. Uygun bakım yapılmazsa, karaciğer yavaşlar ve toksinler vücutta ve dokularda birikmeye başlar. Şans eseri, karaciğerde herhangi bir sorun olduğunda düzgün çalışmadığını gösteren belirli semptomları veya uyarı işaretleri farkedilir.  Vücutta hormonal dengesizlik oluşturduğu için bazı insanlar ani bir kilo kaybı yaşarlar veya ne kadar çabalasalarda kilo veremezler.

1.Yanlış sindirim.
2.Endişe ve depresyon sıklıkla yaşarsınız.
3.Sürekli baş ağrısı.
4.Eklem ağrıları.
5.Uyuşukluk hissi duyuyorsun.
6.Kronik yorgunluk.
7.Yüz sivilce.
8.Karın ağrısı.
9.İshal veya kabızlık.
10.Aşırı kilo yada kilo kaybı

Eğer karaciğeriniz iyi çalışmıyorsa, işleyişini iyileştirmek için öncelikle, sağlığınız için faydalı olan yiyecekleri yiyin ve yaşam biçiminizde olumlu değişiklikler yapın. İşte sağlıklı bir karaciğeri korumanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları ve püf noktaları:

Bolca su iç.
Sağlıklı yağlar yiyin.
Bitki proteinleri ve etten tohumlara ve fındıklara kadar her şeyi içeren dengeli bir diyet yapın.
İşlenmiş gıdalardan kaçının.
Düşük sodyum ve diğer zehirli maddeler içeren organik gıdalar tüketmeye çalışın.
Rafine şeker sağlık için iyi değildir. Böylece tüketimini en aza indirmeye çalışın.
Ayçiçek yağı, mısırözü yağı veya aspir yağı gibi iltihaplı bitkisel yağlarda yemek pişirmeyin.
Fruktoz tüketimini azaltın.
Ispanak, lahana, maydanoz, tavuk ve yumurta amino asitler açısından zengindir. Daha fazlasını yiyin.
Brokoli, yumurta, filiz, sarımsak gibi kükürt bakımından zengin gıdaları da tüketmelisiniz.
Alkol tüketimini azaltın.
Sigarayı bırakın.
Karaciğerinize iyi bakmanıza yardımcı olabilecek  diğer gıdalar:

1. Elma

Elma  pestin ve diğer enzimlerden zengindir. Böylece, temizleme işlemi sırasında  aşırı toksik yüklenmesinde  karaciğere yardımcı olurlar.

2. Avokado

Avokado, besleyici maddeler bakımından zengin bir  üründür. Zararlı toksinleri temizlemede karaciğere yardımcı olan glutatyon adı verilen bir bileşik üretmek için vücuda yardımcı olurlar.

3. Yeşil Çay

Yeşil çay, antioksidan açısından zengindir. Karaciğerin düzgün işleyişini kolaylaştıran kateşinler içerir.

4. Havuç ve pancar

Hem havuç, hem de pancar kökleri flavonoidler ve beta-karoten bakımından zengindir. Bunları yiyip karaciğerin genel işleyişini uyarabilir ve iyileştirebilirsiniz.

5. Sarımsak

Bu keskin kokulu beyaz ampul, vücudun toksinlerini boşaltan karaciğer enzimlerini harekete geçirme yeteneğine sahiptir. Ayrıca selenyum ve allisin içerirler ve bu iki bileşik de karaciğerin temizlenmesinde yardımcı olurlar.

6. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, acı kabak ve karahindiba yeşillikleri dahil olmak üzere yeşil yapraklı sebzelerin hepsi (çiğ veya pişmiş olsun), bitkisel klorofiller bakımından zengindir ve çevre toksinlerini kan dolaşımından emer. Aynı zamanda vücuttaki kimyasal maddelerin ve pestisitlerin etkilerini nötralize ederek karaciğerimiz için koruyucu bir mekanizma olarak hareket etme yeteneğine sahiptirler.

7. Limon

Bu narenciye, C vitamini bakımından zengindir ve toksik maddelerin su ile kolayca emilen maddelere sentezlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle karaciğeri uyarmada çok yardımcı olduğu için sabahları bir bardak limon suyu içirmeniz önerilir.

8. Ceviz

Ceviz, karaciğerden amonyağın detoksifıye edilmesine yardımcı olan yüksek miktarda amino asit arginin içerir. Karaciğerin normal temizleme sürecini kolaylaştıran omega-3 yağ asitleri de içerirler. Cevizi çiğneyerek yada suda bekleterek aç karnına tüketiniz.

9. Zeytinyağı

Karaciğer için  zeytinyağı ve diğer soğuk sıkıştırılmış organik yağlar, örneğin kenevir yağı gerçekten çok iyi bir tercihtir. Karaciğerdeki vücudun tüm toksin ve atıklarını emebilecek bir lipit baz sağlamada yardımcı olurlar. Bu karaciğerden biraz yük alır.

10. Zerdeçal

Enzimlerin ve toksinleri boşaltmasına yardımcı olarak karaciğer detoksifikasyonunu artırmaya yardımcı olduğundan, karaciğerin en sevdiği baharat olarak düşünebilirsiniz.

11. Greyfurt

Greyfurt  karaciğerin doğal temizleme sürecine yardımcı olan antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir. Taze sıkılmış greyfurt suyundan küçük bir bardak, karaciğerdeki detoksifikasyon enzimlerinin üretimini artırmak için yeterlidir.
Karaciğerde yukarıda belirtilen belirtilerin birkaçı varsa  bugün önlem almaya başlayın. Ayrıca, ilacın gerekli olduğunu düşünüyorsanız bir doktora danışın.