web analytics

Depresyon Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi ve Başa Çıkma Yolları

Depresyon Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi ve Başa Çıkma Yolları

Depresyon toplumda çok sık görülen ve tedavi edilmediğinde çeşitli derecelerde zararlara yol açan bir ruhsal problemdir.

Bir çok insan sık sık “depresyondayım”der. Bunu söylerken çoğu zaman üzgün olduklarını kastederler. Fakat “gerçek” depresyon, kendini üzgün hissetmekten çok daha öte bir durumdur.

Gerçek bir depresyon ne başarısızlıktır, ne zayıflıktır ne de utanılacak bir şeydir.

Depresyon nedir ?

Depresyon ciddi tıbbi bir hastalıktır. Hastanın düşüncelerini, duygularını, davranışlarını ve bedenini etkiler. Ayrıca çoğu zaman insanlarla olan ilişkileri olumsuz etkiler.

Depresyon kimlerde sıktır ?

Dünyanın her yerinde çok sayıda insan depresyon yaşamaktadır. Bu durumda, bir insanın hangi ülkede doğduğuna ya da ne iş yaptığı önemli değildir. Bu hastalık hepimizin başına gelebilir.

Bu hastalık kadınlarda daha sık görülmektedir. Ama erkekler arasında da bu hastalık nadir rastlanan bir durum değildir.

Her 4 kadından ve her 8 erkekten biri yaşamında bir kez depresyona girer.

Depresyon belirtileri nelerdir ?

Depresyonun çeşitli yüzleri vardır. Ancak çoğu hastalarda görülen belirli tipik şikayetler veya septomlar vardır. Bu şikayetlerden ne kadarının bir hasta tarafından hissedildiği ve bunların ne kadar güçlü olduğu kişiden kişiye değişmektedir.

Depresyona girmiş bir hastanın tipik şikayetleri:

Kendimi çok depresif hissediyorum, moralim çok bozuk.
Eskiden bana eğlenceli gelen şeylerden artık hiçbir zevk alamıyorum.
Çok çabuk yoruluyorum, enerjim kalmadı.

Pek çok hasta, aşağıdaki belirtilerden şikayetçidir:

Konsantre olamıyorum veya bir şeye odaklanamıyorum.
Kendime inancım kalmadı, artık hiç bir şeyi başarabileceğime inanmıyorum.
Kendimi suçlu ve değersiz hissediyorum.
Geleceğin bana iyi bir şey getirmeyeceğini düşünüyorum.
Sık sık ve yoğun bir şekilde intihar etmeyi düşünüyorum, hatta daha önce kendimi öldürmeye çalıştım.
Uyku düzenim bozuk.
İştahım yok.

İnsan depresyona girdiğini nasıl anlar ?

Kendimi hep çok üzgün ve umutsuz hissediyorum.
Herhangi bir şey yapmak için kendimi gerçekten zorlamam gerekiyor. Ailem ve arkadaşlarımdan bile
uzak duruyorum.

Bu şikayetlerin çoğunu hepimiz tanıyoruz. Ama bu, her birimizin bir kere bir depresyon geçirdiği anlamına gelmiyor. Bir depresyon, bu şikayetlerin uzun süre (yaklaşık 2 hafta boyunca) neredeyse gün boyu devam etmeleri halinde söz konusudur.

Şikayetler hastanın yaşamının tamamını ciddi anlamda etkilerse ortada depresif bir durum söz konusu olabilir.

Depresyon nedenleri nelerdir ?

Bir depresyonun oluşmasına yol açan sebeplerin arasında şunlar yer alır:

Fiziksel nedenler

Ağır veya uzun süre devam eden bedensel bir hastalık
Depresyonun oluşmasını tetikleyen genetik yatkınlık

Bunlara sebep olabilecek etkenler

Hayatı değiştiren olaylar (örn. kişinin eşini kaybetmesi, evlenme, emekliye ayrılma, işsizlik)
Uzun süre devam eden stres (iş yerinde, aile içerisinde vs.)

Zihinsel sorunlar

Kendini küçücük hissetmek
Rahatlayamamak
Hayır diyememek
Diğer zihinsel hastalıklar (örn. alkol bağımlılığı)
Zorluklarla geçirilmiş bir çocukluk

Bir depresyon yavaş yavaş gelişebilir. Bu durumda çoğu hasta bir depresyona girdiklerini hemen anlamazlar. Ama hastalık birden bire ve beklenmedik bir şekilde de ortaya çıkabilir.

Depresyon nasıl tedavi edilir ?

Tedavinin nerede uygulanacağı (muayenehanede ayakta tedavi olarak veya hastanede yatılı olarak), hastalığın ağırlık derecesine bağlıdır.

Tedavinin en önemli hedefleri şikayetlerin süresini kısaltmak ve hastalığın yeniden ortaya çıkmasını önlemektir.

Tedavi, depresyonun şiddet derecesine ve nasıl ilerlediğine göre uyarlanabilir. Ama sonuç olarak, sizin için hangi yöntemin en iyisi ve isteklerinizle gereksinimlerinize en yakın olduğuna hekiminizle birlikte karar vereceksiniz.

Hafif, yeni ortaya çıkmış olan bir depresyonda ilk önce doktor gözetiminde beklemek mantıklı olabilir. Bu noktada, hastalığın izlenmesi için hekime düzenli aralıklarla gidilmesi gereklidir.

Orta dereceli ve ağır depresyonda başka önlemlere gerek vardır. Özellikle ağır bir depresyon sözkonusu ise, birden fazla tedavi yönteminin kombinasyonu daha uygundur.

En sık uygulanan tedavi yöntemleri şunlar:

Psikoterapi
İlaçlar (antidepresanlar)
Psikoterapi ve ilaçlar (birbirlerini iyi tamamladıkları için)

Antidepresanlar

Bağımlılığa neden olmaz ve hastanın kişiliğini etkilemezler.

Avantajları

İyi etki ederler.
Etkilerini çabuk gösterirler (yalnızca 2 veya 3 hafta sonra).
Hangi şikayetler mevcutsa doktorunuz size ona göre ilaç yazabilir (örn. sakinleştirici, daha rahat uyuku için yardımcı veya enerji verici ilaçlar).

Dezavantajları

Yan etkiler mümkündür (fakat tehlikeli yan etkiler nadirdir).
Hastanın hayatında bir şey değiştirmezler. Depresyona yol açan sebepleri veya hastanın sağlığına kavuşmasını engelleyen sebepleri değiştirmezler (örn. yoğun stres, ailevi sorunlar, çok az sosyal temas).
Psikoterapiyle kıyaslandığında hastanın terapi sonrasındaki zamanda tekrar hastalanma olasılığı daha yüksektir.

Antidepresanlar ile uygulanan tedavinin yanı sıra şikayetleri (mesela uyku bozukluğu) düzeltmek için başka ilaçlar da kullanılabilir.

Tedavinin başarısına kendiniz de katkı sağlayabilirsiniz:

İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın.

Kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda da ilaçlarınızı almaya devam edin.

Tedaviyi gereğinden erken bitiren kişilerin çoğu, kısa bir zaman içerisinde tekrar hastalanırlar. Doktorunuzun sizin için öngördüğünden ve reçetenize yazdığından daha az veya daha fazla ilaç kullanmayın.

İlaçlarınızın dozunu yalnızca doktorunuzla birlikte değiştirin!

Psikoterapi

Psikoterapist ile düzenli olarak (bireysel veya grupta) görüşmek ile uygulanan tedavilerdir.

Avantajları

İyi etki eder.
Kişinin kendisini güçlü kılan özelliklerini farketmesi ve bunları geliştirmesinde yardımcı olur.
Olumsuz düşünceleri ve sıkıntıları azaltır.
Kişinin kendisini daha iyi anlamasında yardımcı olur.
Tedavinin hedefleri kişiye göre uyarlanabilir (örn. rahatlama, sosyal kabiliyetin geliştirilmesi, hayat tarzının değiştirilmesi).
İlaç tedavisiyle kıyaslandığında hastanın terapi sonrası tekrar hastalanma olasılığı daha düşüktür.

Dezavantajları

Etkisini ancak 8 ile 10 hafta sonra gösterir.
İlaç tedavisiyle kıyaslandığında psikoterapiye daha fazla zaman ayırmak gerekir (haftalık randevular).
Terapi başlayana kadar bir süre beklemek gerekebilir.

Davranış terapisi

Tedavide hastanın o anki davranış şekillerine ve düşünce şekillerine odaklanır.

Derinlik psikolojisi psikoterapisi

Çözülmemiş ruhsal çatışmalara odaklanır.

Analitik psikoterapi

Hastaya, hastalığına yol açan ve algılayamadığı sebepleri tüm açıklığıyla göstermeye çalışmaktadır.

Önemli !

Tedavi eden kişiye açılın ! Onun sorduğu bazı sorular çok kişiseldir. Fakat tedavi eden kişi için münkün olduğunca açık ve geniş çaplı cevaplar almak çok yardımcı olacaktır. Onun, tanı ve tedavi için tam ve doğru bilgilere ihtiyacı vardır.

Depresyonun tedavisinde, tedaviye zaman vermek önemlidir. Hem ilaçla yapılan hem de psikoterapötik bir tedavinin etkilerini göstermesi çoğunlıkla zaman alır.

Hissedilibelir bir iyileşme kendini çoğunlukla ancak birkaç haftadan sonra gösterir. Hatta çoğu kez tedavinin birkaç defa yeniden ayarlanması gerekir.

Profesyonel tedavinin yanında ayrıca bir yardımlaşma grubu faydalı olabilir.

Yardımlaşma grubunda benzer durumda bulunan veya aynı hastalığı geçiren veya geçirmiş olan kişilerden oluşur. Bu gruplarda ilgililer uzman rehberliği almadan birbirleriyle yardımlaşırlar.

Yapabilecekleriniz:

Aktif bir şekilde arkadaşlarla ve aile bireyleriyle iletişim kurabilirsiniz.

Size yakın olan kişilerle sohbet etmeniz yarar sağlayabilir.

Gerekli olduğu süre boyunca tedavi olabilirsiniz.

Aile hekiminize gitmeniz sağlığınıza kavuşmak yolunda önemli bir adımdır. Tedaviyi yarıda bırakmayın, bu yolda devam edin.

Umutsuzluğa kapılmamalısınız.

Arada gerilemelerin meydana gelmesi çok normal. Önemli olan, tedavinin hekiminizle birlikte belirlediğiniz biçimde sürdürülmesidir.

Doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız, eğer belirtilen ilaçları kullanıyorsanız.

İlaçların etkilerini gösterebilmeleri için zaman ve doğru bir dozaj gereklidir.

Hekimle konuşmadan ilaçların bırakılması ve dozajın değiştirilmesi çoğunlukla hastalığın kötüleşmesine neden olur.
Doktorunuz veya psikoterapistinizle açık şekilde konuşabilirsiniz. Bunu, tedavinizle memnun değilseniz, yan etkiler görüyorsanız veya sorularınız varsa tavsiye ediyoruz. Doktorunuz yalnızca bu şekilde sizin istek ve gereksinimlerinize hitap eden bir tedavi belirleyebilir.

Küçük ve erişilebilir hedefler belirleyebilirsiniz.

Aşırı yüklenme ve baskı hastanın sağlığına kavuşmasını engeller.

Uyandıktan sonra mümkün olduğunca çabuk kalkabilirsiniz.

Kendinizi yorgun hissetseniz bile – yataktan kalkmak iyileşme yönünde atılan ilk adımdır.

Bedensel olarak aktif olabilirsiniz.

Depresyonda hareket hastaya yardımcı olur. Temiz havada yürüyüşe çıkmak veya spor aktiviteleri yapmak tedaviyi
destekler.

Kendinizi yeniden daha iyi hissetmeniz için neler yapabilirsiniz ?

Kişisel haftalık planınızı oluşturabilirsiniz.

Günlerinizi düzenlemenizde ve işlerinizi halletmenizde yardımcı olur. Hoşunuza giden şeyleri de bilinçli olarak
bu plana dahil edin.

Üzerinizdeki yükü hafifletebilirsiniz.

Üzerinizde taşıyabileceğinizden fazla yük olduğunu hissettiğiniz durumlarda başkalarından yardım isteyin.

Yardımlaşma grubuna katılabilirsiniz.

Başkalarının depresyondan kurtulmayı başardığını görmek insana cesaret verir. Bunun size göre bir seçenek olup
olmadığını bir düşünün.

Alkolden ve uyuşturucudan uzak durun.

Sabırlı olun.

 

 

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bu yazı için 1 yorum yapıldı:

  1. Gerçekten depresyonum cok kötü hissediyorum kendimi iyi değildim😢

Yorum Yaz