Cildimizin sağlıklı ve güzel görünmesi için yüzlerce farklı makyaj kiti satın alıyoruz ve onlara ne kadar para harcadığımızın farkında bile değiliz.Pahalı kozmetik olmadan kırışıklıkları, akne, hiperpigmentasyon ve hatta kuru ciltten kurtulmak mümkün. Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için yapmanız gereken tek şey diyetinize birkaç çeşit yiyecek eklemek.

•  Ciltte Hiperpigmentasyon sebebi ise : Özellikle B12 vitamin eksikliğinin bir göstergesi olabilir . Hayvansal kökenli gıdalar bu vitaminden zengindir. Ancak et olmadan bile pigment lekelerinden kurtulmak mümkündür. Vitamin C ve E ve ellagik asit ve üzüm çekirdeği ekstresi gibi antioksidanlar pigment lekelerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu faydalı öğeleri, narenciye, çilek, kivi, domates ve nar içinde büyük miktarlarda bulabilirsiniz .
•  Ciltte Pigmentasyon sebebi ise : Güneş’e çok fazla maruz kalırsanız cildinizdeki lekeler daha görünür hale gelir. Cildinizi mor ötesi ışınlardan korumak için, çilek, greyfurt, ananas, erik, Brüksel lahanası, lahana, biber, ıspanak ve kara buğdaydan zengin antioksidan yiyecekler yiyin . Bu yiyecekler ciltte nemlendirme için gerekli olan daha fazla cilt yağı üretirler. Bu yüzden cilt yağlı parlaklığa sahip olabilir.
• Cildiniz için A vitamini bakımından zengin bir diyet ciltte yağ üretim düzeylerini önemli ölçüde yükseltebilir. Ayrıca, bu yiyecekler gerçekten lezzetli ve basittir , sadece biraz havuç, yumurta sarısı, mango, kuru kayısı, ıspanak ve tatlı patates tüketin.
• Yüksek glisemik indeksi gıda alımını azaltmak : Daha az beyaz ekmek, patates ve yumuşak buğday ve makarna yiyin. Yakın geçmişteki cilt problemlerinizi unutacaksınız. Yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler yağlı cilde sahip insanlarda sivilce problemlerine sebep olur. Yağ bezleri daha aktif hale gelir ve bakteri üreyen ve iltihaplanmaya neden olan tıkanmış gözeneklere yol açar.Sivilce probleminizde özel bir diyet size yardımcı olabilir. Yapmanız gereken en önemli şey, iltihabı yatıştıran çoklu doymamış yağ asitleri ile daha fazla yiyecek yemektir. Meyve, sebze, fındık, ceviz, keten tohumu ve keten tohumu yağı, yosun ve deniz mahsulleri yiyin .
• Ciltteki Kırışıkları Tedavi için : Diyetinizdeki tekli doymamış yağ asitlerinin konsantrasyonunu artırın . En iyi yağları ve besin takviyelerini yediğiniz zaman, fasulye, yosun, yumurta, soya, avokado, yer fıstığı ve diğer fındık çeşitleri gibi tam ürüne sahip olduğunuzda iyi sindirilirler . Eğer vejeteryan değilseniz düzenli olarak et ve balık yemeyi deneyin . En iyi seçenek somon, uskumru ve göl alabalığıdır .Alkol tüketmeyiniz çünkü bu dehidrasyona neden olur, bu da kırışıklıkların ortaya çıkmasını sağlar. Şeker erken cilt yaşlanmasının başka bir nedeni olabilir. Şeker içeren glikoz cildi daha az esnek yapar. Deri kuruluğu hem kolestrol yüksekliğine hem de vücudunuzda E vitaminin fazlasına işaret eder. 
• Gözlerin altında koyu halkalar: Göz çevresindeki koyu halkaların uyku eksikliğinin bir göstergesi olduğuna inanmak yanlış olur. Bunlar ciddi bir hastalığın semptomu olabilir: Alerji veya gıda intoleransı , iltihaplanma ve göz çevresindeki bölgenin kararması sonucunu doğurur.Öncelikle gıda intoleransı için testi yaptırın. Örneğin laktoz içeren gıdaları, süt ürünleri, ekmek, cips, hazır kahve, hazır çorba ve yapay tatlandırıcıları tüketmemeye gayret edin. Eğer herhangi bir şey için alerjiniz yoksa, koyu halkalar dehidratasyonun bir işareti olabilir. Yeterli su için ve çok fazla kahve tüketmeyin.
  Ayrıca demir içeren yiyecekler de tüketmelisiniz. Bu gıdalar hemoglobin düzeylerini arttırır. Bu yüzden daha fazla kırmızı et, ton balığı, yumurta sarısı ve karabuğday tüketin.