Kategori: DİYET

Size iyi dönerin sırlarını vermeye geldik. Dönerin iyisi ince açılmış yaprak etten yapılır İyi ve lezzetli döner ince açılmış yaprak etten yapılır. Kıyma kullanılan döner, döner değildir. Dönerin kaliteli olması için %100 yaprak olması ince kesilmesi gerekir. Dönerin rengi kalitesi konusunda ipuçları verir Dönerin rengi çiğ iken parlak kırmızı, pişmiş halde ise açık kahverengi olmalı. Kokusu hem ağır olmamalı hem de baskın baharat kokmamalı....
Bebek Pudrasının İnanılmaz Faydaları Düğüm olmuş kolyeleri açmak için bir de bebek pudrasını denemelisiniz. Gevşetme işlemini yapmadan önce düğümün üzerine biraz pudra serpmeniz yeterli olur. Çekmecelerin içine pudra serperek mobilyanızı küflerden koruyun. Pudranın yağlı saçlardaki mucize etkisini şimdiye kadar keşfetmediyseniz çok şey kaçırdınız demektir! Kuru şampuanla aynı etkiye sahip olan pudrayı saç diplerinize serptikten sonra derinize masaj yaparak uygulayınız. Bunaltıcı yaz gecesinin de yardımına...
B12 Vitamini Nelerde Bulunur? B12 vitamininin ana görevi (diğer görevleri yanında) kırmızı kan hücresi üretimi ve merkezi sinir sisteminin korunmasıdır. B12 vitaminini gereğinden fazla almak gibi bir durum söz konusu değildir, çünkü B12 vitamini suda çözünen vitaminler arasındadır ve vücut ihtiyacı olanı aldıktan sonra fazlasını idrar yoluyla sistemden atar. Bu nedenle düzenli olarak alınmalıdır. B12 vitamini hayvansal ve bitkisel gıdalarda (takviye edilmiş olanlarında)...
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kliniğindeki diyetisyenlerle son üç ayda gazete, dergi ve televizyonlarda yayımlanan diyet önerilerini taradı. Ekip, 'sağlıklı kilo vermenin anayasası' kabul edilebilecek 10 maddelik bir manifesto hazırladı. Eğer bir gün "Şu kilo sorununu çözmenin vakti gel¬di" derseniz duyacağınız önerilerin sayısı bini ge¬çiyor; ancak beslenme uzmanları bunların çoğunun (son zamanların moda deyimi ile) 'fasa fiso' şeyler olduğunu söylüyor. Üstelik bunlardan...
Yoğurt Kürü Eşliğinde Yağ Yakan ve Zayıflatan Bilgiler Sofralardan eksik edilmeyen tatlardan biri olan yoğurt, yemeklerin en önemli eşlikçilerinden biridir. Yoğurt ile yapılan özel kür tarifleri ise bölgesel zayıflama ve diyet konusunda büyük yardım sağlayabilir. Üstelik tatları da lezzetli olduğu için severek tüketebilirsiniz. Yoğurt kürü ile zayıflama hakkında daha fazla bilgi edinerek ve tarifleri öğrenerek konuyla ilgili aşama kaydedebilisiniz. Yoğurt kürü...
Vücudunuzu yenilemek isteyip bunu nasıl başaracağınızı bilemiyorsanız bir de bunu deneyin. Tarifi bulunan bu sebze suyu, sindirim sistemindeki yağları temizleyerek hem kilo vermeye yardımcı oluyor hem de midenizdeki asit oranlarını düzenlemeye yardımcı oluyor.   Ana malzemelerini tam bir ‘Vitamin Kuşağı’ olarak adlandırabilirsiniz. Her biri vitamin, mineral ve pektin yüklü olup aynı zamanda kolay bulunan hesaplı malzemeler. Malzemeler 3 yaprak beyaz lahana 1/3 pancar 1/2 havuç 1/2 limon suyu Göz...
Çinko, omega 3 yağları ve demir mineralleri bakımından son derece zengin olan kabak çekirdeği, hem fiziksel hem de ruhsal sorunlar için tam bir şifa! Bağışıklık sistemini güçlendirir   Araştırmalar sonucu kabak çekirdeği içinde bulunan bileşenler, prostat problemlerinden, menopoz belirtilerinin azalmasına kadar birçok alanda etkili olduğunu ortaya koydu. Kabak çekirdeği çinko açısından son derece zengindir. Hatta Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği besinler arasında yer almaktadır....
Yatağınızı yapın Bunun temizlik abidesi olmakla bir ilgisi yok. Yatak odanızda sıcak bir ortam oluşturmak için küçük bir ritüel, hijyenin uykuya dalmaya yardımcı olma özelliği var. Uyku alışkanlığınızı düzene sokmaya yardımcı olabilir. Mutluluk Projesi isimli kitabının yazarı Author Gretchen, yatak düzeltmenin alışkanlık haline getirilmesini tavsiye ediyor. Sabah ilk iş yatağınızın yaparsanız, günün geri kalanında endişelenecek daha az şeyiniz kalır. Bir şeyler atıştırın Sabahları...
Su hayattır, yaşamın temel kaynağıdır. Vücudumuza ve zihnimize birçok yararı olan bu doğal ilacı sadece yaşamak için değil iyileşmek içinde bol bol tüketmeliyiz. Çok yoğun bir hayatınız olsa da unutmanız gereken en son şey belkide sudur. Peki su içmeyi unutmamak için neler yapabiliriz... 1) Sabah uyandığınızda ve yatmadan önce mutlaka su için. 2) Baş ucunuzda sürahi bulundurun. 3) İş yerinize geldiğinizde su için, alışkanlık haline getirin. 4)...
Yatmadan önce muzu kaynatın suyunu için! Bir muz, bir tencere, biraz da su... Bu üçü bir araya geldiğinde ortaya çıkan sonuca inanamayacaksınız Yatmadan önce muzu kaynatın suyunu için! Zaman zaman hepimiz yaşamışızdır. Her zamanki saatimizde yatmamıza rağmen o gece bir tuhaflık var gibidir. Uyku bir türlü yanımıza uğramaz. Yatakta döner durur, serin kısmı yüzümüze gelsin diye yastığı çeviririz. Ertesi günkü...
“Vücudumuz, fazla miktarda rafine şeker tüketiminin oluşturduğu fizyolojik tepkileri dengelemek için hormon salgılar. Oluşan bu hormonal tepki de ruh hali değişimlerine, yorgunluğa hatta depresyona neden olabilir ya da seviyesini artırabilir” Ülkemizde yıllık kişi başı tüketim miktarı 25 kilogramı geçen şekerin zararları saymakla bitmiyor. Obeziteden kansere kadar pek çok hastalık için risk oluşturan rafine şekerin fazla tüketilmesi halinde oluşturduğu psikolojik tepkilere de...
Karaciğeri koruyan 5 hayati öneri Vücuttaki herhangi bir organın yetersizliği, yaşam kalitesinin bozulmasından hayati tehlikeye kadar gidebilen tablolara neden olabiliyor. Karaciğer yetmezliği de organ nakli yapılmadığı takdirde kişiyi kısa sürede ölüme götürebiliyor. Bu durumda kendini yeteri kadar koruyabilen, iyileştirebilen karaciğere zarar verecek davranışlardan kaçınmak, karaciğer sağlığının korunması için büyük önem taşıyor. Memorial Şişli Hastanesi Organ Nakli Merkezi Başkanı Koray Acarlı, 3-9 Kasım...
Balkabağının faydaları saymakla bitmiyor...! Balkabağı demir, potasyum, kalsiyum, fosfor zengini… Balkabağında bulunan beta karoten sayesinde kalp hastalıklarında ve hiperlipidemi vakalarında kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı vücudun dirençli olmasını sağlar. Vücudu mikroplardan korur, bağışıklığın güçlenmesinde oldukça etkilidir. Balkabağı demir, potasyum, kalsiyum, fosfor gibi önemli minarelleri de içeriğinde barındırır. Bu sayede sağlıklı kemik gelişmesi ve kansızlığa karşı da önemli rol...
TAZE FASULYE KALBİ GÜÇLENDİRİR!!! Taze fasulye A, B ve C vitamini içerir. Demir ve magnezyum mineralleri açısından zengindir. Yüksek miktarda kalsiyum içeren taze fasulyeyi bu mevsimde bolca tüketin. kalbi, karaciğeri ve böbrekleri güçlendiren taze fasulye kalp çarpıntılarını giderir. Bol lifli bir yapısı vardır. bu yüzden diyetlerde sıkça önerilir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Ağızdaki kötü tadı alır. •Vücuda güç ve enerji verir. Hazmı kolaydır. •Zihinsel ve bedensel yorgunluğun giderilmesinde yararlıdır. •Kemikleri...
SEBZELERİN GÜCÜ !!! Enginar: Karaciğer dostu olarak bilinen enginar, yapılan araştırmalar sonucunda içerdiği vitamin ve mineral yoğunluğu ve anti toksin özelliği ile birçok hastalıkta destek tedavi olarak da özellikle yapraklarından gıda desteği olarak faydalanılmaktadır. Enginar aynı zamanda mide ve sindirim sistemi dezenfektanı olarak da bilinmektedir. Bunun dışında kalp hastalıklarında, romatizma ve gut da, safra kesesi ve karaciğer rahatsızlıklarında faydalıdır. Enginar yemeği yaparken sadece...
Karnabahar en sağlıklı sebzelerden biridir ve brokoli gibi turpgillerdendir. %85’i sudan oluşur ve içeriğinde çok az karbonhidrat, protein ve yağ bulunur. Ama vitamin, mineral, antioksidan ve diğer kimyasallar açısından çok zengindir. Az kalori içerdiği için zayıflatıcı özellikleriyle diyetinize eklemek için ideal bir besindir. En iyi yanı ise çiğ, buğulanmış, salatalara eklenerek veya diğer şekillerde yenebilmesidir. Karnabahar sülforafan içerir, bu da kan basıncını...
Nar Ekşisi Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir ? Gezegenin en faydalı gıdaları arasında ismi anılan nar meyvesinden nar ekşisi nasıl yapılır, sağlığımız için ne gibi faydaları vardır? Narın sağlık açısından faydalarını bilmeyenimiz yoktur. Bilim insanlarının üzerinde en çok çalıştığı gıdalar arasında yer almaktadır ve bu çalışmalar neticesinde kanser gibi önemli hastalıklara karşı koruma sağladığı ortaya konmuştur. Bu sağlıklı meyvenin faydalarını nar ekşisi ile mutfağınıza...
SU'YUN GÜCÜ Suyun hafızası var.. Su bütün evrenin ve kainatın başlangıç noktasını oluşturuyor. Ve insanı bedenlenmesinde etmen olan en önemli madde. Su olmadan ne yeryüzü, ne gökyüzü, hiç bir canlı olamazdı. Mesela “Bütün kuşkularım, korkularım arınsın, bedenim bunlardan temizlensin” diye geçirip, suyu içtiğinizde, o kesin şifadır. Çünkü, sözlerle suya frekans yüklemiş oluyorsunuz. Düşündüğün anda beyin onu tanımlayarak bir dalga boyu yayıyor. Ve...
Atıştırmalık olarak tercih edilen pirinç patlağı o kadar masum değil! Özellikle atıştırmalık olarak tercih edilen pirinç patlağı yurt dışında yapılan araştırmalara göre; o kadar masum olmadığı ortaya çıktı. Pirinç patlağının içinde sağlığı tetikleyen 3 önemli madde bulundu. Diyet yapanların sık olarak tercih ettiği pirinç patlakları, yurtdışında yapılan araştırmalar sonucu; sağlığı ciddi anlamda tetiklediği kanser ve böbrek hastalıklarını beraberinde getirdiği ortaya çıktı. İçinde barındırdığı...
Eğer bir ay boyunca günde iki tane lekeli muz yersen bu olur Eğer sende insanların çoğu gibiysen muzların tadını daha olgunlaşırken çıkarırsın. Haftalık alışverişini yaptığında muzların daha yeşilsi olanlarını alırsın. Onları olgunlaşırken, sarıya dönüşürken ve lekesizken yiyorsun. Haftanın sonuna doğru, kahverengi lekelerin yavaş yavaş oluştuğu ve sonra tüm muza yayıldığı zaman, muzun kötü olduğunu ve senin için artık yararlı olmadığını düşündüğün için...
Tarçın kokusu yorgunluk hissine karşı son derece etkili olurken, biberiye kokusu ise stresten arınmanızı sağlıyor.. Kendinizi daha güvende, ince ve az stresli hissetmenizin yolu aslında burnunuzun altından geçiyor. Bazı kokular kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor… * Nane: Sizi uyarır ve canlandırır, odaklanmanızı sağlar… Özellikle doğruluk ve hassasiyet gerektiren bir işiniz varsa, havada bulunan nane kokusu sizin daha dikkatli olmanızı sağlar. Çalışılan ortamda...
Uzmanların tespitlerine göre, sarımsağın insan sağlığı açısından en önemli faydaları şöyle: Ölümlere sebep olan atardamar kireçlenmesine iyi geliyor. Yara ve çıbanları iyileştiriyor. Krampları yok ediyor. Akciğeri, karaciğeri, safra kesesini ve kalbi kuvvetlendiriyor. Bağırsak kurtlarını ve diğer parazitleri öldürüyor. Mide ve bağırsakları dezenfekte ediyor. Zararlı bakterileri yok ediyor. İştahı açıyor. nezleyi yok ediyor. Nefes borusu rahatsızlıklarına, bronşite çok iyi geliyor. Veremlilere...
Soğuk algınlığından basit yöntemlerle kurtulabilirsiniz Lahanagiller, brokoli, mandalina, portakal, greyfurt, limon gibi özellikle kış sebzeleri ve meyvelerini tüketin. Sebzeleri çok yüksek ateşte pişirmeden hazırlayın. Yemekler hazırlandıktan hemen sonra zeytinyağı ilave edin. Meyveleri tüketime yakın soyup yiyin. Bol su içmeyi unutmayın. Kuru meyveleri cebinizde bulundurun. Yağlı tohumlardan vazgeçmeyin. Her gün 10-12 fındık veya 4 tam ceviz veya 8-10 badem almayı unutmayın. Gribe karşı alınacak önlemler Meyve-sebzeler çiğ, kabukları soyulmadan ve...
Hastalığın kol gezdiği kış aylarında soğuk algınlığı ve gribe karşı çok etkili olan çinko,akneye karşı da çok etkili bir mineral Bir çok besinde fazlasıyla bulunan çinko minerali bağışıklık sisteminde anahtar rol oynayarak, zinde ve verimli olmanıza neden oluyor Akyuvarların, antikorların oluşmasında payı olan çinkonun, bağışıklık sistemini virüslerden koruduğu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale getirmeye yardımcı etkisi bulunuyor Çinko eksikliği bağışıklığı zayıflatıyor Bağışıklık...
Arısütü Arısütü, genç larvaların büyüyüp gelişmesi için beş ile on beş günlük işçi arıların altçene ve boğaz bezlerinden kovanın gözlerine konan, yoğunlaştırılmış süt kıvamında, kuvvetli asit-karakterde besleyici bir maddedir. Arısütü, arı salgılarından biridir ve pelte kıvamında olup, beyaz renktedir.14 Arısütünün hammaddesi nektar ve polen tozudur. Ancak araştırmalar göstermiştir ki, işçi arılar nektar ve polen tozunu sindirim organlarında değişikliğe uğratıp, baldan çok daha...
Deniz avı ve onu yemek size ve (yeryüzünde) dolaşanlara bir yarar olarak helal kılındı… (Maide Suresi, 96) Kalp hastalıklarına yakalanan ve bu nedenle hayatını kaybeden kişilerin yaş ortalamalarının gün geçtikçe düşmesi, kalp sağlığına gösterilen önemi büyük ölçüde artırmıştır. Tıpta, kalp hastalıklarının tedavisi konusunda pek çok yeni gelişmeler kaydedilse de, uzmanların asıl tavsiye ettiği, bu hastalığa yakalanmadan önce alınacak önlemlerin titizlikle uygulanmasıdır....
GENÇLEŞTİRİCİ FORMÜL; Bu mucizevi karışım sizi genç ve zinde tutuyor. Karışımı tüketmeye başladıktan 2 gün sonra etkisini görmeye başlıyorsunuz. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan karışım, karaciğer yağlanmasına karşı da mükemmel bir koruma sağlıyor. GENÇLEŞTİRİCİ FORMÜL (MALZEMELER) -15-16 sap maydanoz -2 yemek kaşığı taze limon suyu -Yarım bardak su GENÇLEŞTİRİCİ FORMÜL (HAZIRLANIŞI): Maydanoz, limon ve suyu karıştırıp blenderdan geçirin. Hazırladığınız bu karışımı sabah aç karnına kahvaltıdan 15-20 dakika önce için....
Merak ettiniz mi hiç düşünmeden tükettiğimiz kolayı içtikten sonra vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur? Prof.Dr.Ayşe Akın açıklıyor.. Prof. Dr. Ayşe Akın bir bardak Kola içtikten sonra vücudumuzda meydana gelen sürecin sağlığımıza etkilerini anlattı. İlk 10 dakika: 10 çay kaşığı şeker vücudunuza girer (Günlük almanız gereken şeker miktarının tamamı kadar). Fosforik asit tat alma duyunuzu keser ve aşırı şeker yüklemesinden dolayı kusmanızı engeller. 20 dakika: Kan şekerinizde...
Değerli okuyucu, bugün sizlere sudan bahsetmek istiyorum. Suyun yerini hiçbir şey dolduramaz. Etin, sütün, tahılın, sebzenin veya meyvenin alternatiflerini bulabilir ve aralarında seçim yapabilirsiniz. Suyun alternatifi kesinlikle yoktur. Suyun önemini daha iyi vurgulayabilmek için, ben ona “beyaz kan” diyorum. İnsanın yemek yemeden birkaç hafta yaşaması mümkündür. Su içmeden ise insan ancak birkaç gün yaşayabilir. Yapılan araştırmalar, kadınların erkeklere göre daha az su...
Ne yazık ki, ortadan kaldırmak için en zor yağ karındaki bölgedir. Yağ çoğunlukla bu bölgede bulunur. Göbek yağı insan vücudunun görünümünü etkiler, ancak estetik bir sorundan çok daha kötüdür, çünkü aşırı miktarda yağ birikimi çok sayıda hastalığa neden olabilir. Şans eseri, doğal ilaçlara her zaman güvenebiliriz! Burada, size göbek yağını çıkarmanıza ve organizmanızı beslemenize yardımcı olacak erik içeren bir çare sunacağız! Zayıflama kürünün...
Uzun süredir kilo vermeyi deneyip, başarısız mı oluyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz, ihtiyacınız olan şey bizde saklı. Bu kür ile bugün tamamen doğal malzemeler kullanarak bir haftada 4 kilo vermenize yardımcı olacağız! Tarçınlı Limonlı Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır? Bal, tarçın ve limondan oluşan bu karışımın malzemeleri muhtemelen mutfağınızda şu an bile hazır. Bu malzemeler açlık krizleri yaşatmadan ve tokluk sürenizi uzatarak vücudunuzu...
Kepek Ekmeğin Faydaları; Daha sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçer. Eğer yiyip içtiklerimize dikkat eder, sağlıklı ve faydalı besinler tüketirseniz hem daha enerjik ve uzun ömürlü yaşar hem de kendinizi daha mutlu hissedersiniz. Vücut sağlığının iyi olması bireyin ruhsal ve sosyal açıdan da iyi olmasına olanak sağlar. En sık tüketilenler arasında bildiğiniz gibi ekmek yer almaktadır. Çünkü ekmek...
Ton Balığının Faydaları, Okyanuslarda yetişen ve lezzetli olan ton balığının faydalarıoldukça fazladır. Ayrıca bu balık türünün birçok çeşidi bulunmaktadır. Büyüdüğü andan itibaren boyu 15 fite kadar uzayabilen bu balık türü yediden yetmişe herkesin sevdiği bir balık türüdür. Genellikle konserveler halinde satılan bu balık türü genellikle askerlerin çantalarında yer eden önemli bir balık türüdür. Ton balığının faydaları arasında besleyici ve doyurucu özelliğinin olmasını ilk sırada...
Pekmezli Yoğurt Faydaları, Pekmez içerisinde oldukça faydalı mineral ve besinleri barındıran tatlı bir besindir. Yoğurt ise vitamin deposu olmakla birlikte vücutta bulunan zararlı bakteri ve virüslerin atılmasında oldukça etkili bir besin türüdür. Pekmezli yoğurt faydaları oldukça fazla olmakla birlikte çocuklar tarafından sevilerek tüketilen bir besin türüdür. Pekmezli yoğurt bir çok kişi tarafından sade tüketilmekle birlikte pasta ve böreklerin hazırlanmasında kullanılan lezzetli...
Sıcak Su İçmenin Faydaları Sıcak Su İçmenin Faydaları, İnsan vücudunun neredeyse % 75'i sudan oluşmaktadır. İnsan canlılığını sürdürmek için su tüketmek zorundadır. Uzmanlar her insanın günlük en az iki litre su tüketmesinin gerektiğini vurgulamaktadırlar. İnsanlar yaşamsal bir madde olan suyu tüketirken soğuk mevsimlerde oda sıcaklığında, sıcak zamanlarda ise genellikle biraz soğuk tüketmeyi tercih etmektedir. Sıcak Su İçmenin Faydaları: Yapılan araştırmalar soğuk su tüketmenin vücut...
Kefir Kuzey Kafkasya kökenli probiyotik bir süt ürünüdür. Yüzlerce yıllık geçmişe sahip olan ve Kafkasyalıların sağlıklı ve uzun yaşamlarının sırrı, gençlik iksiri olduğu kabul edilen kefirin nasıl yapıldığı uzun süre gizli tutulmuştur. Kefir sütün mayalanması ile elde edilen tadı sodalı ayrana, kıvamı bozaya benzeyen fermente bir süt içeceğidir. Mayalanma sırasında oluşan karbonmonoksit sayesinde köpürme özelliği vardır. Diğer fermente süt ürünlerine göre...
Son zamanlarda sıklıkla adı geçen elektrolit içeceklerin ne kadar sağlıklı olduğunu biliyor musunuz? En son mide probleminiz olduğunda, doktorunuz muhtemelen elektrolit içeceği tüketmenizi önermiştir. Ama elektrolit içeceğinin ne demek olduğunu biliyor musun? Elektrolitler temel olarak tuzlardır. Tuzlardaki iyonların süslü adıdır. Vücudunuzdaki ana elektrolitler sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfat, sülfat, bikarbonat ve klorürdür. Elektrolitler, sinirlerinizin ve kaslarınızın işleyişini düzenlemek için önemlidir. Vücudunuzdaki hücreler onları enerjinizi korumak...
Yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı öyle birden bire değiştirerek kilo vermek çok da kolay bir şey değildir. Birçok kimse, kilo verme heyecanı ve azmi ile yola çıkar, fakat daha yolun yarısına gelmeden vazgeçmek zorunda kalır. Günlük alışkanlıkları terk etmek, kilo vermek için spor yapmak ve aç kalmak göründüğü kadar kolay olmayabilir. 1-) Besleyici Fakat Kalorisi Düşük Gıdaları Tüketin Yeme içmeyi kesmeden, azaltma yoluna gitmeden kilo vermek istiyorsanız,...
Hayat kaynağı su, bütün canlıların yaşamı için oksijen ile birlikte olmazsa olmazlardan biri. Beynimizin % 90, kanımızın % 83, kaslarımızın %75, kemiklerimizin ise % 22’sinin sudan oluştuğunu biliyor muydunuz?   “Günde ne kadar su içilmeli” sorusunu sıkça duymuşsunuzdur ve internet sayfalarından televizyonlardan, gazetelerden ve dergilerden çok defa, yetişkin bir insanın günde 2 ila 3 litre arasında su tüketmesi gerektiğini okumuş, görmüşsünüzdür. Bu, uzmanların tavsiye...
Her insan, sağlıklı ve mutlu bir ömür sürdürmek ister. Ama pek çok kimse bunun için yapılması gerekenleri yapmaz ve ihmalkar davranır. Sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için, vücudumuza çok iyi bakmamız gerekmektedir. Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile, düzenli olarak spor yaparak, stresten korunarak sağlıklı bir hayat mümkün.   İşte sağlıklı bir hayat için dikkat edilmesi gereken 6 şey 1-) Bol Su İçmek İnsan vücudunun yaklaşık %60’ı...
Bel bölgesindeki “simitlere” veda etmenin vakti geldi. Ne yerse yesin, bütün yağları göbek ve bel çevresinde toplananlar için, kısa sürede kalıcı bir şekilde yağ yakıcı bir kür tarifimiz var. Malesef bel bölgesindeki yağlanmalar bir çok hastalığa da davettiye çıkartıyor. Kalıcı tedavinin diyet tedavisi olduğu kabul edilmesi gereken bu tip yağlanma, aslında birçok kronik hastalığın oluşmasında etkin bir rol da oynuyor. Doğanın bize...
Pek çok insan kilo vermenin bir çok formülünü aramıştır hatta denemiştir diyebiliriz. Şimdi bütün bu formülleri bir kenara bırakalım ve gerçeklerle yüzleşelim. Aslında bizim bilmemiz gereken tek şey kilo vermek için vücudumuzun ihtiyacı olan kalori miktarından daha az kaloriyi metabolizmayla buluşturmak ve aynı düzende devam edebilmek. Günlük ihtiyacınız olan kaloriyi hesapladıktan sonra kendinize hazırlayacağınız diyet listesiyle vücudunuza alacağınız kaloriyi belirleyin beslenmenize dikkat ederek belirlemiş...
Günün her hangi bir zaman diliminde ansızın gelen açlık hissi yemek ihtiyacı pek çok insanın başına gelen ve istem dışı bir olaydır. Sürekli acıkmamak ve düzenli bir şekilde öğün vakitlerinde beslenmek için pek çok insan iştah kesen besinleri araştırmaktadır. Bu gıdalar aynı zamanda tokluk hissi veren besinler olunca düzenli ve sağlıklı bir kilo endeksine sahip oluyoruz. Kilo vermek için beslenme programı yapanlar sürekli açlık çeken bir mideye sahip olduklarında sağlıklı bir şekilde kilo verme...
Kilo vermenin ana temelinde, günlük kalori ihtiyacınızdan daha az kalorili besinler tüketmek yatar. Normal bir yaşam standartında günlük kalori ihtiyacınızın 2500 olduğunu varsayalım. Eğer sizin tüketiminiz 3000 kalori düzeyinde olursa ay sonunda 1-2 kilo almış olarak kendinizi bulursunuz. Fakat siz diyet yapmaya karar verdiniz hem de aynı zamanda spor yapıyorsunuz. Günlük kalori ihtiyacı spor ile birlikte 4000 kaloriye çıkmışken siz sadece tükettiğiniz besinlerle 2000 kalori...
Yorgunluk görülmesi, vücudun kendi kendine verdiği bir tepkimeden meydana gelmektedir. Günün yüksek tempolu geçmesi her ne kadar kalorili yiyeceklerle de beslensek, belli bir süre sonra hücreler artık iyice yorulmaya ve uyku ihtiyacı duymaya başlamaktadır. Tam da bu sıra da vücudun laktik asit üretimi üst seviyeye çıkar ve tüm hücrelere yayılarak yorgunluk ve halsizlik problemi hissedilir. Uzun yürüyüşler, tempolu koşular, fitness gibi spor aktivitelerini ise gün...
Canan Karatay ezber bozmaya devam ederken, kışı gripsiz atlatmanında ipuçlarını verdi!   Kardiyoloji ve İç hastalıkları Uzmanı Prof. Canan Karatay, soğuk kış günlerini hastalanmadan atlatmak için önemli tavsiyelerde bulundu. Birçok uzmanın önerdiği grip aşısına Karatay, şiddetle karşı çıkıyor. Grip aşısının koruyucu olmadığını vurgulayarak, bunun yerine hijyene dikkat edilmesi ve probiyotik (Ev yapımı) gıdalar tüketilmesini öneriyor. Aynı zamanda D vitamininin yüksek olduğu besinleri kış...
Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlıkproblemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir. Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir. Yeme davranışlarınıza ait basit öneriler; -Yedikleriniz sizin...
ücudu yenileyen domates detoksu 👉 Kişinin arınma mekanizması zayıf ise daha hızlı yaşlanma eğilimindedir ve kalp hastalıkları, kanser ve kronik dejeneratif hastalıklara yakalanma riski daha fazla demektir. Detoks sayesinde organların ve örneğin beyin, böbrek, karaciğer, kardiovasküler sistem ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının tam kapasite ile çalışması ve performanslarının artırılması sağlanır. Kısaca sağlığımızın devamı sağlanır. Dr. Gönül Ateşsaçan son olarak çok özel bir...
Tuz hakkında doğru bilinen yanlışlar: 1.YANLIŞ: TUZ, VÜCUTTAKİ DENGELERİ BOZAR. DOĞRU:Tuz, hücrelerde asit birikimini azaltarak vücudun toplam alkali-asit dengesini düzenler. Başka bir deyişle, vücuttaki pH seviyesinin dengelenmesini sağlar. Kanda asit oranının artması, bağışıklık sisteminin bozulmasından tutun da böbrek rahatsızlıkları ve Alzheimer dahil birçok hastalığı da beraberinde getirir. Kanın pH seviyesini dengeleyen ideal besin kaynağı tuzdur. 2.YANLIŞ: İYOTLU TUZ ÇOCUK VE YETİŞKİN SAĞLIĞI AÇISINDAN...
Yoğurt Zencefil Zerdeçal Tarçın Karışımı (Zayıflama Diyeti YAĞ YAKAN, ZAYIFLATAN SAĞLIKLI BİR KÜR- Amerika Tenneesse Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre yağsız yoğurt tek başına tüketildiğinde bile göbek yağlarının %81 ini eritiyor. Yoğurdun yanı sıra zencefilinyağ yakıcı özelliği olduğu, zerdeçalın vücuttaki ödemi attığı, hazmı kolaylaştırdığı ve hafızayı etkili bir şekilde güçlendirdiği, tarçının ise zayıflamada yardımcı olduğu araştırma sonucunda kanıtlanmıştır. Bilgi Doktoru – ZERDEÇAL:...
Karbonhidratlara Savaş Açmayın; Dengeli Beslenin Form tutma telaşı içinde olanların dillerinden düşürmedikleri popüler cümle “Karbonhidratları sınırlamam gerek.” olur. Çoğunun, karbonhidratlardan takıntı halinde kaçınmaya çalıştıklarını görüyoruz. Karbonhidratlar, yağ ve protein ile birlikte üç temel makro besin elementinden biridir. Tüm besinlerden, farklı oranlarda enerji elde etmekteyiz ancak günlük enerji ihtiyacımızın en az yarısını karbonhidratlı besinlerden elde ederiz. Yaşamsal faaliyetleri sürdürmek için beslenmede karbonhidratlar çok...
Sağlıklı bir beslenme için, vücudumuzda pek çok görevi bulunan karbonhidratları belirli miktarda almak gerekir. Kişinin metabolizma hızına göre, günlük yaşam tarzı ve aktivitelerine bağlı olarak, ne miktarda karbonhidrat alması gerektiği farklılık gösterir. Bu arada bütün karbonhidratların eşit özellikte olmadığını da vurgulamamız gerekir. Karbonhidratları seçerken düşük glisemik indekse sahip olanları tercih etmek daha sağlıklı olur. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren besinlerin kan...
ACABA BUNUDA DENEYELİM BAKALIM ZARAR GELMEZ 😞 Uygulanması İnanılmaz Kolay Olan Japon Tekniğiyle Üç Haftada Zayıflayın Uygulanması İnanılmaz Kolay Olan Japon Tekniğiyle Üç Haftada Zayıflayın Hepimiz kilo vermek ya da incelmek için türlü çabalar gösteriyoruz... Aslında burada önemli olan vücudunuzdaki yağ oranını azaltmaktır. Japonların bir tekniği sayesinde günde birkaç dakikanızı ayırarak yağ yakmak mümkün! Aslında bu tekniği ilk olarak bir uzman Japon aktör Miki Ryosuke’ye sırt...
Yağ Yakımına Yardımcı Olan 5 Baharat ve Sebze Eğer yemeklerinizi bu baharatlarla zenginleştirirseniz yağ yakımınız çok daha kolay olabilir. Şu 5 baharatı diyetinize ekleyin ve kilo vermeyi hızlandırın. 1. Sarımsak ve 2. Soğan Bu yemeklere lezzet katan besinler içerdikleri fitokimyasallar sayesinde vücuttaki yağ katmanlarını parçalar. Ayrıca kolesterolü düşürür, virüs ve bakterileri öldürür ve kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. 3. Zerdeçal Son zamanların bu popüler...
KALORİSİ DÜŞÜK Bilinenin aksine Antep fıstığının besleyici değeri bomba gibi olsa da kalorisi düşük. 30 gram yani bir avuç kadar Antep fıstığı 160 kalori içeriyor. Yani ara öğünlerde öncelikli tercihiniz olmasında fayda var. Ayrıca bir avuç Antep fıstığında 6 gram kadar kaliteli protein bulunuyor. Bu miktar kaju, badem, fındık, ceviz gibi kuru yemişlerden çok daha yüksek olduğu için spor yaptığınız günlerde...
Bel Çevresi Neden Kalınlaşır? Yağ dokusu metabolizma bozukluğu sonucunda bozulmaya başlar. Ayrıca aktivite azlığı, aşırı yağlı gıda tüketimi, alkol ve sigara tüketimi bel çevresinin yağlanmasını arttırır. Ayrıca masa başı çalışanlarda da bu şikayet sıklıkla görülmektedir. Bel Çevresi Kaç Cm Olmalı? Bel çevresinin ölçümü için mezura belin en ince kısmında ölçülmelidir. Kadınlarda bel çevresi 80 cm, erkeklerde ise 94 cm'den fazla ise bu durum...
CLOSE
CLOSE