Kategori: DİYET

Hepimiz bizi zayıf, sağlıklı ve düzgün bir şekilde göstermemizi engelleyen o iğrenç ekstra kilolardan kurtulmak istiyoruz. Kilo kaybı rejimi sadece gerçekçi ve sürdürülebilir olduğu takdirde etkilidir ve bunun için sizi tadacak şeyleri tatmin etmenin yanı sıra doyurmanızı sağlayacak temel besinlerle paketlemeniz gerekir. Kilo kaybını tetikleyen çeşitli besinler vardır ve obezite ile mücadele etmek isteyen bireylere beslenme uzmanları tarafından geniş çapta tavsiye edilir. İşte,...
Vücudunuzu tüm olumsuz etkilerden sıyıracak ve bağışıklık sisteminizi koruyacak bir besin arıyorsanız en akıllıca besin kırmızı lahana olacaktır.🛑K vitamini ve antosiyanin bakımından lahananın zengin oluşu bakımından beyin fonksiyonlarını çalıştırıcı ve konsantrasyonunu artırıcı etkiye sahiptir. Bu iki içerik sinir sisteminin zarar görmesini ve Alzheimer gibi hastalıklardan korunmasını sağlamaktadır.🛑Oldukça düşük kalorili olan bu gıda kilo almayı problem eden kişilerin tercih ettiği besindir.🛑Lif...
Magnezyum açısından zengin gıdalar hücre sağlığı açısından çok önemlidir ve magnezyumun vücutta üçyüzden fazla biyokimyasal fonksiyonu vardır. Ne yazık ki, Amerikalıların %80'inde magnezyum eksikliği olabilir ve birçoğunun bundan maalesef haberi bile yok. BMC Bioinformatics'de yayınlanan bir araştırmaya göre; magnezyumun vücutta bağlandığı 3,751 ayrı bölge mevcuttur. Bu durum bize magnezyumun sandığımızdan çok daha fazla faydasının olduğunu gösteriyor. Vücudumuzda magnezyuma ihtiyaç duyduğumuz...
Doğal şekilde oluşan ve belirli bir kristal öz yapıları olan inorganik kristalleşmiş katı bir cisim olan mineraller vücudumuzda vitaminler ile çalışırlar. Doğada bulunan bütün minerallerin vücudumuzda olmasından dolayı insan vücudunun en az vitaminler kadar minerallere de ihtiyacı vardır.KALSİYUM İnsan vücudunda en fazla bulunan mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun çok büyük bölümü kemiklerde bulunur. Dolayısıyla kalsiyum minerali kemikleri güçlendirir .Ayrıca sağlıklı, güçlü ve iyi...
Artan antrenmanlar, yorucu iş yükü ve yoğun bir programla, her zaman enerjisinin içinden süzülme yaşanır. Sürekli çalışan bir insan her seferinde her gün snooze düğmesine basmak için bir şeye ihtiyaç duyar. Vücudunuzu sağlıklı ve güçlendirmek için 8 saatlik bir uyku gerekir. Fakat bu rekabetçi teknoloji çağında, uygun bir uyku için yeterli zamanımız olmayabilir. Sağlıklı bir diyet, çalışırken enerji boşluklarını doldurmaya yardımcı olur. Gıda, gününüze uyum...
Kolesterol ilaçları alıyorsanız, çoğu zaman ebeveynlerimizden veya yaşlılardan bazılarının greyfurt suyu almamasını duyuyoruz. Bu, kaçınılması gereken yiyecek ve ilaçların tek kombinasyonu değildir, başka pek çok kombinasyon da vardır. Greyfurt suyu diğer ilaçlarla da reaksiyona girebilir ve benzer şekilde diğer birçok gıda da ilaçlarla etkileşime girebilir. 1. GREYFURT SUYU “Greyfurt suyu, çeşitli yollarla ilaçlarla etkileşime girme yeteneğine sahiptir” diyor Plogsted. Bir yol, bazı ilaçların emilimini arttırmaktır,...
İnsan vücudu, en iyi şekilde çalışmak ve sağlıklı kalmak için iyi bir gece uykusu gerektirir. Huzurlu ve dinlendirici bir uyku tulumu beynin sağlığını artırabilir, sindirimi artırabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, ayrıca kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi sayısız kronik hastalığın gelişimine katkıda bulunan risk faktörlerini azaltır. Uzmanlar ve doktorlar, her bireyin, her gece en az 8-9 saatlik kesintisiz kaliteli uykunun tadını...
👉 Kahve içerek obezite ve diyabet mücadelesi Aşırı kilolar hayatımızın birçok alanında sorun yaratırken yapılan çalışmalar günlük hayatımızın ve kültürümüzün bir parçası haline gelmiş olan kahvenin obezite ve diyabetle mücadelemizde kullanılabileceğini gösteriyor. 👉 Kafein ve klorojenik asit Kahvenin kilo kontrolü üzerindeki olumlu etkisi ana olarak içeriğindeki kafein ve klorojenik asitten kaynaklanıyor. Kafein, vücudun ısı üretmek üzere daha fazla kalori yakmasını sağlayarak kilo alımını...
1.🔮 Sigara içeni ameliyat etmem. Sigarayı bırakmayan hastayı kesinlikle tedavi etmem. Sigaranın belki de en büyük düşmanlarından biriyim. Çünkü insani öldüren bir şey. Hasta kendini öldürmeye karar verdiyse ben ne diye onun için uğraşayım ki, şifa bekleyen onca hasta var, enerjimi onlara harcarım. 2.🔮 Sevgisiz insanin kalp riski yüksek. İnsanlara severek kızarım. Herkesin de böyle yapmasını tavsiye ederim. Çünkü sevgisiz, kötülük...
1. İyi bir enerji ve karbonhidrat kaynağıdır. 2. İnsan vücudu için gerekli olan günlük magnezyum, kalsiyum, potasyum ve demir gereksiniminin büyük bir bölümünü karşılar. 3. Üzüm pekmezi vücut tarafından kan yapımında kullanılmaktadır. 4. İçeriğinde yer alan doğal ve sağlıklı früktoz ve glikoz, insan vücudu tarafından hızla emildikten sonra direk olarak kana karışarak metabolizma sayesinde enerjiye dönüşmektedir. 5. Üzüm pekmezinin yaklaşık olarak 200 gramı vücuda...
Ülkemiz ekonomisinin her geçen gün daha da refaha ulaşıyor olması, insanların çeşitli sağlıksız besin maddelerine daha kolay ulaşmasına vesile olmuştur. Bu bağlamda temel beslenme şekli genel olarak karbonhidrat ve şekerli ürünlerden oluşmaya başlamıştır. İnsanların kaçınılmaz bir şekilde kilo alıyor olması, fit vücut görünümünün sadece hayallerde yer almasına sebebiyet vermiştir. Aslına bakıldığında ise zayıflama sürecinin içine girmek ve de fazla kilolardan...
Çavdar ekmeği ve unun faydaları saymakla bitmiyor Kilo Kaybı Çavdar, sıklıkla kilo kaybı çabaları açısından buğday veya arpa için üstün bir tane olarak kabul edilir. Çavdardaki lif türü benzersizdir, su molekülleri ile aşırı derecede bağlayıcıdır, bu da kendinizi çok enejik hissetmenizi sağlar. Çavdar açlık duygusunu ortadan kaldırarak tokluk hissi verir. Sindirim Kilo kaybı bölümünde kısaca değinildiği gibi, çavdardaki diyet lifinin etkileyici bileşimi ve...
Gün Boyu Depolanan Yağlardan Bu Karışımla Sadece 1 Gecede Kurtulun Sabahtan beri yediniz içtiniz doydunuz fakat akşama doğru bir pişmanlık mı çöktü? O zaman yatmadan önce bir kaşık bu karışımdan kesinlikle tüketmelisiniz! Etkilerini gördükten sonra devamlı yapmak isteyeceksiniz :) Pişmanlıklarınızı ertesi güne bırakmayın hanımlar, beyler. Sabah depoladığınız yağları gece yatmadan en aza indirip metabolizmanızı gece boyunca çalıştırmak için bu karışıma ihtiyacınız var. Metabolizmayı...
Ekşi mayanın sırları denildiği zaman aklınıza sakın simyacı kitabından alınma filozof tarifler ve anlaşılması zor ritüeller gelmesin. Aslında ekşi maya bir hayli basit ve dürüst bir arka plana sahip. Bu yüzden ben, her zaman kendi ekşi mayanızı yapmanızı öneririm. Arada Nino’ya gelip maya isteyenleri her ne kadar geri çevirmesem de; kendi ekşi mayalarını yapmalarını tavsiye etmekten ve benden alacakları mayayı...
Hamam böcekli ekmek Yukarıdaki ekmek fotoğrafına bakın. Normal görünüyor değil mi? Oysa bu ekmek, kısmen hamam böceklerinden üretildi. Nasıl mı? Brezilyalı gıda mühendisleri, küresel nüfus artışı karşısında hayvansal proteinin yetmeyeceği düşüncesiyle Afrika ülkelerini örnek aldı ve böceklerden yapılan bir un türü geliştirdi. Birleşmiş Milletler (BM) 2050 yılına dek dünya nüfusunun yaklaşık 9,7 milyara ulaşacağını öngörüyor. Küresel gıda yetersizliği riskine karşı BM'nin önerisi, insanların böcek tüketimini...
3 top=68 kalori =1 elma bilgisi altında, keçiboynuzu tozu gerçek bir demir kaynağı, cevizde doğal yağ. Şişmanlatmayan Çikolata ( 35-36 top ) 1 su bardağı çekirdeklerinden ayrılmış gold hurma (Medine hurma kullanırsanız, belki biraz suda bekletmeniz gerekir ) 1 çay bardağı ceviz 1 çorba kaşığı bitter kakao ( yağ oranı düşük ) 1 çorba kaşığı keçiboynuzu tozu süslemek için ; 1 çay bardağı kadar hindistan cevizi Yapılışı: Rondoya...
6 Kişilik Hazırlama - Pişirme - Keten tohumlu kraker tarifi için malzemeler 1 su bardağı keten tohumu 1 kırmızı kapya biberi 2 diş sarımsak Yarım su bardağı kurutulmuş domates 2 dal yeşil soğan 2 dal taze kekik 2~3 dal taze fesleğen 2 dal taze biberiye Tuz Karabiber Keten tohumlu kraker Nasıl Yapılır Keten tohumunu geniş bir kaseye alın. Üzerine ılık su ekleyip iki saat bekleyin. Kalan tüm malzemeyi mutfak robotundan geçirip geniş bir...
Hala en sevdiğin kot pantolona girmiyor musun? Ölçeklerde günden güne aynı kanıt? Belki ekstra kilolar gittikleri kadar çabuk gelirler? Muhtemelen diyetinizin konusu aşağıdaki hatalardan birini yaparsınız. Ne kesinlikle diyet yapamazsınız - okumaya devam edin. Tatil için sıkı diyetler Hızlı kilo vermek için yola koyduğunuzu varsayalım. Ne yapıyorsun? Kendinizi kesinlikle yemekle sınırlandırmaya başlıyorsunuz. Menünüz sadece greyfurt ve kabak çorbası içerir. 1000'den az tükettiğiniz günlük kalori miktarı. Unutmayın, kalori sayısını azaltarak metabolizmayı yavaşlatırsınız. Ve...
Gıdaların termal etkisi, yediğiniz yiyecekleri sindirmek, emmek ve bertaraf etmek için vücudunuz tarafından kullanılan enerji miktarına atıfta bulunur. Bunu sindirim sisteminizin işletme maliyeti olarak düşünün; Hayattaki birkaç maliyetden biri size ödemek için mutlu olacak. Sindirmek ve yiyeceği elemek için tükettiğiniz kalorileri yakarsınız. Termal etkisi WorldFitnessNetwork.com'a göre, gıdaların toplam termal etkisinin, ortalama olarak toplam kalorinin yaklaşık% 10'u olduğu tahmin edilmektedir. Bir gün boyunca 2,000 kalori tüketirseniz,...
Masaj vücutta bulunan kas ve eklemlerin rahatlaması için tercih edilebilmektedir. Özellikle sertleşen kaslarda rahatlama sağlayarak vücudun daha dinlenmiş olmasına yardımcı olur. Masaj ne işe yarar? Masajın vücuttaki etkilerine bakıldığında kişinin ruhsal olarak da kendini daha iyi hissettiği bilinmektedir. Belli aralıklar ile yapılan masaj daha dinç bir vücuda sahip olmayı sağlar. Masaj geçmişten günümüze kadar doğru uyarı noktalarına yapılan baskılar ile vücudun şekillenmesinde...
Çoğu kişi bitki çaylarını düzenli bir şekilde tüketmektedir. Özellikle gebelik öncesinde ve sonrasında bitki çayları tüketilirken dikkat edilmesi gerektiği doktorlar tarafından mutlaka dile getirilmektedir. Emziren anneler bitki çayı içebilir mi? Gebelik boyunca anne ve bebek sağlığı için belli türdeki bitki çayları tüketilememektedir. Bunun yanı sıra doğum sonrası emziren anneler için özellikle sütün artması ve besin değerinin fazla olması için çemen çayı, rezene...
Akdeniz bölgesinde doğal bir şekilde yetişebilen pelin otu antik çağlardan bu yana bilinen bitkilerden biridir. Çok fazla etkisinin olması bu bitkinin daha da değerli olmasını sağlamaktadır. Pelin otu nedir? Özellikleri nelerdir? 100- 150 cm boylarında ve beyaz yapraklarının ağırlıklı olduğu bu bitki gri renkte de yaprakları bulunmaktadır. Antik çağlarda afrodizyak etkisi çok fazla olduğu için kullanılan şifalı bitkiler arasında yer almaktaydı. Günümüzde...
Pancar: Folik asit bakımından zengindir. Kırmızı rengini veren pigmentler kansere karşı savaşır. Lahana: Kanserle savaşan enzimleri harekete geçiren "sulforaphane" isimli kimyasalı içerir. Pazı: Yapraklarında, gözleri yaşlanmanın etkilerinden koruyan karotenoid maddesi bulunur. Tarçın: Kan şekeri ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olur Nar suyu: Antioksidan bakımından zengindir. Tansiyonu düşürür Kuru erik: İçeriğinde yüksek miktarda Antioksidan içerir. Kabak Çekirdeği: Yüksek mineral oranı erken ölüm riskini azaltır. Sardalya: Demir, magnezyum, bakır,...
Yoğurtlu zayıflama kürü, kilo vermede zorlanan kişilerin kullanmayı tercih ettiği çeşitli karışımdır. Yoğurtlu zayıflama kürü nedir? İsminden anlaşıldığı gibi yoğurtlu zayıflama kürü bazı malzemelerin birleşmesi ile meydana gelmektedir. Zayıflama sürecinde kan şekeri dengede tutulmalıdır. Kürün içine ilave edilen malzemelerin özelliği şekeri dengelemeleridir. Kürün can alıcı özelliği metabolizmayı hızlandırması, kabızlığı engellemesi, yağ yakmasıdır. Tatlı krizleri kür sayesinde önlenmektedir. Bölgesel kilo problemi olan kişiler...
Yazımızın içeriğinde bacaklardaki koyu noktalar, bacak üzerinde kırmızı noktalar, kırmızı lekeler, bacaklardaki koyu gözenekler, bacaklardaki kırmızı lekeler nasıl geçer hakkında bilgiler sunulacaktır. İyi okumalar diliyoruz. “Çilek bacak” adı verilen bacaklarda ince koyu noktaların görüntüsü çoğu kadının şikayet konularından biri. Yağlı ciltlere sahip olan kişilerde yada aydınlık ortamlarda kalmak zorunda kalan kadınlarda çok daha fazla dikkat çeker ve rahatsız edicidir. Tıpta olarak “komedon” olarak isimlendirilen...
Düşünülenin aksine bir buğday çeşidi olmayan, ana besin maddesi karbonhidrat olmasına rağmen, yüksek miktarda protein, lif, mineral ve antioksidan içeren ve glutensiz bir tahıl olan karabuğday, diyabet başta olmak üzere bir çok hastalık riskinin azaltılmasında etkilidir ancak tabii ki karabuğdaya karşı İNTOLERANSINIZ yoksa... FAYDALARI: *Glisemik indeksi orta ila düşük seviyede olduğu için kan şekerinde oynamalar yaratmaz yani yemekten sonraki kan şekerini yavaş...
Zengin magnezyum içermesi nedeniyle kalp ve damar sağlığını koruyan, içerdiği bikarbonat nedeniyle mide hastalıklarına iyi gelen, sülfat nedeniyle bağırsakların ve safra kesesinin düzenli çalışmasına yardımcı olan, florür içeriği sayesinde diş çürüklerini önleyen maden suyu bardağa konulduğu anda tüm bu faydalarını kaybediyor. Şişesinde tüketilen maden suyu kapağı açıldığında herhangi bir kabarcıklaşma meydana gelmiyor ancak bardağa boşaltıldığında aşırı bir köpürme meydana gelip, maden...
Bir yoğurt aldınız, yoğurt kovasının üzerinde yazan son kullanma tarihi sadece yoğurdu baz almaz. Aynı zamanda ambalajı da baz alır. Yani o ambalajın da son kullanma tarihi odur diye düşünmeli , bunları tekrar tekrar kullanmamalıyız. Özellikle bunların bulaşık makinesine girmesi ayrı bir sıkıntı oluşturuyor. Çünkü bulaşık makinesinda yüksek sıcaklık söz konusu, aşınmalar olabilir veya yüzeyin üstündeki bir kırıktan su içeri sızıp...
Bisküvi, kraker, şeker, cips, gofret gibi abur cuburlar çocukların ve büyüklerin vazgeçilmezleri arasında. Sürekli olarak abur cubur yiyen kişilerin vücuduna trans yağ, kalori, tuz, şeker, zararlı sentetik kimyasallar ve koruyucu maddeler sağlığa tehdit oluşturur. Bu da yüksek kolesterolden diyabete, konsantrasyon bozukluğundan kalp hastalıklarına ve kansere kadar birçok hastalığa yol açıyor. Tüm bu zararlı fabrikasyon gıdalar yerine evinizde taze meyvelerden, doğal...
Kadın Şeklinde Çiçek Gerçek mi? Kadın Şeklinde Çiçek Gerçek mi?, Kadın Şeklinde Çiçek, Nareepol ağacı nedir, Nareepol ağacı gerçek mi?, Nareepol ağacı/Bitkisi tohumu var mı? makalemizde sorularına cevap vereceğimiz. Kadın Şeklinde Çiçek Facebook'a göz gezdirirken muhtemelen karşınıza çıkan sayısız ilginç gerçekler arasında her 20 yılda bir çiçek açan ve Kadın Şeklinde Çiçek gibi şekillenmiş olan Asya'ya özgü bir bitki vardır. ...
Korunmasız yaşanmış olan bir cinsel ilişki sonrasında gebeliğin önlenmesi açısından başvurulan yöntemlerin başında ertesi gün hapları gelmektedir. Ertesi gün hapı nedir? İstenmeyen bir gebeliğin önlenmesi açısından ertesi gün hapları gibi yöntemler tercih edilmekte ve istenen sonucun alınmasında etkili olmaktadır. Daha etkili ve güvenli bir doğum kontrolü sağlama yöntemi olarak spiral öneriliyor olsa da acil durumlarda başvurulan yöntemlerin başında ise ertesi gün hapları...
Güzel bir görünüm kadar tenin güzel kokması da çok önemlidir. Kadın ve erkekler için şık ve bakımlı görünümün yanında aynı zamanda parfüm sıkarak güzel kokmalıdır. Parfüm nasıl sıkılır? Nasıl kullanılır? Parfüm kullanmak güzel kokmanın yanında aynı zamanda çekicilikte katmaktadır. Düğünlerde, davetler, işte, okulda ya da evde kişi güzel kokmak istediğinde parfüm kullanabilmektedir. Parfümü bilmeyen mi kaldı? Evet, hala daha var. Hala daha...
Popo kaldıran korse kadınlar tarafından kullanılan ve popo bölgesini dik gösteren çamaşır çeşididir. Popo kaldırıcı korse nedir? Toparlama görevi olan külotlar popo kısmında bulunan fazlalıkların kapatılmasına ve sıkı bir görüntüye sahip olmasına olanak tanımaktadır. Kadınların çoğu bu bölgede fazlalıkların olmasından rahatsız olmaktadır. Fazlalıklar kadının mutsuz hissetmesine ve özgüvenli bir biçimde hareket edememesine neden olur. Popoyu toparlayan bu külotlar seksi bir görüntü ortaya...
Çörek Otu ve Su Diyeti ile 6 Günde 5 Kilo Çörek otunun sağlık açısından faydaları olduğu kadar kilo vermek için de oldukça etkilidir. Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için kullanabileceğiniz çörek otu sağlığımız için de çok faydalıdır. Peki ama çörek otunun faydaları nelerdir? Bağışıklık sisteminizi güçlendiri ve iltihaplanmaya karşı koruyucu özelliğe sahiptir. Meme kanseri için de çörek otu tüketilmesi önerilmektedir. Şeker hastaları,...
1 Haftada Nasıl Zayıflanır? Kilo verme, yaza formda girme, incecik bir vücuda sahip olmak herkesin arzusudur. Bu yazımızda 1 haftada nasıl zayıflanır, adım adım kilo verme yöntemlerini sizler için bir araya topladık. Bildiğiniz gibi kilo vermek sabır işidir. Herkes kilo vermek için bir takım planlar yapar, işe koyulur ama ya 1 gün sürer ya da 2 gün. Burada önemli olan sabırlı olmak...
Enerji ile dolu olarak güne başlamak ve gün boyunca daha verimli olmak için ilk kural, kahvaltı yapma alışkanlığını benimsemektir. Sıcak bir güne serinlik veren hafif bir başlangıç yapmak isterseniz meyve, yulaf, müsli gibi tahıl ürünleri ile yoğurt veya sütü tercih edebilirsiniz. “Benim tercihim klasik olan bir kahvaltı” diyorsanız lor peyniri, dil peyniri gibi nispeten az yağlı peynirler seçiminiz olabilir. Yanına...
Havalar yavaş yavaş ısınmaya başladı. Malum yaz geliyor ve herkesi fazla kilolarından kurtulma telaşı sardı. Özellikle biz hanımlar çok kısa zamanda sonuca ulaşabileceğimiz diyet ve detoks çeşitlerini araştırır olduk. İşte tam bu noktada karşımıza Nilay Keçeci tarafından sunulan Kabak Detoksu ortaya çıktı. Biz bu yazıda sadece kabak detoksunu değil, aynı zamanda kabak detoks diyetini de sizlere anlatacağız. Bu diyeti yapanların ve...
Elma sirkesi, her derde deva olan bir gıda olarak bilinir. Elma sirkesi zayıflatır mı sorusu da kadınların ve erkeklerin dilinde olmaktadır. Elma sirkesi ile ayda 8 kiloyu çok rahat bir şekilde vermeniz mümkün. Midenizde bir sorun yoksa eğer doktorunuza da danışarak elma sirkesini zayıflama formülüne dönüştürmeniz mümkün. Elma sirkesiyle zayıflayan kişilerin her biri olumlu yönde yorumlar yapmaktadır. Bu formül...
Yağ yakan içecekler hakkında bilinen en iyi şey, doyurucu ve kilo verilmesinde yardımcı olmasının dışında toksinleri dışarı atmaya ve susuz kalmama adına yardımcı olmasıdır. Eğer kilo vermek istiyorsanız mutlaka sağlıklı bir diyet yaptığınıza emin olun ve egzersiz de yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. Aşağıda verilen yağ yakıcı yiyecekleri içtiğiniz de daha tok hissedeceksiniz. Her gün minimum 2 Litre su tüketmenin dışında...
Başta düzensiz ve sağlıksız beslenme olmak üzere; şehir yaşamı, stres, uyku bozuklukları, hareketsizlik, sigara ve alkol kullanımı bağışıklık sistemini bozabiliyor. Bağışıklığın desteklenmesinde A, B, C, D ve E vitaminleriyle demir, çinko ve selenyum gibi mineraller rol oynuyor. Bu maddelerin besinlerden alınması, her zaman öncelikli tercihimiz. Ancak bunun yetersiz kaldığı durumlarda hekim kontrolünde kişiye özel destekleyici vitamin takviyeleri önerilebilir. GIDALARIN VİTAMİN KAYBINI ÖNLEMEK...
Vücutta ürik asidin yükselmesi çeşitli sornlara yol açar. Bunlardan bazıları gut hastalığ, yüksek kan basıncı ve böbrek rahatsızlıklarıdır. Genelde bilinenin aksine ürik asidi üretimi fruktoz ile doğrudan bağlantılıdır. Yüksek fruktoz tüketimi obeziteden diyabete birçok hastalığa yol açmaktadır. Normal ürik asit seviyesi 3-5.5 mg arasında olmalıdır. Bu seviyeyi fruktozlu yiyeceklerden tüketmekten uzak durarak koruyabiliriz.
En yüksek omega-3 kaynağı olan ceviz diğer kuru yemişler arasında en yüksek omega-3 seviyesine sahiptir. Günlük olarak en azından 1 avuç ceviz tüketilmelidir. Kavrulmamış, çiğ olarak tüketilmesi gerekir. Cevizin faydaları: 🔺Antioksidandır, 🔺Kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır, 🔺Tümör oluşumunu geciktirerek, kansere karşı korucu özellik gösterir, 🔺Yaşlanmanın olumsuz etkilerine karşı koruyucudur, 🔺Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır, 🔺Bağışıklığı güçlendirir, 🔺Yüksek tansiyonu önler, 🔺İnflamasyonu azaltır, 🔺Sinir sisteminde tedavi edici özelliktedir.
Antep fıstığı demir depolarını doldurur: Antep fıstığı yüksek bakır içeriyor. Bakır vücuttaki besin kaynaklı demirin emilimini arttırmaya yardımcı oluyor. Bu durum anemi ile savaşmaya yardımcı olur. Demirden zengin öğünlerde folik asitten de zengin besinler yemek önemlidir: Kansızlığın önlenmesi için kandaki folik asit yeterli görünse de demir içerikli öğünlerde folik asitten zengin beslenmek çok önemlidir. Tam buğday ekmeği, semizotu, roka, lahana, ceviz, yeşil...
Patlıcan; yüksek su içeriği, lifli dokusu, düşük kalorisi ile kilo vermeye yardımcı olur. Ancak pişirme tekniklerine dikkat etmek gerekir. Gelin, patlıcanı kızartmayalım da közleyelim, fırında ya da ızgarada pişirelim, zeytinyağlı yemeğini yapalım… Sebzelerin kızartılması, enerji değerinin artmasına sebep olur. Yağın tekrar tekrar kullanılması ile oluşan trans yağlar, sağlığımız için en tehlikeli olandır. Hem lezzeti hem sağlığı aynı tabakta buluşturmayı hedeflemelisiniz. Yağda...
D VİTAMİNİ İÇİN GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞLENİN... D vitamini bağışıklık sistemimiz açısında çok önemli. Bundan dolayı yazı iyi değerlendirmemiz lazım ve güneşlenerek bol bol D vitamini sentezlememiz lazım. Ancak bunu yaparken de dikkat etmemiz gereken önemli noktalar var. 🔺En düşük faktörlü güneş kremi bile D vitamin sentezimize engel olur bu nedenle asla faktörlü bir krem kullanmadan 15- 20 dakika direkt güneşe çıplak...
-LDL kolesterolü azaltır, HDL kolesterolü yükseltir, böylelikle kalp sağlığına destek olur -Diyabeti kontrol etmenize yardımcı olur -Vücuda ciddi zararları olan serbest radikallerle savaşır -Erken yaşlanmayı ve iltihabı önleyen vitamin E zenginidir -Eşsiz içeriği sayesinde beyin faaliyetlerine katkıda bulunur ve Alzheimer, Parkinson vb. rahatsızlıkların önüne geçer Özel tarif: Kakaolu fındık kreması Malzemeler; 100 gram (1 su bardağı) kavrulmamış fındık, 100 gram kakao yağı, 1 buçuk veya 2 çorba kaşığı toz...