Zencefil kökü, yüksek temel besin ögeleri ve birçok farklı sağlık problemine iyi gelen güçlü bileşikleri sayesinde, yüzyıllardır kullanılan doğal bir üründür.

Zencefil, bazı kültürlerde sık sık mutfak amaçlı kullanılır fakat, çeşitli doğal reçetelerin de vazgeçilmez bir bileşenidir.

Buna ek olarak, zencefil, çeşitli rahatsızlıkların tedavilerini tamamlayabilen ağrı kesici ve anti-emflamatuar özelliklere sahiptir.

Aslında, yüksek antioksidan konsantrasyonu sayesinde zencefil, hücrelere verilen zararı tersine çevirmek ve toksinleri atmak için en iyi müttefiklerden biri olarak kabul edilmektedir.

Zencefil ile ilgili en ilginç şey, onu diyetinize çeşitli yöntemlerle dahil edebilmenizdir. Buna ek olarak, özellikleri, aç karna tüketildiği zaman en faydalı haldedir.

Bu makalede, neden zencefili tüketmeniz gerektiğini belirten 7 sebep paylaşmak istiyoruz. Ardından, size her gün deneyebileceğiniz basit bir tarif vereceğiz.

1. Vücutta kan dolaşımını geliştirir

Aç karna zencefil suyu içmek, eğer bunla ilgili bir probleminiz varsa dolaşımınızı iyileştirebilecek güzel bir alışkanlıktır.

Sahip olduğu, magnezyum, çinko ve potasyumun tamamı dolaşım sisteminde sık sık problemlere neden olan iltihaplanmalara yol açan süreçleri düzenler.

Ayrıca atar damarlarınızdaki kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olur.

2. Sağlıklı sindirimi teşvik eder

Her sabah zencefil suyu tüketen insanlar hazımsızlık ve kabızlık problemlerini, genele kıyasla daha az yaşama eğilimindedirler.

Çünkü zencefil az miktarda, sağlıklı bağırsak hareketleri yaparak atıklardan kurtulmayı kolaylaştıran bir besin maddesi olan lifi içerir.

Zencefilin doğal yararları mide asitlerinin aşırı artmasını ve bağırsakta gaz birikmesini kontrol altına almaya yardımcı olur.

3. Sıvı tutulumunu kontrol eder

Zencefil suyunun idrar söktürücü ve anti-emflamatuar özellikleri, onu ödemle başa çıkmak için doğal ve sağlıklı bir seçenek haline getirir.

Günlük alımı, dokulardaki sıvı birikimini ortadan kaldırarak, yorgunluğu önlemek için enerji seviyenizi artırır.

4. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Zencefil suyunu her gün tüketmek, vücudunuzun bağışıklık tepkisini artıran besin maddelerini elde etmenin kolay bir yoludur.

Bu iyi alışkanlık, mikroorganizmaların ve bakterilerin zararlı etkilerine karşı koyan antikorların üretimini teşvik ederek, vücut savunmanızı ayakta tutmanıza yardımcı olur.

Zencefil suyunu aç karna içmek bunları bile önleyebilir:

• İdrar yolu enfeksiyonları
• Öksürük ve soğuk algınlığı
• Grip
• Vajinal enfeksiyonlar
• Doğuştan gelen bağışıklık sistemi hastalıkları

5. Eklem ağrılarını hafifletir

Zencefil, yüzlerce yıldır kas ve eklem ağrısı için doğal bir reçete olarak kullanılmıştır.

Başlıca bileşeni olan gingerol, ağrıyı hafifleten anti-enflamatuar ve ağrı kesici etkilere sahiptir.

6. Kramp oluşumunu önlemeye yardımcı olur

Kas kramplarına eğilimi olan bireyler zencefil suyunun içinde doğal ve güvenli bir tedavi bulacaktır.

Bunun nedeni, vücudunuzun elektrolit seviyelerini düzenleyen ve bu tür tepkileri önleyen çok miktarda mineral içeriyor olmasıdır.

7. Erken yaşlanmayı önler

Yüksek antioksidan, vitamin ve mineral içerikleri sayesinde, zencefil suyu, serbest radikallerin dokularınız üzerindeki olumsuz etkilerini gidermek için mükemmel bir içecektir.

Bu maddeler hücre hasarını engeller ve kanser, Alzheimer ve eklem iltihabı gibi kronik hastalıkları önler.

Çünkü zencefil vücudunuza detoks uygulamaya yardımcı olur, etkileri cildinizin sağlığına da fayda sağlar.

Evde zencefil suyu nasıl yapılır?

Zencefil suyunu hazırlamak çok basittir ve pahalı ya da elde edilmesi zor herhangi bir bileşen gerektirmez.

Tüm yapmanız gereken bu avantajlardan yararlanmak için günde birkaç dakikanızı ayırmaktır.

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil kökü (10 g)
• 3 bardak su (750 ml)
• ½ limon suyu
• 1 çorba kaşığı organik bal (25 g)

Yapılışı

• Önce bir çorba kaşığı elde edene kadar zencefil kökünü rendeleyin. Ardından, üç bardak suyla birlikte tencereye ekleyin.
• Sonra, kaynama noktasına getirin ve limon suyunu eklemeden önce 15 dk düşük ısıda kaynamasına izin verin.
• Ardından,ocaktan alın,soğumasına izin verin ve tatlandırmak için bir çorba kaşığı bal ile servis yapın.
• Aç karna bir bardak için ve isterseniz bunu günde üç kez tekrarlayın.

Zencefilin tüm avantajlarını biliyor muydunuz? Artık vücudunuz için ne kadar iyi olduğunu bildiğiniz için, kendinizi sağlıklı hissetseniz bile onu tüketmeyi deneyin.