Hormonlar kadın sağlığında önemli rol oynamaktadır. Onlar hayati vücut fonksiyonlarını kontrol etmede , üreme, duygu ve ruh hali gibi daha karmaşık olanları düzenlemede açlık ve uyku gibi vücut ihtiyaçlarının düzeni için gereklidir. Stres, uyku düzensizliği, aşırı tüylenme, kilo artışı ,enerji düşüklüğü ve birçok semptomlar hormonlardaki sorunu düşündürür.

Belli bir yaştan sonra kadınlar hormonal sağlıklarını kontrol altına almak zorundadırlar . Bunun için düzenli Doktor kontrolü yapılmalıdır. Fakat hormonlar ile ilgili ciddi sorunlar yaşamıyorsanız ve hormonlarınızın düzenli çalışması için yediklerinize dikkat ederek ve bitki çayları ile kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.

İşte diyetinize dahil ederek sizin sağlıklı hissetmenize yardım edecek bitki çayları ve yiyecekler :

FESLEĞEN

Hormonları dengelemek için mükemmel bir bitki, doğal bir ataptogendir.Fesleğen zihinsel berraklığı artırır ve ruh sağlığını yükseltir. Fesleğenin birkaç ay boyunca her gün tüketmek gerekir. Bir bardak suya birkaç fesleğen yaprağı koyup kaynatın. Ardından bu karışımı çay gibi içebilirsiniz.

ÇEMEN

Bu bitki genellikle göğüsteki sütü arttırmak ve doğal göğüs büyütmek amaçlı kullanılır. Aynı zamanda kan şekerini düzenler.
Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı çemen tohumunu katın ve 15 dakika kısık ateşte kaynatın. Ardından süzün ve günde 2 defa için.Bal veya limon suyu ekleyerek tadını daha hoş hale getirebilirsiniz.

KURU ERİK

Kuru erik hormon dengeleyicidir. Özellikle kuru erik östrojen seviyesini dengede tutar , düzenli regl için ,kemik sağlığı ve göğüs kanseri riski için bolca tüketilmesi gerekir. Günde 10 veya 12 tane erik kurusu tüketiniz.

D VİTAMİNİ

D vitamini hipofiz bezini etkileyerek hormon üretmektedir. Düşük öztrojen düzeylerinin belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca iştah açar ve kilo yapar. Vücutta D vitamininin eksik olması durumunda Paratirioid hormonunun anormal olarak ortaya çıkmasına neden olur. Vücudun d vitamini kendisinin üretebilmesi için günde birkaç dakika güneşlenmek yeterli olacaktır. Ayrıca D vitamini açısından zengin olan yağlı balık, süt ve yumurta gibi gıdalar yenilebilir.

HAYIT

Kadınlar için hormonal temizlenme ve sakinleştirici etkisi vardır. Östrojen ve pragesteron dengesini düzenleyen hipofiz bezini uyarır.
Hayıt premenstrüel sendromun azaltılması ve diğer menstrüel sorunları tedavi etmek için mükemmel bir ilaçtır. Aynı zamanda yumurtlamayı düzenleyerek, doğurganlığı arttırır.

GİNSENG

Ginsengin iki çeşidi vardır. Amerikan ginsengi ve kore ginsengi Kore ginsengi kırmızı renktedir. Aysa ginsengi aynı zamanda Panax ginsengi olarak da bilinmektedir. Bu bitki stres hormonlarını üretir ve böbreküstü bezlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu bitki vücudumuzda bulunan hormonları dengede tutar.
Not: Bu bitki, bazı ilaçlar ile kullanıldığında yan etkiler meydana gelebilir. Kullanmadan önce muhakkak doktorunuza danışın.

ASLAN PENÇESİ

Aslan pençesi hormon üzerine dengeleyici özelliği bulunmaktadır. Türkiye’de iki farklı tür bitki vardır. Meme, Rahim, Lenf bezi kanserlerine karşı önleyici ve koruyucudur.
Düzensiz olan regl dönemini düzene sokar. Bayanların kadınlık hormonlarını düzene koyduğu için alternatif olarak kullanılan bir bitkidir.
Menopoz dönemindeki bayanların stres, gerginlik, terleme, depresif ruhsal sıkıntılı durumlarında hormonların dengelenmesinde çok etkilidir. Menopoz nedeniyle oluşan uykusuzluk, stres, gerginlik, ruhsal sıkıntı, ruhsal değişkenlik, sinirlilik, isteksizlik, sıcak basması, sebepsiz korku ve terleme nöbetleri gibi şikayetlerin ortadan kalkmasına aslan pençesi çayı faydalıdır.

EGZERSİZ

Fiziksel aktivite hormon üretimini etkiler, bu tür egzersizler hormonları dengelemek için harika bir yoldur. Ayrıca kortizol seviyesini düşürür. Kortizol blokları östrojen ve genel sağlık için zararlı olan bir stres hormonudur.
Düzenli egzersiz beyinde kimyasalların salınımını tetikler ve ruh sağlığını geliştirir.

Her gün en az 20 ila 30 dakika boyunca farklı egzersizler yapın. Yüzme, yürüyüş .koşu gibi değişik aktivitelerden faydalanın.
Ayrıca hormon fonksiyonlarını uyarmak ve stresi azaltmak için yoga ve gevşeme egzersizlerini deneyebilirsiniz.

Hormon düzenleyici çaylar ise ;

* Sıcak Limon Suyu : Bu basit tarif yalnızca susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda birçok etki sağlar. Çeşitli sağlık ve kilo ile ilgili koşulları tedavi edebilir. Limonda bağışıklığı artıran, cildi koruyan ve vücudu detoks yapan önemli bir besin maddesi C vitamini vardır . Leptin gibi önemli hormonları düzenler ve böylece insülin direncini arttırır. Limon ayrıca vücudun hidrasyonunu düzenler ve sindirime yardımcı olur.

* Isırgan çayı: Şayet vücutta hormon dengesizliği var ise, erkeklerde ses inceliği veya sakal çıkmaması gibi durular , Kadınlar için ise tam tersi ses kalınlaşması ve tüylenme gibi bozukluklar meydana gelir. Isırgan tohumları ve yaprakları ile bu gibi bozuklukları hiçbir yan etki olmaksızın tedavi etmek mümkündür. Çay için malzemeler : 1 litre su, yarım fincan taze ısırgan yaprağı , Suyu kaynatın, içine yıkanmış ısırgan otu yapraklarını ekleyip demleyin. süzün ertesi gün ısıtmadan gün içinde tüketin.

* Altın Süt : Bu eşsiz bir hormon dengeleyici ve bağışıklık artırıcı karışımdır. Vücudun ısınmasını, yatıştırıcı ve ferahlatıcı özelliklerini sağlar. Hindistan cevizi sütü, zerdeçal, baharatlar ve tatlandırıcıların birleşimi hormonlarınızı dengeler ve genel bir sağlık kazandırır.

Zerdeçal güçlü özellikleri östrojen metabolizması ve dolaşımında önemli rol oynamaktadır.Sabahları sıcak limon suları, akşamları frambuaz-ısırgan otu çayı ve yatmadan önce sıcak altın sütü içiniz.

Hormon düzensizliği için ayrıca Avokado yağı ve ham tereyağı gibi sağlıklı yağları tüketin.

* Organik olmayan gıdaları kullanmayın. Lahana, brokoli ve Brüksel lahanası gibi fitobesen yönünden zengin gıdaları tüketin. Fitobesinler vücuttan toksinleri dışarı atmaya, karaciğer detoksifikasyon kapasitesini artırmaya yardımcı olur.

* İşlenmiş, paketlenmiş ve karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durun.
* Fazla kafein alımı tiroid fonkisiyonunu yavaşlatır, kortizol seviyelerini arttırır. Bu sebeple kafein tüketimini sınırlayın.
* Güzel uyku için stres yönetimini öğrenin.
*Doğum kontrol hapları gibi sentetik hapları kullanmaktan sakının.
* Özellikle plastik kullanımını sınırlayarak, çevresel toksinlere maruz kalmayı azaltın.