Çoğu insanda görülen bir rahatsızlık olan ayak yanması, en dikkat çekici ayak problemlerinin aşında gelmektedir. Bazı durumlarda uyku kalitesini dahi bozan ayak yanması, kişileri geceleri uykusundan uyandırabilecek şiddette olmaktadır. Ayak yanması; ağrı, sancı ve aşırı sıcaklık hissi şeklinde kendini göstermektedir. Çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkan ayak yanması her yaşta görülebilen bir rahatsızlıktır.

Ayak yanmasının şiddeti kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Hafif sızı şeklinde görülebildiği gibi, bazı durumlarda yaşam kalitesini ciddi oranlarda etkilemektedir. Rahatsızlıktan korunmak için ayak sağlığına büyük önem verilmesi gerekmektedir. Durum, uzun süre ayakkabı giymek zorunda olan ve ayakta çalışan kişiler için oldukça zordur. Ayağın uzun süre havasız kalması hastalığı tetikleyen birincil faktördür. Ayrıca ayakta çalışan kişilerde yorgunluğa bağlı olarak ortaya çıkmaktadır.

Ayak Yanmasının Nedenleri

Kişilerin uyku kalitesinin bozulmasına neden olan ayak yanması birçok farklı etkene bağlı olarak gelişim gösterebilmektedir. Ayak yanması rahatsızlığından kaçınmak oldukça basittir. Genel olarak fiziksel etkenlere bağlı olarak ortaya çıkması bakımından çorap ve ayakkabı seçimine dikkat edilmesi gerekmektedir. İnce sinirlerin etkilenmesi nedeniyle ortaya çıkan ayak yanmasının nedeninin kesin olarak saptanması güçtür. Bunun yanı sıra alınan gıdalara da dikkat edilmelidir. Ayak yanmasının başlıca nedenleri ise;

• Fazla kilolar
• Aşırı yorgunluk
• Uzun süre ayakta kalmak
• Alerjik etkiler (Özellikle giyilen çorapların niteliği)
• Aşırı terleme
• Yanlış ayakkabı seçimi
• B vitamini eksikliği
• Mantar hastalığı
• Kansızlık
• Şeker hastalığı
• Nöropatik sorunlar
• Enfeksiyonlar
• Tiroid bezi sorunları
• Sinirlerde amilod birikmesi
• Romatizmal hastalıklar
• İlaç kullanımı

Ayak Yanması Nasıl Tedavi Edilir?

Ayak yanmasının tedavisi için öncelikle rahatsızlığı tetikleyen faktörün bulunması gerekmektedir. Hastaların ilk yapması gereken hijyen kurallarına dikkat etmektir. Ayakların terlemesi engellenmelidir. Bu nedenle çorap ve ayakkabı seçimine özen gösterilmelidir. Ayaklar asla nemli bırakılmamalı ve yıkandıktan sonra iyice kurulanmalıdır. Ayakların nemli kalması bu hastalığa davetiye çıkarmaktadır.

İlaç tedavisinin uygulanmasına ise hekim önerisine başvurulmalıdır. Genellikle ayakların kuru kalmasına yardımcı olacak, nem oranını düşüren kremler kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra ayakların soğuk kalmasına yardımcı olan soğutma özelliği bulunan kremler kullanılarak terleme önlenmektedir. Ayaklar her gün mutlaka soğuk suyla yıkanmalı ve mümkünse birkaç dakika soğuk suda bekletilmelidir.

Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Ayak yanmasının engellenmesinde beslenme düzeni çok önemlidir. Alerjik etkilerin ayak yanmasını tetiklemesini engellemek adına tüketilen gıdalara çok dikkat edilmelidir. Özellikle acı ve tuzlu gıdalar ayak yanmasını tetiklemektedir. Alkolden uzak durmak ve B12 ağırlıklı gıdalar tüketilmelidir. Peynir, süt, balık ve sığır eti B12 vitamini bakımından en zengin besinlerdir.

Beslenme şeklinin düzene sokulması ayak yanması hastalığının hafiflemesine yadımcı olmaktadır. Hastalığın tamamen ortadan kalkması için tüm unsurlara dikkat edilmelidir. Beslenme şekli be kadar düzenli olursa olsun, naylon içerikli çoraplar kullanılıyorsa ayak yanması asla geçmez.