“Bu makalemizde ayak şişmesi ve ayak bileği şişmesi neden olur, ayak şişliğine ne iyi gelir? Konusu hakkında bilgiler verdik.”

Birçok insan hayatının bir döneminde ayak şişmesi sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır. Özellikle yaşlılarda ayak şişmesi sık karşılaşılan bir durumdur. Ayak şişmesi damar tıkanıklığından kansere pek çok nedenden kaynaklanabilmektedir.. Şişme artarsa ağrı ve başka semptomlara davetiye çıkarır. Ayak şişmelerinin başlangıç aşamasında uygulayabileceğiniz basit yöntemler ile durumun daha kötüye gitmesini engelleyebilir ve daha kısa sürede ayağınızın normal haline gelmesini sağlayabilirsiniz. İşte ayak şişmesinin nedenleri ve şişmelerinde uygulayabileceğiniz doğal tedavi yöntemleri;

Ayaklar Ve Ayak Bileği Neden Şişer?

1. Damar tıkanıklığı
2. Romatizma
3. Hamilelik
4. Uzun süre yürüyüş yapma
5. Çarpma, kaza geçirme
6. Fazla tuz tüketimi
7. Alerji
8. Zayıf kan dolaşımı
9. Uzun süre oturma veya yatma
10. Enfeksiyonel hastalıklar
11. Kullanılan ilaçların yan etkisi olarak
12. Kalp yetmezliği
13. Böbrek yetmezliği
14. Böbreklerde sorunlar
15. Karaciğer hastalıkları
16. Gut hastalığı
17. Kalp hastalıkları
18. Artrit
19. Kan pıhtısı
20. Lenfödem
21. Venöz yetmezliği
22. Yaşlılık
23. Yanlış ayakkabı seçimi
24. Bazı kanser türleri
25. Akciğer kanseri

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’dan Ayak Ve Ayak Bileği Şişmesine Kesin Çözüm Yöntemi

Sual: Ayaklarımdaki şişliğin inmesi için evde uygulayabileceğim kolay ve pratik bir yöntem bildirir misiniz?

CEVAP

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (100 gram taze ya da kuru naneyi yarım kova kaynar suda yarım saat bırakın, ardından da süzün. Ayaklarınızı ılınmış olan suyun içinde 20 dakika bekletin. Bu formülden her akşam yararlanabilirsiniz.)

Sual: Son günlerde ayaklarım çok şiş. Bu sorunu aşmanın yolu nedir?

CEVAP

Bitki Uzmanı Suna Dumankaya’nın cevabı: (Her gün gün bir kova suyun içine bir kahve fincanı kayatuzu ve bir çorba kaşığı okaliptüs katın. Su dizinize kadar çıkacak şekilde ayaklarınızı 20 dakika kovanın içinde  bekletin. Ardından ayaklarınızı kurulayın ve bir büyük ince lahanayı hafif kızgın ütü ile yumuşatın. Üzerine bir çorba kaşığı bal sürün ve yarım çay kaşığı toz zencefil serpin. Lahanayı baldırlarınıza sarıp iki saat bekletin. Ilık suyla yıkandıktan sonra ayaklarınızı portakal ya da nane yağıyla ovun.)

 Ayak Şişmelerinde Uygulayabileceğiniz Doğal Tedavi Yöntemleri;

Soğuk Kompres

Ayak şişmesine en iyi gelen yöntemlerden biri ayaklara soğuk kompres uygulamasıdır. Bunun için temiz bir parça beze yeterli miktarda buz küpü koyabilir veya buzdolabında bulunan su dolu pet şişe veya dondurulmuş sebzelerden de yararlanabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken buz küpü veya donmuş meyveyi direk cilde uygulamamak, bunları bir beze sararak cilde temas ettirmektir. Bunu günde 5-6 defa 10-15 dakika boyunca uygulamalısınız.

Soğuk uygulama özellikle çarpma ve burkulmalarda şişmeleri engelleyen en etkili yollardan biridir. Bu şişmelerde ilk 72 saatte uyguladığınız soğutma ile şişmelerin önemli ölçüde önüne geçmiş olursunuz.  Soğuk baskı kılcal damarları büzerek buraya toplanacak kanın geçişini zorlaştırır. Bu sayede şişme veya olası iltihaplanmaların önüne geçer

Yüksekte Tutmak

Ayağınızda şişme varsa ayağınızı yüksekte tutarak şişliğin inmesine yardımcı olabilirsiniz. Bunun için sırt üstü yatarak ayağınızı göğüs seviyesinden yukarıda tutun. Bunun için ayağınızın altına yastık gibi bir destek kullanın. Bu uygulama da soğuk uygulamasında olduğu gibi bölgeye giden kanı ve kanın debisini azaltacağından şişmenin şiddetini hafifletecektir. Kol ve ellerinizde bir sorun yaşarsanız oturduğunuzda kol ve ellerinizin omuz hizasından yukarda olmasına dikkat edin.

Dinlendirme

Ayak şişmesinin hızlı iyileşmesi için en etkili yöntemlerden biri de bol bol dinlenmektir. İnsanlar ayak şişmesi sorunu için genelde işlerinden olmamaya çalışırlar ancak unutulmamalı ki 1-2 günlük bir istirahat yaparak kolayca atlatabileceğiniz bir ayak şişmesini şayet önemsemez iseniz bazen haftaları bulan sorunlara sebep olabilirsiniz. Özellikle ayakta çalışılan işlerde görevli olanların izin alarak bu süreci atlatmaları tavsiye edilmektedir. Kuvvetli darbe almışsanız koltuk değneği kullanarak iyileşme sürecinizi hızlandırırsınız.

Epsom Tuzu

Eczanelerden temin edebileceğiniz Epsom tuzu ayak şişmelerinin çabuk iyileşmesinde çok önemli rol oynayacaktır. Epsom tuzu diğer adıyla “İngiliz tuzu” magnezyum sülfat kristalleri içerir. Doğal bir kas gevşetici vazifesi görür. Bu sayede ayak ağrılarınızın hafiflemesini sağlarken aynı zamanda şişmelerinde önüne geçer. Bunun için bir leğene sorunlu bölgeyi içine alacak kadar su ve 2 yemek kaşığı epsom tuzu katın. Ayaklarınızı bu suda 15 dakika kadar bekletin. Günde 2 kez haftada 3 defa tekrarlayın. Omuz sırt gibi bölgeler için banyo küvetinizi kullanabilirsiniz. Not: Epsom tuzu tedavisini olaydan 48 saat geçtikten sonra uygulayın.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi de ayaklardaki şişmeyi yavaşlatan ve şişliklerin daha hızlı inmesini sağlayan etkili bir diğer yardımcımızdır. Bunun yanında bölgede oluşabilecek iltihaplanmayı önleyebildiği gibi aynı zamanda cildin pH dengesini koruyarak bölgede şişmeye bağlı oluşacak kötü renk görünümünü de engelleyebilir.  Ayrıca içerisinde bulunan potasyum, kalsiyum ve bazı mineraller sayesinde ağrıların dindirilmesini sağlar. Aynı oranda su ve elma sirkesini bir kaba alın. Mikrodalga veya ocakta biraz ısıtın. Karışımı el havlusuna dökün ve havluyu sorunlu bölgeye sarın. (Isıtırken cildinizin yanmayacağı sıcaklığa kadar ısıtmalısınız. Aksi halde yanıklara sebep olursunuz) . Ayrıca bir bardak suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ilave ederek gün içinde 2-3 bardak için. Bu sayede sirkenin kan damarları yolu ile bölgeye ulaşmasını sağlamış olursunuz. Buda iyileşme sürecini hızlandıran etmenlerdendir.

Masaj Yapma

Masaj yapmakta ayak şişmesini engelleyecek önemli etmenlerden biridir. Bunun için hardal yağı ve zeytinyağını bir kapta karıştırın. Bu karışımı ısıtın ve şişen bölgeye sürün.  5 dakika boyunca hafif hafif masaj yaparak bölgenin rahatlamasını sağlayın. Gün içinde birkaç defa uygulayın. Ayaktaki şişlik kısa sürede inecektir.

Zerdeçal

Ayaklardaki ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan etkili bir yolda zerdeçal kullanmaktır. Zerdeçal da bulunan curcumin etkili bir ağrı kesici görevi görür. Aynı zamanda bağ dokularını yumuşatarak daha çabuk iyileşmenizi sağlar. 2 yemek kaşığı toz zerdeçal ile bir yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı (veya zeytinyağını) karıştırın. Macun kıvamına gelen karışımı ayaklarınızda şişen bölgeye sürün. Kurumasının ardından ılık su ile durulayın. Bu uygulamayı gün içinde 3-4 defa tekrarlayın. Ayrıca gün içinde 2-3 bardak zerdeçal çayı içerek etkisini arttırabilirsiniz.

Zencefil

Zencefil İçinde zenceol denilen anti-inflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahiptir bir bileşik taşır. Aynı zamanda ayaktaki şişmeyi indirerek kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar. 1 su bardağı kaynamış suya 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil katın. 10 dakika demlenmesinin ardından süzün ve içine biraz bal ilave ederek sıcak şekilde tüketin. Ayrıca 3 yemek kaşığı zeytinyağına 1 yemek kaşığı toz zencefil ekleyin. Bu karışımı 3-4 saat beklettikten sonra ayağınızda şişen bölgeye sürün. Alanın genişliğine göre daha çok veya daha az malzeme kullanabilirsiniz. Bu uygulamayı da günde 3-4 defa tekrarlayın.

Ayak Şişmesinin Geçmesi İçin Diğer Tavsiyeler

1. Aktarlarda bulabileceğiniz arnika yağı veya nane yağı ile masaj yapmakta bu konuda çok etkili olacaktır
2. Bu dönemde bol su içmeniz bu sorunu kısa sürede atlatmanıza yardımcı olur
3. Hareketsiz yaşamdan kaçınarak, kaslarınızın güçlenmesini sağlayacak hafif antrenmanlar yapın
4. Ayakkabı seçiminiz, sorun oluşma riski ile doğrudan bağlantılıdır. Ortopedik ve hafif ayakkabıları tercih edin.
5. Bu dönemde tuzdan kaçının. Tuz beslenme bölgede ödem oluşmasını arttıran bir faktördür
6. Şişmeden 48 saat sonra hafif ayak egzersizleri yapmak iyileşme sürecini kolaylaştırır. (İlk 24 saat kesinlikle bu hareketlerden uzak durun)
7. Kuvvetli ağrı, mide bulantısı gibi şikâyetleriniz var ise; olası kırık & çatlak olma durumunu göz ardı etmeyin. Bu durumda olanların ortopedi doktoruna muayene olmasını öneririz.