Anksiyeteyi Rahatlatmanın 6 Doğal Yolu

Anksiyeteyi Rahatlatmanın 6 Doğal Yolu

Anksiyete, pek çok insanı çeşitli şekillerde etkileyen bir durumdur.

Bazıları için bu duygularıyla ilgili ciddi bir sorundur. Diğerleri için ise, birkaç saat veya gün sonra ortadan kaybolan geçici bir andır.

Çok fazla rekabet ve günlük hayatımızdaki koşuşturma sebebiyle, anksiyete pek çok kişi için tekrar eden bir sorundur ve hiç de alışılmadık bir durum değildir.

Fakat yine de bu konuyla mücadele etmek için seçeneklere ve doğal ilaçlar için etrafınıza bakmanız önemlidir.

Anksiyetem olup olmadığını nasıl bileceğim?

Anksiyetenin semptomları insandan insana değişkinlik göstermektedir. En yaygınları:

  • Mide bulantısı
  • Kalp çarpıntısı
  • Aşırı endişe
  • Artan kan basıncı
  • Aşırı terleme
  • Göz bebeğinde büyüme
  • Göğüs ağrısı
  • Uykusuzluk
  • Yorgunluk
  • Kas gerginliği

Neyse ki, yan etkiler yaşamadan anksiyeteyi tedavi etmenin bazı yolları vardır.

En iyi seçenekler:

Yoga ve meditasyon

Bunun için ihtiyacınız olan tek şey günde 20-30 dakika olduğundan, bu seçenek, anksiyete üzerinde kesinlikle büyük bir rahatlama sağlayacaktır.

Vücudunuzu rahatlatacak ve anksiyetenin yarattığı bu gerginlik halinden kurtaracaktır.

Ayrıca, kan dolaşımınız, daha iyi beyin oksijenasyonu ve tüm vücut gevşemeniz üzerinde olumlu etkiler göreceksiniz.

Düzenli olarak egzersiz

Egzersiz yaparken anksiyeteyi azaltmak çok daha kolaydır. Buna ek olarak, gerçekten hoşlandığınız bir egzersiz yaptığınızda bunun etkisi en üst düzeye çıkar.

Bu nedenle seçtiğiniz egzersiz önemli değildir. Önemli olan sizin sevdiğiniz, eğlenceli ve hareket etmenizi sağlayan bir şey olmasıdır.

Egzersiz, vücudunuzu sadece sağlıklı tutmaz, aynı zamanda zihninizi ve ruhunuzu da korur.

Egzersiz yaparken vücudunuz serotonin üretir. Bu kimyasal, beynimizin düzgün çalışması ve olumlu duygular yaratmamız için vazgeçilmez bir unsurdur.

Besleyici yiyecekler yiyin

İyi beslenmek her zaman iyi bir tavsiye olsa da, eğer büyük bir anksiyeteden muzdaripseniz, sağlıklı bir diyet vazgeçilmezdir.

Beslenmenize dahil ettiğinizde size yardımcı olabilecek ve sizi daha rahat hissettirecek birçok şifalı ot vardır.

Bunlardan bazıları:

  • Kekik
  • Karanfil
  • Lavanta
  • Papatya
  • Kedi otu

Magnezyum açısından zengin birçok gıda tüketmek de ayrıca önemlidir, mesela ıspanak ve badem gibi. Bu mineral gerginliği azaltmak için harikadır.

Sağlıklı bir sosyal hayata sahip olun

Duygusal istikrarsızlığın en azılı düşmanı boş zamandır. Bu nedenle, ilginizi çeken şeylere yoğunlaşmanızı öneririz.

Ayrıca, resim çizmek veya yazı yazmak gibi sizi rahatlatan etkinlikler yapmak da iyi bir fikirdir.

Optimize edilmesi en önemli olan şeylerden biri de sağlıklı ilişkilerdir. Hayatınızı daha pozitif hale getiren arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkilerinizi ayakta tutmak için çaba gösterin.

Bazen anksiyete kötüleşir, çünkü çevrenizdeki insanlar sizin çevrenize olumsuz duygular taşırlar.

Belki bu biraz size ekstrem gelebilir, ancak toksik insanlardan uzak durmanız hem sağlıklıdır hem de gereklidir. Sağlıklı, aktif bir sosyal yaşam, enerjinizi depolar ve nasıl hissettiğinizi ifade etmenizi sağlar.

Yardım eli uzatın

Size ihtiyacı olan insanlarla vakit geçirmek hayatınızı olumlu yönde etkileyecektir. Çevrenizdeki kişilere yardım ederken, doğru yaptığınızı hissetme tatmini verir.

Kendinize şu fırsatları verin:

  • Sizin için anlamlı bir sosyal olayı destekleyin
  • Gönüllü işler yapın
  • Sizden daha az şanslı insanlara yiyecek verin
  • Yetimleri ziyaret edin

Bunun anksiyetenize yardımcı olmanızın sebeplerinden biri, sizin katkınızın düşündüğünüzden daha fazla olduğunu görmenizi sağlayacak olmasıdır.

Sıcak bir duş alın

Bu, yüksek stres seviyelerini azaltmanın en kolay yollarından biri olabilir. Güzel, sıcak bir banyo düşünce şeklinizi değiştirebilir ve vücudunuza mutlu bir his verebilir.

Bir bardak şarap, hafif bir müzik ve suya ekleyeceğiniz bir esansiyel yağla birlikte çok yardımcı olabilir.

Bu çözüm sıradan görünebilir, ancak tam tersidir. Anksiyetenin hayatınızda bir yer bulmasının nedenlerinden biri de kendinizi unutmanızdır.

Bu doğrudur. Kendinize banyo yapmak için zaman ayırın:

  • Kokulu mumlar
  • Rahatlatıcı banyo tuzları
  • Bir kadeh iyi bir şarap
  • Rahatlatıcı bir müzik

Yukarıdaki çözümlerden herhangi biri anksiyete belirtilerini yönetmede büyük bir yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınıza ve zevkinize en uygun olanı belirlemek için zaman ayırın.

Unutmayın, belirtileriniz giderek kaybolmazsa bir uzman yardımına başvurmalısınız. Bazen ilaç gerekli olabilir.

Fakat endişelenmeyin. Bu sorunu ortadan kaldırabilir, rahat ve bütün bir hayat yaşayabilirsiniz.

Görsel: wikiHow.com

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , ,

Yorum Yaz