Ani ateş basması tartışmasız menopozun en can sıkıcı semptomlarından biridir. Ancak ateş basması nedir ve tedavisi nasıl yapılabilir?

Östrojen düzeylerindeki değişiklikler nedeniyle merkezi termoregülasyon merkezlerinde meydana gelen bir işlev bozukluğunu ateş basmalarına neden olur.

Ani ateş basması, çarpıntı, kaygı, aşırı terleme ve cilt kızarıklığı eşliğinde boyundan yüze doğru uzanan, ani ve yoğun bir ısı dalgası gibi hissedilir.

Bu yazıda, ateş basması için önerilen bazı doğal reçetelere bir göz atacağız.

Ani ateş basması için herhangi bir doğal reçete var mı?

1. Davranış değişiklikleri

Davranış modifikasyonu tedavileri, ani ateş basmalarına karşı çok etkili olabilir.

• Stres kontrolü için kullanılan gevşeme ve nefes alma teknikleri vardır.
• Bunlar ayrıca vücudumuzda serotonin salımına yardımcı olurlar, bu madde ateş basmalarının şiddetini önemli ölçüde azaltabilir.

2. Gıdasal ya da bitkisel takviyeler

Uzun yıllar boyunca, bitki ve gıda takviyelerinin kullanımı, ani ateş basmalarını azaltmak için kullanılmıştır.

Bununla birlikte, bu maddeler sıkı klinik araştırmalar kapsamınca iyice araştırılmadığı için ve istenmeyen yan etkilere sahip olabileceğinden ötürü, dikkatle kullanılmalıdır.

3. Soya

Soya menopoz semptomlarını azaltmak ve hatta meme kanserini önlemek için mükemmel bir destek olarak da kullanılır. Ayrıca hafif ateş basmalarının tedavisinde de önerilir.

4. Keten tohumu yağı

Bu yağ türü, sıcak basması ve menopoz ile ilişkili semptomları hafifletmek için çok etkili olan yağ asitleri açısından zengindir.

Diğer sebeplerin yanı sıra bunun nedeni, keten tohumunun, bitkilerde bulunan ve östrojene çok benzer bir hormon olan fitoestrojenden açısından zengin olması gerçeğine bağlıdır.

Dolayısıyla, bu durum, menopoz dönemindeki kadınlar adına hormonların dengelenmesine yardımcı olur.

5. Akşam çiçeği yağı

Akşam çiçeği, kadınlarda üreme sağlığı için bir başka destek sağlar. Östrojen hormonunun üretimini düzenlemenin yanı sıra cildi nemlendirir ve yeniler.

Ayrıca, içerdiği büyük miktardaki  gama linolenik asit nedeniyle uyku kalitesinin geliştirilmesi ve prostaglandin üretiminin arttırılması için iyi bir çözümdür.

6. Kırmızı yonca (Trifolium pratense)

Kırmızı yonca yüksek miktarda, ani ateş basmalarının yoğunluğunu ve sıklığını azaltmaya yardımcı bir aktif madde olan,  izoflavon içerir.

7. Adaçayı

Adaçayını farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Sindirim, baş ağrısı, migren gibi diğer rahatsızlıkların iyileştirilmesine ek olarak, ani ateş basmalarını hafifletmek için de çok yararlıdır.

Adaçayını kullanmak için en ilginç olan yollardan biri, organik adaçayı çayı yapmaktır.

8. C ve E vitamini

Vitaminler vücudumuz için çok faydalıdır. En avantajlı vitaminlerden biri şüphesiz ki C vitaminidir.

C vitamini, turunçgil meyveler gibi birçok gıdada bulunur. Bununla birlikte, kivi meyvesi portakal ve limondan bile daha fazla C vitamini miktarına sahiptir.

C vitamini, ani ateş basması sıklığını azaltma özelliğine de sahiptir.

Bu arada, E vitamini de sıcak basması semptomlarını azaltma yeteneğine sahip önemli antioksidanlara sahiptir.

Yiyecek yoluyla elde etmenin yanı sıra, E vitamini içeren takviyeleri satın alabilirsiniz.

9. Doğal progesteron kremi

Çoğu durumda, östrojen eksikliği ani ateş basmalara neden olmaz, daha çok hormonal bir dengesizlik bu duruma neden olur.

Bu vakalar için, doğal progesteron kremi kullanmanız önerilir; bu, menopoz sırasında hormon seviyelerin dengesini sağlar ve ateş basması ve diğer belirtileri azaltır.

10. Homeopatik reçeteler

• Ayrıca, ani ateş basmalarına karşı mücadele için bir dizi homeopatik seçenek de bulunmaktadır:
• Ferrum phosphoricum (kızarıklığı azaltmak için kullanılır),
• Belladona (hızlı ya da dağınık ateş basmaları için anında etkili bir takviye),
• Sanguinaria Canadensis (yüz, boyun ve kulaklarınızda meydana gelen ateş basmalarına karşı savaş),
• Kali Phosphoricum.

11. Kalsiyum

Kalsiyum, menopoz semptomları olan kadınların büyük bir müttefiki olabilir. Düzgün bir şekilde emilimi için beslenme planınıza dahil edilmelidir.

Kalsiyum açısından zengin bazı gıdalar şunlardır:

• Süt ürünleri (az yağlı süt ve yoğurt gibi)
• Brokoli
• İstiridye
• Sardalya
• Sebzeler

Tüm bu gıdalar olası eksiklikleri tamamlamaya yardımcı olabilecek, kalsiyum ve vitamin takviyeleri ile geliştirilebilir.