Akşam Yemeğinde Ne Yemeliyiz?

Akşam Yemeğinde Ne Yemeliyiz?

Akşam Yemeğinde Ne Yemeliyiz?
Akşam yemeği günün son ana öğünüdür; sebzeler ve yağsız proteinler bu öğünün favori besinleri olmalıdır. Çorbalar, ızgara veya sotelenmiş sebzeler, salatalar, ızgara yapılmış somon veya hindi gibi beyaz etler, yoğurt gibi yiyecekler; akşam yemeği için iyi birer seçim olur. Akşam saatlerinde metabolizma yavaşlar. Bu nedenle bu saatlerde fazla aşırıya kaçmadan yemek yenmeli, kolay hazmedilen besinler küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Ancak Türk toplumu olarak akşam yemeklerini çok daha ağır ve fazla miktarda yeme eğilimindeyiz. Özellikle bir de akşam yemeğinden sonra televizyon karşısında sürekli bir şeyler yenmeye devam edildiğinde, durum daha da vahim bir hale dönüşür. Gün içerisinde herhangi bir öğünü atlamamak gerekir. Çünkü atlanan her bir öğün, diğer öğünlerdeki besin tüketimini arttırır. Özellikle sabah ve öğle öğünlerini atlayarak akşama yüklenilmemelidir. Önerim; yiyeceklerimizi öğünlere bölmek ve yüksek kalorili olanları akşama bırakmamaktır.

Facebook Yorum

Etiketler:

Yorum Yaz

CLOSE
CLOSE