1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Sıcak yaz günlerinin yaklaşması ile bikini ve mayolar da her yerde karşımıza çıkmaya başladı. Yaz aylarında fazlalıklarını köşe bucak saklamak, her an pareo, etek ve şort gibi giysilerle yağlarınızı kamufle etmek zorunda kalmayın! 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet’i deneyerek, yaza formda girebilirsiniz.  Diyet listesinin yanı sıra, her gün 3 litre su içmeyi ve en az 30 dakika yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.  Aralarda kuru kayısı, badem ve fındık gibi kuruyemiş ve meyveleri tüketebilirsiniz.

1.ve 5. Gün

Sabah

  •  1 dilim tam buğday ekmeği 
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • domates-salatalık
  • diyet reçel
  • 1 kibrit kutusu yağsız peynir

Öğle

  • 1 kase kremasız çorba
  • haşlanmış brokoli

Akşam

  • 200 gr ızgara biftek
  • Yeşil salata( limonlu, zeytinyağı)

2.ve 6. Gün

Sabah

  • 2 adet yumurta ile yapılmış peynirli omlet 
  • 1 bardak çay (şekersiz)

Öğle

  • 200 gr ızgara balık
  • yeşil salata

Akşam

  • 5-6 kaşık haşlanmış makarna
  • 100 gr kaymaksız yoğurt

Yemekten 2 saat sonra

  • 3-4 dilim karpuz

3. ve 7. Gün

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
  • 1 bardak çay

Öğle

  • 200 gr ızgara tavuk 
  • 4-5 kaşık bulgur pilavı

Akşam

  • Zeytinyağlı fasulye
  • 100 gr yoğurt

Akşamdan 2 saat sonra

  • 3-4 adet kepekli bisküvi
  • 1 bardak bitki çayı

4.GÜN

Sabah

  • 2 adet yumurtadan yapılmış ıspanaklı omlet
  • 1 bardak çay

Öğle

  • 200 gr ızgara balık
  • Yeşil salata

Akşam

  • 1 kase kremasız çorba
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Haşlanmış brokoli

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Etiketler: , , , , , , , , , , ,

Yorum Yaz