1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet
Sıcak yaz günlerinin yaklaşması ile bikini ve mayolar da her yerde karşımıza çıkmaya başladı. Yaz aylarında fazlalıklarını köşe bucak saklamak, her an pareo, etek ve şort gibi giysilerle yağlarınızı kamufle etmek zorunda kalmayın! 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet’i deneyerek, yaza formda girebilirsiniz. Diyet listesinin yanı sıra, her gün 3 litre su içmeyi ve en az 30 dakika yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Aralarda kuru kayısı, badem ve fındık gibi kuruyemiş ve meyveleri tüketebilirsiniz.
1.ve 5. Gün
Sabah
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet haşlanmış yumurta
- domates-salatalık
- diyet reçel
- 1 kibrit kutusu yağsız peynir
Öğle
- 1 kase kremasız çorba
- haşlanmış brokoli
Akşam
- 200 gr ızgara biftek
- Yeşil salata( limonlu, zeytinyağı)
2.ve 6. Gün
Sabah
- 2 adet yumurta ile yapılmış peynirli omlet
- 1 bardak çay (şekersiz)
Öğle
- 200 gr ızgara balık
- yeşil salata
Akşam
- 5-6 kaşık haşlanmış makarna
- 100 gr kaymaksız yoğurt
Yemekten 2 saat sonra
- 3-4 dilim karpuz
3. ve 7. Gün
Sabah
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
- 1 bardak çay
Öğle
- 200 gr ızgara tavuk
- 4-5 kaşık bulgur pilavı
Akşam
- Zeytinyağlı fasulye
- 100 gr yoğurt
Akşamdan 2 saat sonra
- 3-4 adet kepekli bisküvi
- 1 bardak bitki çayı
4.GÜN
Sabah
- 2 adet yumurtadan yapılmış ıspanaklı omlet
- 1 bardak çay
Öğle
- 200 gr ızgara balık
- Yeşil salata
Akşam
- 1 kase kremasız çorba
- 1 dilim kepek ekmeği
- Haşlanmış brokoli
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
Yorumlar
Henüz yorum yapılmamış.